Sterre soos Scarlett Johansson en Sofia Vergara het die uurglasfiguur al hoe aantrekliker gemaak. Alhoewel 'n smal middel belangrik is, is die verhoging van u heupgrootte net so effektief om die voorkoms te bereik. As u breër heupe wil hê, is hier 'n paar stappe om u te help om krom te lyk.
Stappe
Metode 1 van 2: Verandering van u liggaam
Stap 1. Doen oefeninge wat op die heupe gerig is
Sybeenverhogings, heupverhogings en hurkskoppe behoort almal deel te wees van 'n heupverbeterende oefenprogram. Die mac-pappa van heupverruimingsoefeninge is moontlik die sykant met halters. Dit is 'n versterkte weergawe van 'n tradisionele longe wat meer weerstand moontlik maak, en dus meer potensiële spiergroei en heupwydte.
- Plant jou voete 'n bietjie meer as twee voet uitmekaar. Draai jou tone effens uit. Buig jou regterknie en kom neer in 'n longe posisie. Jou linkerbeen sal heeltemal reguit wees en as 'n spilpunt dien
- Kom af totdat jou bobeen parallel met die grond is. Maak die boude spier. Gebruik dan heupkrag en stoot jouself terug, maak jou regterbeen reguit. Moenie jou voete weer bymekaar sit nie. U gaan die afstand van 2 voet tussen u voete handhaaf gedurende die hele oefening.
- Luister nou na die ander kant. Kom af totdat jou knie in 'n hoek van 90 grade gebuig is en druk dan terug. Maak weer u bene reguit en hou albei voete op hul plek. Hierdie postuur beskerm u knieë, laat u die spanning op die spiere beter behou en swaarder weerstand gebruik.
- Voeg twee halters by. Hou een halter in elke hand. As u na regs sak, moet die regter halter aan die buitekant van u regterheup wees. Die linker halter moet tussen u bene voor u liggaam gehou word. Draai u handposisies om na die ander kant-linker halter aan die buitekant van u linkerheup terwyl u na links, regter halter, tussen u bene af sak.
Stap 2. Probeer joga
Daar is baie joga -houdings wat ontwerp is om u heupe oop te maak. Dit sal spiere bou en groter buigsaamheid moontlik maak, wat ander heupoefeninge makliker sal maak. Die padda, die duif, die akkedis en die koei -gesig is almal posse waarmee u kennis wil maak.
Stap 3. Sit op jou boude
U kan groter heupe (en 'n groter derriere) kry deur eenvoudig te sit. Volgens 'n studie wat in die tydskrif Cell Physiology gepubliseer is, het navorsers vasgestel dat die druk wat op te veel sit sit op die boude en heupe aansienlike vetopbou in die gebiede kan genereer. Selle reageer op hul omgewing. Soos een navorser verduidelik het, produseer vetselle wat tydens lang sitperiodes saamgepers word "meer trigliseriede (die belangrikste vorm van vet wat in die liggaam gestoor word), en vinniger."
Stap 4. Geboorte gee
Alhoewel u beslis nie vir hierdie doel swanger sou raak nie, sal 'n vrou se heupe groter word sodat sy kan baar. In sommige gevalle sal die heupe mettertyd terugkeer na die grootte voor die swangerskap, maar in ander gevalle word groter heupe 'n permanente deel van 'n vrou se liggaam.
Stap 5. Oorweeg chirurgie
As u bereid is om onder die mes te gaan om 'n Kim Kardashian -voorkoms te verkry, is daar prosedures wat die moeite werd is om te ondersoek. U kan die vet uit verskillende dele van u liggaam verwyder deur middel van liposuiging en dan na u heupe oorgedra word. Of u kan ook heupimplantate kry waarin "snye" silikoon onder die vel en substrukture geplaas word om u 'n meer kromme voorkoms te gee.
Stap 6. Wag dit uit
Ons heupe word breër namate ons ouer word. Navorsingsbevindinge dui daarop dat dit nie noodwendig meer gewig is wat veroorsaak dat heupe groter lyk soos ons ouer word nie, dit is bekkengroei. In 'n studie wat deelnemers van 20 tot 79 jaar oud gebruik het, het navorsers bevind dat die breedte van die bekken, die afstand tussen die heupbene en die deursnee van die heupbene almal toeneem namate mense ouer word en dat die bekkenwydte van die oudste mense in die studie was gemiddeld ongeveer 'n sentimeter groter as die jongste.
Metode 2 van 2: Die gebruik van die kuns van illusie
Stap 1. Vul jou heupe
Jy hoef nie regtig jou heupe te verbreed om 'n voller, vrouliker heupe te kry nie.
- Koop heupverbeterende onderbroek. U kan 'n onderkleed koop met verwyderbare skuimblokkies wat u sentimeter by u heupe voeg.
-
Gebruik silikoon heupblokkies om voller heupe te skep. Beplan om die pads met gom vas te hou, of steek dit in 'n onderkleed van 'n digte geweefde mikrovesel of 'n broekiekouse of panty.
Hou in gedagte dat u nuwe, voller figuur dit moeilik kan maak om in u gunsteling jeans te pas, dus 'n inkopietog kan nodig wees
Stap 2. Herstel jou klerekas
U kan rok gebruik op 'n manier wat u heupe beklemtoon en die illusie van groter volheid gee.
- Maak u middel die fokuspunt wanneer u aantrek. Gebruik gordels of gordels om jou middel vas te maak. Dit gee jou die voorkoms van 'n uurglasfiguur.
- Gee aandag aan sny en kleur. Verbleikte denim en broek in ligter kleure beklemtoon die heupe. Kies 'n jeans met 'n gedefinieerde middellyf om jou middel te beklemtoon, of kies 'n reguit snit. Soek style met voorste sakke en kleiner sakke agter.
- Koop rompe met ruffles of meer lae stof om die heupe breed te maak.
Stap 3. Pas jou postuur aan
Staan met u rug reguit, u skouers laat sak en u rug en u gewig op die een been, u heupe word uitgestrek. Dit skep 'n S-vormige kromme in die liggaam. Plaas u hande op u heupe met u duime vorentoe en vingers agter u.
Om hierdie S-kromme te skep as jy sit, kruis eenvoudig jou bene of sit jou gewig op een heup
Stap 4. Swaai dit, suster
Deur u heupe te swaai, vestig die aandag op hierdie gebied en gee 'n vroulike gevoel wat nie anders kan as om 'n bietjie manlike aandag te trek nie. Hou jou rug reguit en trek jou skouers af en terug. Ontspan jou liggaam. Sit die een voet voor die ander terwyl u loop en laat u arms natuurlik swaai. U kan die swaai in u heupe 'n bietjie beklemtoon terwyl u loop, maar moenie dit oordryf nie. As dit te oordrewe is, kan dit komies lyk.
Om die effek te verbeter, trek 'n paar hakke aan. Hakke laat jou heupe swaai sonder dat jy die beweging hoef te dwing
Wenke
- Eet baie proteïene en kry baie fito -oestrogenen uit soja, vlasaad en tofu. Oestrogeen verlaag jou middellyf tot heupverhouding, terwyl dit ook die borsgrootte vergroot.
- Daar is verskeie ander oefeninge wat goed is vir die heupe. Wissel u roetine af, sodat u nie verveeld raak met een oefening nie.
- Wees toegewyd.
- Gebruik swaarder gewigte om spiere op te bou (10 tot 15 pond behoort vir die meeste vroue te werk).
- Doen baie hurk en dra nie 'n broek wat styf by die heupe is nie.
- Die dra van kort hemde (nie noodwendig gewasse nie, net hemde wat nie onderkant bedek nie) met 'n leggings kan baie vleiend wees vir u heupgebied.
- Moenie moedeloos word as u nie onmiddellik resultate sien nie. Hierdie proses verg tyd en toewyding om die gevolge daarvan te toon.
