As u 'n klopende, kloppende of steekpyn in u kop voel, kan u uself gewoonlik diagnoseer. Jy het hoofpyn. Primêre hoofpyn is die algemeenste en sluit spanning, groepering of migraine in. Terwyl pynstillers beskikbaar is om hierdie hoofpyn te behandel, kies baie mense om hul hoofpyn natuurlik met kruie te behandel. Identifiseer die tipe hoofpyn wat u het en gebruik 'n kruie of aromaterapie wat bekend is om pyn te verlig en inflammasie te verminder.
Stappe
Metode 1 van 3: Identifiseer u hoofpyn
Stap 1. Bepaal of u 'n spanningshoofpyn het
Dit is die algemeenste tipe hoofpyn en is geneig om aan beide kante van die kop te begin, meestal aan die agterkant van die kop. Die hoofpyn kan 'vorentoe' beweeg en die oë beïnvloed. Die pyn word meestal as dof beskryf of dit voel asof 'n stywe band om u kop is.
Spanningshoofpyn word dikwels veroorsaak deur gespanne of gespanne spiere in die kop en nek. Hierdie hoofpyn kan verband hou met stres, depressie en gemoedsversteurings, beserings en die posisie waarin die kop lank gehou word
Stap 2. Stel vas of u 'n migraine -hoofpyn het
Hulle is geneig om aan die een kant van die kop te wees, maar kan na albei kante versprei. Die pyn is geneig om erger te word met beweging, lig, geluide en kan veroorsaak word deur verskillende dinge, insluitend voedsel, onttrekking van dwelms, alkohol, koffie of gebrek aan slaap. Migraine pyn is geneig om te klop of te klop.
Migraine word gereeld geassosieer met naarheid, braking, sensitiwiteit vir klank, lig en reuke. Migraine kan ook verband hou met 'auras' of waarskuwingstekens dat 'n migraine op pad is. Hierdie aura's is visueel (ligstrale, blinde kolle), sensoriese (tinteling in die gesig, hand) of wat verband hou met reuke. Migraine met of sonder auras word op soortgelyke maniere behandel
Stap 3. Besluit of u hoofpyn het
Dit is baie pynlik, met die pyn wat gewoonlik beskryf word as skerp, deurdringend of steekend. Klusterhoofpyne kom verskeie kere per dag in groepe of groepe voor, wat dae, weke of maande duur. Dit kom gewoonlik op dieselfde tye gedurende die dag voor, maar dit duur 'n uur of minder. Klusterhoofpyne verdwyn gewoonlik dae, weke of maande.
Cluster hoofpyn moet nie tuis behandel word nie. Alhoewel sommige kruie- of aromaterapie -behandelings benewens professionele behandeling gebruik kan word, moet dit nie alleen gebruik word nie
Stap 4. Oorweeg of u 'n ander tipe hoofpyn het
Ander soorte hoofpyn sluit in sinushoofpyn, wat verband hou met pyn aan die voorkant van die kop, dikwels om die wange, oë en voorkop. 'N Sinushoofpyn word geassosieer met infeksies en allergieë.
Hoofpyn kan ook geassosieer word met die stop van die gebruik van pynmedikasie (rebound-hoofpyn), koors, of deel uitmaak van pre-menstruele sindroom (PMS)
Stap 5. Raadpleeg 'n dokter as u ernstige kommer het
As u hoofpyn het wat skynbaar nie 'n verklaring het vir verhoogde stres, gebrek aan slaap nie, of net 'anders' vir u lyk, moet asseblief nie huiwer om 'n dokter te raadpleeg nie. Selde kan hoofpyn 'n simptoom wees van 'n ernstiger toestand. Hierdie voorwaardes sluit in:
- Breinbloedings (bloeding in die brein)
- Breingewasse
- Hoë bloeddruk
- Breininfeksies of absesse
- 'N Toename in intrakraniale druk
- Gebrek aan suurstof tydens slaap (slaapapnee)
- Beroerte
- Brein -aneurisme ('n defek in 'n breinvate)
Metode 2 van 3: Die behandeling van spanningshoofpyn
Stap 1. Soek kruie met kalmerende en krampstillende elemente
Kruie soos kava-kava, valeriaan, passieblom kan as ontspanningsmiddels optree en die spanning van hoofpyne binne ure verlig. Kamille, kruisement of roosmaryn, hoewel dit nie bewys word dat dit hoofpyn help nie, kan u help om te ontspan en minder angstig te voel.
Let daarop dat roosmaryn by sommige individue die bloeddruk kan verhoog
Stap 2. Gebruik Kava-kava
Kava-kava het pynstillende eienskappe, verminder angs en verbeter slaap. Dit is belangrik om 'n uittreksel te kies met water en nie alkohol nie. Dit kan die moontlikheid van lewerskade verminder, wat die risiko van kava-kava is. Volg die aanwysings van die vervaardiger, maar neem in die algemeen ongeveer 75 mg kava-kava. Die belangrikste newe -effek wat met kava gerapporteer word, is slaperigheid.
Mense wat met niersiekte, Parkinson se siekte, lewersiekte, bloedsiektes gediagnoseer word of alprazolam of levodopa gebruik, moet nie kava-kava gebruik nie
Stap 3. Neem valeriaanwortel
Hierdie middel word al eeue lank gebruik en werk deur die kalmerende neurotransmitters in u brein te verhoog. In die algemeen, neem 150-300 mg valeriaan. Valeriaan moet nie geneem word as u allergies daarvoor is of as u met lewerprobleme gediagnoseer is nie. Newe -effekte soos maagpyn, hoofpyn en lomerigheid is aangemeld.
Valeriaan moet nie saam met baie ander medisyne geneem word nie, dus raadpleeg eers 'n kundige gesondheidswerker as u ander medisyne gebruik
Stap 4. Gebruik passieblom
Passieblom is nie baie breedvoerig bestudeer nie, maar het 'n lang gebruiksgeskiedenis. Dit blyk ook 'n toename in die kalmerende neurotransmitters in die brein te laat toeneem. Dit kan spanning en angs verminder en kan pyn direk verminder. In die algemeen, neem 100-150 mg passieblom.
Passieblom het geen bekende newe -effekte, geneesmiddelinteraksies of kontra nie
Stap 5. Maak 'n tee met een of al hierdie kruie
U kan teeblare gebruik, of 'n tinktuur koop, wat 'n uittreksel van hierdie kruie is, in 'n voedsel- of gesondheidswinkel. Drink 1 of 2 koppies by die eerste teken van hoofpyn.
U kan ook ongeveer 150 mg hop byvoeg. Hop staan in die botaniese medisyne bekend as 'n tonikum en kalmeermiddel, wat u hele stelsel versterk en u help ontspan
Stap 6. Soek Hepataplex
As u 'n praktisyn in die tradisionele Chinese medisyne (TCM) by u in die buurt het, vra Hepataplex (lang dan xie gan tang wat beet, melkdistel, pietersielie, paardebloem, boldo, groter selandine en ander klein bestanddele bevat). Dit is 'n tradisionele kombinasie van Chinese kruie wat bewys is dat dit baie effektief is om spanning hoofpyne te verlig deur inflammasie te verminder en die lewer en niere te versterk, wat belangrik is vir die algemene gesondheid. Neem drie keer per dag 2 pille (met of sonder etes).
Stap 7. Versprei essensiële olies
Plaas essensiële olies soos kamille, kruisement, roosmaryn, suurlemoenbalsem of laventel in die diffuser by die eerste teken van hoofpyn. Dit kan u help om te ontspan en minder angstig te voel. Let daarop dat suurlemoenbalsem nie vir mense met skildklierprobleme gebruik mag word nie.
Metode 3 van 3: Behandeling van migrainehoofpyn
Stap 1. Neem twee keer per dag 25 tot 75 mg koorsblare
Feverfew bevat anti-inflammatoriese en anti-spasmotiese verbindings en werk om inflammasie te verminder. Dit kan die vernoude bloedvate wat onderliggend is aan migraine, verwyd. Koorsblare is bekend daarvoor dat dit die pyn van migraine behandel en die frekwensie daarvan verminder.
As u allergies is of sensitief is vir enige plant in die asterfamilie, moet u nie koorsblare gebruik nie. Koorsblaar moet nie gebruik word as u 'n bloedingstoornis of voor die operasie het nie, tensy dit onder die advies van 'n kundige mediese praktisyn is
Stap 2. Neem twee keer per dag 50 tot 75 mg botter
Dit is een van die kruie wat die best bestudeer is, en dit blyk effektief te wees in die behandeling van migraine. Dit werk op dieselfde manier as koorsblare, deur inflammasie te verminder. Butterbur moet nie gebruik word as u gediagnoseer is met kongestiewe hartversaking nie.
Stap 3. Probeer wilgerbas, skedeldop of ginkgo biloba
Dit word gereeld deur naturopatiese dokters aanbeveel. Wilgerbas werk soos 'n soort natuurlike aspirien, sonder die newe -effekte. Dit lyk asof Skullcap die plaaslike suurstofvlakke in die bloed verhoog, en ginkgo funksioneer as 'n anti-oksidant en beskerm breinselle.
Stap 4. Versprei essensiële olies
Plaas essensiële olies soos kamille, kruisement, roosmaryn, suurlemoenbalsem of laventel in die diffuser by die eerste teken van hoofpyn. Dit kan u help om te ontspan en minder angstig te voel. Let daarop dat suurlemoenbalsem nie deur iemand met skildklierprobleme gebruik mag word nie.
Stap 5. Maak 'n tee met een of al hierdie kruie
U kan teeblare gebruik, of 'n tinktuur koop, wat 'n uittreksel van hierdie kruie is, in 'n voedsel- of gesondheidswinkel. Drink 1 of 2 koppies by die eerste teken van hoofpyn.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Maak seker dat jy baie water drink. Baie hoofpyne is erger as u dehidreer.
- Maak nie saak watter tipe hoofpyn jy het nie, dit kan help om tyd te neem om te ontspan.
- Nie een van hierdie kruie is spesifiek getoets vir hoofpyn nie. Raadpleeg u dokter om advies oor die gebruik van hierdie kruie vir hoofpyn te kry.
- Probeer hierdie middels eerder as kruietee as kapsules of tablette. Dit is baie meer ontspannend om 'n warm koppie tee te drink as om 'n paar kapsules te drink.
Waarskuwings
- Nie een van hierdie kruie is by kinders getoets nie. Praat met 'n gekwalifiseerde gesondheidswerker voordat u kruie of medisyne aan kinders gee.
- Nie een van hierdie kruie is getoets by swanger of borsvoedende vroue nie. As u swanger is of borsvoed, moet u hierdie kruie slegs neem op advies van 'n gekwalifiseerde dokter.
- Pasop vir mondsere as u koorsblare per mond neem in plaas van in 'n kapsulevorm. Koorsblare het ook by sommige mense ligte spysverteringstelsel en senuweeagtigheid veroorsaak.