Daar is geen skande om toe te gee dat u groter borste wil hê nie. Alhoewel dit moeilik kan wees om groter borste te kry sonder 'n operasie, is hulp op pad. As u groter borste wil hê, kan u 'n paar borsoefeninge doen, mediese toestelle probeer of selfs u borste groter laat lyk as u wil weet hoe u 'n groter borst kan kry sonder 'n operasie.
Stappe
Deel 1 van 4: Pas u dieet aan
Stap 1. Eet voedsel wat fito -estrogeen bevat
Fyto -oestrogeen is handig as u estrogeenvlakke laag is, wanneer fito -estrogeen oorneem en u borsgrootte help vergroot. Studies het getoon dat fito-oestrogeentablette die grootte van die borsweefsel by vroue voormenopousaal verhoog het, en baie heerlike kosse bevat dit, en dit is geen kwaad om dit by u dieet te voeg nie. Hier is 'n paar kosse wat ryk is aan fito -estrogeen:
- Neute soos pistache, okkerneute, cashewnoten en kastaiings
- Drankies soos rooiwyn, witwyn, swart tee en groen tee
- Vrugte soos perskes, aarbeie en frambose
- Vlas sade
- Groenbone en winterpampoen
Stap 2. Eet meer voedsel wat oestrogeen bevat
Oestrogeen is 'n vroulike hormoon wat onder meer verantwoordelik is vir die vergroting van u borste. Alhoewel u liggaam deur die loop van u lewe natuurlik estrogeen produseer, is dit geen kwaad om te fokus op die eet van meer voedsel wat estrogeen bevat om u borste 'n bietjie groter te maak nie. Hier is 'n paar kosse wat bekend is as ryk aan estrogeen:
- Lensies en kekerertjies
- Lima en nierbone
- Suiwelprodukte, soos kaas en jogurt
- Fenegriek sade
- Speserye soos salie, klawer en oregano
- Vrugte soos appels, kersies en pruime
- Groente soos beet, wortels en komkommers
- Korrels soos rys, gars en koring
Stap 3. Kry 'n bietjie gewig
Dit is reg. As u regtig groter borste wil kry, hoef u net 'n paar kilogram op te tel. Jou borste vul saam met jou maag, dye en ander dele van jou liggaam wat makliker gewig optel as die res. Miskien wil u nie gewig optel om groter borste te kry nie, maar dit is die mees onfeilbare manier om dit te doen. Om gewig te kry, verhoog net u kalorie -inname, konsentreer op vetterige kosse soos kaas en soet kos soos koekies. Of eet net meer van die kos waarvan u hou, sodat u nie voel dat u aktief probeer om ongesond te wees nie.
Dit is 'n goeie stap as u aan die dun kant is en in elk geval 'n paar kilogram kan optel. Dit is egter duidelik dat dit nie die wêreld se mees aantreklike oplossing is nie
Stap 4. Vermy die gebruik van oestrogeenpille of estrogeenaanvullings om die borsgrootte te verhoog
Terwyl u voedsel wat matig estrogeen en fito -estrogeen bevat, u borsgrootte kan verhoog, moet u nie om hierdie rede estrogeenpille drink nie. As u dink dat u hierdie pille nodig het wat groter is as om groter borste te hê, moet u met u dokter praat, maar u moet dit nie self neem nie. Ongelukkig is dieselfde medikasie wat die borsgrootte verhoog, gekoppel aan borskanker, bloedklonte en ander siektes wat beslis nie die moeite werd is om u borste te vergroot nie.
Sommige studies beweer dat daar geen bewys is dat estrogeen of fito -estrogeen die borsgrootte enigsins verhoog nie
Deel 2 van 4: Oefeninge doen
Stap 1. Doen opstote
Push-ups is nie net 'n goeie oefening vir jou triceps nie, maar dit kan ook die borsspiere wat onder die borste geleë is, versterk. As u te veel push-ups tegelyk doen, kan u u arms druk, dus begin slegs 2 of 3 stelle 10 push-ups op een dag as u al fisies sterk is. As push-ups vir jou nuut is, begin met 2 stelle van 5 en werk op. Namate u 'n push-up-pro word, kan u uself 'stoot' om elke dag nog meer te doen. Hier is hoe u 'n push-up kan doen:
- Begin met u maag op die vloer en u hande direk onder u skouers.
- Druk u liggaam stadig opwaarts in die plankposisie deur teen die grond te druk totdat u arms reguit kom terwyl u op u tone kom.
- Laat sak tot op die grond sonder om jou maag aan die vloer te laat raak en lig weer op.
- As dit te uitdagend blyk te wees, begin met opstote terwyl u knieë en onderbene op die vloer bly. Dit is nog steeds 'n goeie oefensessie vir u pecs.
Stap 2. Lig halters op
Gaan na 'n gimnasium en werk saam met 'n betroubare spotter as u nie nuut is in hierdie proses nie. Dit is nog 'n uitstekende oefening wat u borsspiere kan versterk. Al wat u hoef te doen, is om 'n paar halters te vind wat swaar genoeg is om 'n impak te hê, maar nie so swaar dat dit spanning van ongeveer 7 tot 12 kilogram veroorsaak nie en dit in die lug laat lig. U kan hierdie oefening ook tuis doen sonder 'n oefenbank. Hier is hoe u dit moet doen:
- Hou die halters in albei u hande met u hande op u dye. Jou handpalms moet afwaarts wys.
- Lig die halters in die lug terwyl u u hande reguit hou, met u arms effens gebuig.
- Sodra die halters bo u kop gelig is, laat sak dit saggies na u sye en herhaal.
- U kan aan hierdie maneuver dink dat u die bewegings van 'n opdruk naboots terwyl u op u rug is.
Stap 3. Doen die vlieghyser
Om dit te doen, lê plat op u rug, met u arms aan weerskante uit en hou ligte gewigte, wat wissel van 4-6 pond. Die gewigte moet sywaarts gehou word, sodat die bokant van die gewig na u toe kyk en die onderkant van u af. Beweeg eenvoudig u arms heeltemal na buite, sodat u liggaam in die vorm van 'n kruis is. As u arms hul maksimum span bereik, skuif hulle net terug na binne, sodat hulle reg bo u bors ontmoet. Hou aan om u arms heeltemal uit te beweeg en dan terug na binne om bo u bors te ontmoet.
Doen 2 stelle van 15 vlieghysers vir u eerste poging. U kan meer doen sodra u gemaklik is met hierdie stap
Stap 4. Druk die muur
Dit is 'n ander weergawe van die push-up en werk ook met u bo-arms en borsspiere. Staan ongeveer twee voet van 'n muur af met u handpalms teen die muur en u arms reguit. Leun dan in die rigting van die muur totdat u elmboë gebuig is, terwyl u u bene redelik hou waar hulle was. Gebruik u arms en biceps om weer reguit te kom. U kan hieraan dink as om teen die muur op te stoot.
Herhaal 10 muurperse 2 keer vir u eerste poging
Stap 5. Maak crunches
Hierdie oefeninge sal maagvet sny en u buikspiere versterk.
- Lê met jou arms na jou sye en jou knieë gebuig. Sit met u voete en arms steeds op die grond. Lê dan terug met u bene en arms in dieselfde posisie.
- Herhaal tien keer vir u eerste stel. U wil dit nie oordoen nie, so ongeveer 1 of 2 stelle per dag is ideaal.
Deel 3 van 4: Laat jou borste groter lyk
Stap 1. Dra 'n BH wat reg by u pas
Studies toon dat soveel as 8 uit elke 10 vroue die verkeerde bh -grootte dra. As u 'n te klein bh dra, kan u borste eintlik kleiner lyk, nie groter nie, en as u 'n te groot bh dra, kan u borste meer los hang en kan u dit ook kleiner laat lyk as wat dit werklik is. Die truuk om jou borste groter te laat lyk? Dra 'n bra wat perfek by u pas. Hier is hoe om een te vind en korrek te dra:
- Fokus op die breedte van u band, nie op die grootte van die beker nie. Bekergrootte is belangrik, maar slegs as u weet of u 'n 32 of 'n 36 is. Dit maak die verskil.
- Moenie u bh op die styfste hake dra nie, tensy dit die beste pas. Andersins, haak u bra op die plek waar dit die gemaklikste voel.
- Moet nooit toelaat dat u band op u rug ry nie.
- Maak seker dat u bh pas by die tipe uitrusting wat u dra. Moenie 'n bh in dieselfde styl met verskillende toppe dra nie, of sommige kan u borste kleiner laat lyk as wat hulle werklik is.
Stap 2. Dra 'n opgestopte of opsteekbh
Dit is nog 'n vinnige en maklike oplossing - geen vulsel nodig nie. 'N Opgevulde bh kan jou borste 'n bietjie groter laat lyk, en 'n opsteekbh kan dit na 'n volgende vlak neem. As u op soek is na 'n opgestopte of 'n push-up-bh, moet u eers gepas word voordat u dit probeer, net soos met 'n regte bh. Maak seker dat u nie 'n bh kry wat so duidelik gevul is dat u die borste met 3 vergroot het nie - dit is 'n bietjie duidelik.
In werklikheid moet u vermy om u bra met Kleenex of iets anders te vul wat nie die werklike vorm van u borste kan aanneem nie. Dit sal dom lyk as niks anders nie, en kan tot verleentheid lei
Stap 3. Omskep jou borste met make -up
Klink ekstreem? Dit is heeltemal nie. Vroue kontoer hul borste met make -up, veral op filmstelle. Dit skep 'n illusie van 'n ligter grootte en vereis slegs 'n paar kwashale, en sorg dat u nie grimering op die hemp kry nie. U kan selfs 'n make -upstel vir hierdie doel koop as u regtig toegewyd is; Eerstens is dit egter die beste om eers die make -up te gebruik om te sien of u van die effek hou. Volg hierdie stappe as u dit wil probeer:
- Trek aan, bra en al. Trek die uitrusting aan wat u eintlik gaan aantrek.
- Steek sneesdoekie of toiletpapier in die voorkant van u hemp om dit teen make -up te beskerm.
- Dien 'n donkerder bronzer of poeier toe in die gebied in u skeuringsgebied en beweeg tussen u borste in.
- Meng hierdie kleur op en uit en maak 'n V-vorm langs die natuurlike kromme van jou borste.
- Borsel 'n ligter skaduwee van oogskadu of gesigspoeier, soos goud of perske, oor die boonste helfte van u borste.
- Gebruik 'n spons om die skaduwee te meng om 'n natuurlike en meer volledige voorkoms van u borste te skep.
Stap 4. Maak jou postuur volmaak
Jou ma het moontlik iets aangepak toe sy vir jou gesê het dat jy moet ophou slap slaan toe jy 'n klein dogtertjie was. Dit is die maklikste en vinnigste manier om u borste groter te laat lyk. As u 'n goeie postuur het deur u ruggraat reguit te hou, u skouers natuurlik omhoog gebuig in plaas van gebukkend, en u arms langs u sye in plaas van om u bors gevou, sal u nie net langer en selfversekerder lyk nie, maar dit sal u borste ook dikker laat lyk. en groter.
As jy gebukkend is, is jou borste ook so. As jy lank en trots staan, is hulle ook so
Stap 5. Dra klere wat u borsbeeld beklemtoon
Dit is nog 'n maklike truuk om u borste groter te laat lyk as wat hulle werklik is. Dra tops met ronde kant of patrone in die bors, dra horisontale strepe wat u borste uitstrek, en probeer hemde met 'n lae halslyn wat u splitsing wys sonder om soveel te wys dat u borste eintlik kleiner lyk. As jy tops dra wat een kleur bo jou borste en 'n ander kleur onder het, kan dit ook groter lyk.
- Hemde of rokke wat net onder die borsbeen uitwaai, kan ook die grootte van u borste verbeter.
- Dra 'n rok of 'n hemp met 'n onderdraad, en u borste sal natuurlik opkom.
- As u hemde te styf om die borste dra, soos buise wat te styf is of halters wat nie heeltemal pas nie, sal u borste eintlik kleiner lyk.
- U kan ook die aandag op u borste vestig deur 'n hangende halssnoer te dra wat tussen u borste hang.
Deel 4 van 4: Bly slim
Stap 1. Moenie op die pil klim nie net om groter borste te hê
Dit is waar: dit is bekend dat sommige voorbehoedpille die grootte van u borste verbeter. U moet egter nie om die rede na die naaste dokter gaan om 'n voorskrif vir die pil te kry nie. As u pas seksueel aktief was, aan moeilike periodes ly of 'n ander rede het waarom u die pil wil probeer, raadpleeg dan u dokter of dit die regte besluit vir u is.
As u die pil begin drink, kan u moontlik onaangename newe-effekte hê, soos buierigheid en langer periodes, dus dit is beslis nie die moeite werd om te neem net om u borste groter te maak nie
Stap 2. Wees geduldig
As u 'n jong meisie is, het u borste moontlik nog nie hul volle grootte bereik nie. Puberteit beïnvloed almal anders, en hoewel u voel dat u borste moontlik reeds hul volle grootte bereik het, kan hulle natuurlik tot in u laat tienerjare groei, of selfs later in sommige gevalle, as deel van u ontwikkelingsproses. As u ouer word, kan u ook natuurlik 'n bietjie gewig optel of besluit dat u die pil moet gebruik, en u borste kan uiteindelik groei sonder dat u dit agterkom.
Moenie haastig wees om die grootte van u borste te verander voordat u in u liggaam gegroei het nie
Stap 3. Wees versigtig vir swendelary
U sal baie aanvullings sien vir pille, aanvullings of selfs inspuitings wat 'bewys' is dat u borste natuurlik kan groei. Daar is egter baie min pille of aanvullings wat natuurlik bewys het dat dit nie negatiewe newe -effekte het nie. Dit is beter om dinge op 'n natuurlike manier te doen, deur te eet en te oefen, of selfs om die voorkoms van groter borste te skep, as om iets te doen wat skadelik vir u liggaam kan wees.
Praat met u dokter voordat u 'n sogenaamde aanvulling neem
Stap 4. Moenie vir die Botox gaan nie
Baie vroue tussen die ouderdomme van 30 en 50 betaal tot $ 2 000 om Botox te gebruik om hulself 'n bors te gee. Alhoewel studies nog nie bevestig het of dit 'n gevaarlike stap is nie, sê sommige dokters dat die effek amper die moeite werd is, wat beskryf word as skaars anders as die effek van u liggaamshouding - wat u gratis kan doen.
Wenke
- Dra die regte koppiegrootte in plaas daarvan om 'n groter beker te probeer gebruik.
- Probeer om jou hande teen 'n muur te plaas en druk op. Dit sal die borsgroei stimuleer.
- Dit is bekend dat sesamsaad en vlasaad hormone versterk en borste laat groei.
- Daar is geen pille of tablette wat u kan neem om u borste te laat groei nie, alhoewel dit bekend is dat vis eet die hormone verhoog wat u borste kan laat groei.
- Trek jou elmboë terug en steek jou bors uit sodat jou bors groter lyk.
- Dra stywe t-hemde wat nie 'n lae V-nek het nie.
- U kan probeer om die middel van u bh te draai om u borste saam te druk.
- Gebruik olyfolie terwyl jy masseer.
- Wees gelukkig met u bra -grootte. Groter borste kan moeilik en pynlik wees. As u u borste masseer, word u nie groter nie. Hardloop of oefen sal slegs help, want dit word oordoen. Moenie bekommerd wees oor hulle nie.
- Hou op om sportbh's aan te trek: hulle druk teen u borste, wat 'n kleiner grootte tot gevolg het.
- Wees geduldig. Sommige mense ry net op hul eie spoed. Moenie haastig wees as u groter borste wil kry nie. Gaan stadig en doen dit reg.
- As u jonger as 15 is, het die puberteit waarskynlik nie geëindig nie.
- As u eers die gewoonte het om te oefen, te eet, pille te neem, moet u nie die gewoonte stop nie; u moet dit aanhou, anders verloor hulle vorm.
- Drink baie melk en alles wat suiwel insluit. Hulle sal hormone en groei help.
- Neem u hemp en steek dit in - dit is wetenskaplik bewys dat dit 'n 'illusie' maak om u borste groter te laat lyk. Dit werk hand en hand met opgestopte bra's.
- U kan u borste ook elke dag en nag vir een of twee maande masseer, dit sal 'n koppie groter word. As u wil hê dat u bors groter moet wees van die massering, moet u 3 tot 4 maande lank masseer om die bekergroottes te vergroot.
- Gebruik 'n push -up -bh wat kleiner is as jou borste, om hulle op te stoot en groter te laat lyk.
- Moenie in enige beha slaap nie: dit verhoed dat lug in en uit u bors beweeg.
- Praat met u pediater of dokter oor of u die regte bh -grootte dra, as dit nie die geval is nie, kan dit pyn in u borsgebied veroorsaak.
