In die algemeen is artritis die ontsteking van gewrigte. As u artritis in u hande het, het u waarskynlik ontsteking in een of meer van die gewrigte in u hand of pols. Artritis in die hande kan veroorsaak word deur siektes (osteoartritis en rumatoïede artritis) of 'n besering aan u hand. Om die pyn, ontsteking en ander veranderinge aan u hande te help beheer, is dit belangrik dat u behoorlik na u artritiese hande omsien.
Stappe
Metode 1 van 3: Verkry mediese behandeling
Stap 1. Neem aanbevole medisyne
U dokter kan aanbeveel dat u gereeld medisyne neem om die ontsteking en pyn wat deur artritis veroorsaak word, te verminder. Sommige van hierdie medisyne, soos ibuprofen ('n anti-inflammatoriese middel), benodig geen voorskrif nie en kan 'n paar keer per dag geneem word. Dit is bekend dat die volgende medisyne die pyn en inflammasie wat deur artritis veroorsaak word, verlig:
- Nie -steroïdale anti -inflammatoriese middels - ook bekend as NSAIDs, sluit hierdie tipe medikasie ibuprofen (bv. Advil) en acetaminophen (bv. Tylenol) in. Die meeste NSAID's is in een of ander vorm beskikbaar as 'n oor-die-toonbank medisyne, maar u kan ook 'n voorskrif kry vir sterker weergawes van NSAIDS (dit wil sê Tylenol 3s en 4s, ens.)
- Kortikosteroïede - word hoofsaaklik gebruik om inflammasie te beheer. Hierdie middels word toegedien met 'n inspuiting. Orale kortikosteroïede kan gegee word vir rumatoïede artritis.
- Analgetika - is slegs bedoel vir pynverligting en beheer nie inflammasie nie, en bevat acetaminophen (dws Tylenol). Analgetika is ook in roomvorm (bv. Voltaren) beskikbaar en kan in die vel ingevryf word rondom die pynlike gebied. Lae vlak pynstiller (soos Tylenol met gewone sterkte) en 'n verskeidenheid roomversies is beskikbaar by die toonbank. Sterker weergawes van pynstiller is op voorskrif beskikbaar.
- Siekteveranderende anti-rumatiese middels-ook bekend as DMARDs, werk hierdie middels eintlik om u artritis te verander. DMARDs is slegs op voorskrif beskikbaar.
- Biologiese reaksie wysigers - wat hoofsaaklik gebruik word vir rumatoïede artritis, werk om spesifieke stappe in die ontstekingsproses van u liggaam te blokkeer. Biologies is slegs op voorskrif beskikbaar.
- Osteoporose medisyne - help om beenverlies te vertraag of om nuwe been te bou. Daar is 'n aantal medisyne wat gebruik word om osteoporose te behandel, en almal is slegs op voorskrif beskikbaar.
Stap 2. Behandel pyn met inspuitings
As anti-inflammatoriese medisyne nie suksesvol is nie, kan u dokter aanbeveel dat u gereeld inspuitings op die plek van u artritis kry. Hierdie inspuitings bevat gewoonlik narkose en 'n steroïde, en dit kan 'n paar maande duur.
U kan inspuitings suksesvol vind, maar dit is slegs bedoel as 'n tydelike maatreël en kan nie onbepaald voortgesit word nie
Stap 3. Spalk jou hande en/of polse
Benewens of in plaas van medikasie of inspuitings kan spalke op u hande en polse gebruik word. 'N Spalk help om jou hand of pols te ondersteun en te stabiliseer om die spanning wat deur sekere aktiwiteite geplaas word, te verminder.
Spalke word gewoonlik elke dag vir 'n beperkte tyd gedra, in teenstelling met die hele dag, elke dag. Die meeste artritis lyers is geneig om spalke te gebruik wanneer hulle spesifieke aktiwiteite uitvoer, wat meer pyn kan veroorsaak, soos tik, ry, skilder, tuinmaak, ens
Stap 4. Oorweeg 'n operasie vir u aangetaste hand
Ongelukkig werk medisyne en inspuitings nie altyd so goed as wat ons wil nie. 'N Ander opsie wat u moet oorweeg, is 'n handoperasie. Die presiese tipe operasie sal in u spesifieke situasie voorsien word, maar die hoofdoel van die operasie is om die pyn op lang termyn te verminder.
- Chirurgie waar die gewrig gered of gerekonstrueer kan word, is altyd die eerste en beste opsie. As dit egter nie moontlik is om die gewrig te red nie, kan u dokter 'n gewrigsvervanging of samesmelting uitvoer.
- Deur die gewrig (e) saam te smelt, kan u die pyn wat u ervaar aansienlik verminder, maar dit sal die beweging wat u in die gewrig het, permanent verwyder. Die feit dat die gewrig nie kan beweeg nie, is hoe die pyn uitgeskakel word, aangesien die gewrig nie meer saam kan vryf nie.
- Gesamentlike vervanging behels die vervanging van u oorspronklike gewrig deur 'n mensgemaakte gewrig. Mensgemaakte verbindings bestaan gewoonlik uit plastiek, metale of keramiek en kan baie lank hou. 'N Gewrigsvervanging sal nie net die pyn wat u ondervind, uitskakel nie, maar dit sal u toelaat om u hand normaalweg te gebruik.
Stap 5. Handterapie na die operasie bywoon
Maak nie saak watter tipe operasie u ondergaan nie, u moet daarna handterapie ('n tipe fisioterapie) uitvoer. U kan aanvanklik na die operasie gevra word om voltyds 'n spalk te dra om die beweging van u hand te beperk terwyl dit genees. Miskien moet u die aktiwiteite wat u verrig, verander totdat u hand of pols sterk genoeg is.
Die meeste mense kan ongeveer 3 maande na die operasie met normale aktiwiteite begin. Die spoed van u herstel hang egter af van die moeite wat u doen om u hand of pols te versorg
Metode 2 van 3: Verlig pyn op u eie
Stap 1. Gebruik 'n yspak om inflammasie te verminder
As die gewrig in u hande of polse geswel en pynlik is as gevolg van artritis, kan u 'n yspak of koue kompres gebruik om die swelling te verminder en die pyn te verlig.
Stap 2. Hou jou hande warm
As u hande of polse pynlik is as gevolg van artritiese ontsteking wat nie sal verdwyn nie, kan die verhitting van u hande u pyn verlig. Baie artritis -lyers ondervind gewoonlik meer pyn in koue omgewings, en dit kan help om pyn te verlig deur hul hande of polse heeltyd warm te hou (bv.
- As u katoenhandskoene dra terwyl u slaap, kan u ook u hande warm hou en kan u die pyn in u hande en polse verminder.
- Deur elke oggend 'n warm wasdompel op u hande te gebruik, kan u elke dag lekker warm begin. Die warm was kan in 'n pot gebêre word en baie keer hergebruik word.
Stap 3. Kry 'n hulpmiddel
Artritis in u hande sal waarskynlik veroorsaak dat u sekere aktiwiteite nie kan uitvoer nie, soos: 'n digte deksel van 'n pot oopmaak, iets styf vasgryp, 'n houer oopmaak, ens. Daar is baie produkte op die mark wat u kan help maak al hierdie aktiwiteite is makliker vir u, veral as u nie altyd iemand anders het om te help nie.
Die internet is gewoonlik die beste bron om te bepaal watter produkte beskikbaar is en om uit te vind waar u dit kan kry. Google "artritis-selfhelpapparate" en ondersoek watter produkte die beste vir u sal wees
Stap 4. Neem glukosamien- en chondroïtienaanvullings
Glucosamine en chondroitin aanvullings kan gevind word by die meeste apteke en gesondheidswinkels. Daar is getoon dat dit die hoeveelheid pyn en styfheid verminder by mense wat artrose het, maar dit werk nie by almal nie. U kan probeer om hierdie aanvullings vir 2 maande te neem om te sien of dit 'n positiewe uitwerking op u hand of polspyn het. As hulle u geen verligting gee nie, het dit geen nut om dit aan te hou nie.
Let daarop dat vervaardigers van glukosamien en chondroïtien beweer dat hierdie aanvullings kan help om kraakbeen in u gewrigte te herbou. Daar is egter geen wetenskaplike studies om te bevestig dat dit 'n akkurate bewering is nie en hierdie aanvullings word nie daarvoor goedgekeur deur die FDA nie
Stap 5. Eet meer vis
Omega-3, wat in baie soorte visse en in visolie-kapsules voorkom, kan die hoeveelheid inflammasie in u liggaam verminder. Alhoewel dit nie vir almal werk nie, kan 'n opsie wees om 'n visolie -aanvulling te probeer of meer vis by u dieet te voeg.
Metode 3 van 3: Oefen jou hande
Stap 1. Buig jou duim
Hou u regterhand gemaklik en ontspanne met al u vingers en u duim reguit. Buig jou regterduim oor jou handpalm (of so ver as wat jy kan) en raak aan die onderkant van jou pinkie. Buig dan u duim terug na die oorspronklike posisie.
- Herhaal hierdie oefening soveel keer as wat u met u regterhand gemaklik voel.
- As u klaar is met u regterhand, herhaal dieselfde oefening met u linkerhand.
Stap 2. Steek jou vingers uit
Hou u regterhand opwaarts met u vingers reguit en sonder gapings tussen hulle. Buig die punte van u vingers afwaarts na u handpalm. Buig slegs die eerste en tweede kneukels terwyl u u hand en vingers reguit hou. Vou jou vingers uit en sit jou hand terug in die beginposisie.
- Buig en buig u vingers stadig en glad.
- Herhaal hierdie oefening soveel keer as wat u met u regterhand gemaklik voel.
- As u klaar is met u regterhand, herhaal dieselfde oefening met u linkerhand.
Stap 3. Maak 'n vuis
Rus die buitekant van u regtervingers, hand en pols op 'n plat oppervlak. Begin deur u hand in 'n hoek van 90 grade teenoor die plat oppervlak te hou, met u vingers reguit. Terwyl u u hand op die plat oppervlak rus, sluit u u hand om 'n los vuis te maak. Rus jou duim aan die buitekant van jou vuis. Vou jou hand uit en sit dit terug in die beginposisie.
- Buig en buig u hand stadig en glad. As jou hand in 'n vuis is, moenie jou vingers druk nie.
- Herhaal hierdie oefening soveel keer as wat u met u regterhand gemaklik voel.
- As u klaar is met u regterhand, herhaal dieselfde oefening met u linkerhand.
Stap 4. Buig jou hand in 'n C
Hou jou regterhand voor jou uit, asof jy iemand se hand gaan skud. Hou jou vingers reguit sonder enige gapings tussen hulle. Gebruik u vingers en duim om u hand in die vorm van 'n C te buig, asof u 'n blikkie pop hou. Buig jou hand terug na die oorspronklike posisie.
- Buig u vingers stadig en glad.
- Herhaal hierdie oefening soveel keer as wat u met u regterhand gemaklik voel.
- As u klaar is met u regterhand, herhaal dieselfde oefening met u linkerhand.
Stap 5. Maak sirkels met jou vingers en duim
Hou jou regterhand voor jou uit, asof jy iemand se hand gaan skud. Hou jou vingers reguit sonder enige gapings tussen hulle. Begin deur u wysvinger en duim te buig sodat die punte raak en 'n sirkel vorm. Herhaal die proses met u middelvinger, dan met u ringvinger en uiteindelik met u pinkie.
- Buig en buig u vingers stadig en glad.
- Herhaal hierdie oefening soveel keer as wat u met u regterhand gemaklik voel.
- As u klaar is met u regterhand, herhaal dieselfde oefening met u linkerhand.
Stap 6. Skuif jou vingers oor die tafel
Rus u regterhand op 'n tafel met u handpalm na onder en u vingers reguit. Hou 'n klein gaping tussen elkeen van die vingers en wys u duim weg van u hand. Begin met u wysvinger en skuif u vinger na links langs die tafel totdat daar 'n groter gaping tussen u wys- en middelvinger is. Herhaal dieselfde beweging met u middel, ring en vingertjies.
- Nadat u al vier vingers aan u regterhand beweeg het, skuif hulle terug na die beginposisie en herhaal die oefening soveel keer as wat dit gemaklik is.
- As u klaar is met u regterhand, herhaal dieselfde oefening met u linkerhand.
- Ongeag watter hand jy oefen, beweeg jy altyd jou vingers na jou duim.
