Hoe om 'n ouer met PTSD te hanteer (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om 'n ouer met PTSD te hanteer (met foto's)
Hoe om 'n ouer met PTSD te hanteer (met foto's)

Video: Hoe om 'n ouer met PTSD te hanteer (met foto's)

Video: Hoe om 'n ouer met PTSD te hanteer (met foto's)
Video: PTSD Symptoms and Their Function 2024, Maart
Anonim

As 'n ouer 'n post -traumatiese stresversteuring (PTSV) het, kan dit moeilik wees om met hulle te kommunikeer. Hulle is onder meer 'n oorlogsveteraan, 'n oorlewende van seksuele mishandeling of 'n misdaadslagoffer. U verlang miskien na die dae voordat hulle die siekte opgedoen het, of u het u ouer moontlik nooit geken behalwe hul PTSS nie. Alhoewel dit moeilik is, kan u dit regkry deur u ouer te ondersteun, die siekte te hanteer en te help, en vir uself te sorg.

Stappe

Deel 1 van 3: Ondersteuning van u ouer

Word gesellig Stap 8
Word gesellig Stap 8

Stap 1. Maak gereeld kontak met hulle

As iemand PTSS het, is hulle moontlik self-isoleer, planne weier of kanselleer, of probeer om soveel moontlik alleen te wees. Sosiale ondersteuning beskerm egter teen PTSS en kan help om hul simptome drasties te verminder en te verminder. Bel voortdurend met u ouer om aan te meld, kom loer gerus as u in die omgewing woon en nooi hulle om saam met u te kuier.

  • Bel hulle elke paar dae en sê iets soos "Hey Ma, wat gaan aan? Ek het net aan jou gedink en wou bel.” Betrek hulle by 'n gewone konkrete gesprek.
  • Moedig hulle aan om by 'n PTSD -ondersteuningsgroep aan te sluit. Moenie daaroor praat as hulle weier nie, maar maak ook seker dat u dit later weer besoek.
Woon gesinsbyeenkomste by as u outisties is Stap 6
Woon gesinsbyeenkomste by as u outisties is Stap 6

Stap 2. Doen normale dinge daarmee

Jou ouer voel dalk dat hulle die greep op die lewe verloor, insluitend selfs die alledaagsste en normale aktiwiteite. Neem 'n rukkie om gereelde, alledaagse aktiwiteite saam met hulle te doen om 'n normale toestand van hul lewe en u verhouding te herstel. Neem tyd om veral take uit te voer waarin hulle meer vaardig is as u of wat spanwerk vereis; dit laat hulle weer soos 'n ouer voel.

  • Was skottelgoed, kook aandete of stap saam met die hond.
  • As jou ouer goed is om 'n spesifieke gereg te maak, maak dit saam.
  • Help hulle ook om nuwe, positiewe herinneringe te maak.
Wees 'n heer Stap 26
Wees 'n heer Stap 26

Stap 3. Moenie hulle onder druk plaas om oor hul PTSD te praat nie

As u ouer geaktiveer is of depressief lyk, dwing hulle nie om met u te praat oor wat aan die gang is nie. Die siekte is waarskynlik 'n seer onderwerp vir hulle, en hulle voel selfs verleë daaroor. Wees altyd beskikbaar om 'n luisterende oor te gee, maar moenie dit laat gebruik nie, want dit sal hulle waarskynlik opwek. Hulle sal met jou praat as hulle gereed voel.

Hanteer stalkers Stap 12
Hanteer stalkers Stap 12

Stap 4. Luister wanneer hulle gereed is

As u ouer gereed is, weet dat hulle met u in gesprek sal tree oor hul PTSD. As dit gebeur, luister sonder oordeel, sonder om advies te gee en sonder om te wag om te reageer. Gee hulle u onverdeelde aandag.

Moenie na die TV of na u telefoon kyk as hulle praat nie. Kyk hulle in die oë om aan te toon dat u besig is met die gesprek

Wees meer gesinsgerig Stap 13
Wees meer gesinsgerig Stap 13

Stap 5. Herstel vertroue en veiligheid

Jou ouer se PTSD kan hulle baie op die rand en paranoïes laat voel, maar as jy probeer om vertroue tussen julle twee op te bou, kan hulle meer op hul gemak voel as hulle in jou teenwoordigheid is. Hou die beloftes wat u aan hulle maak, en spreek u verbintenis uit om hulle hierdeur te help. Maak planne met hulle en doen dinge om hul spanning tuis te verminder.

  • Gaan na hul huis en doen 'n paar take vir hulle. Help hulle as hulle hulp vra.
  • Moenie hulle aanmoedig om uit te gaan as hulle tuis gemakliker is nie.
Hou op wanneer niemand vir u omgee nie Stap 3
Hou op wanneer niemand vir u omgee nie Stap 3

Stap 6. Stel individuele of gesinsterapie voor

Jou ouer se PTSD kan aan die toeneem wees, en miskien is jy bang dat hulle die risiko loop om hulself of ander seer te maak of in depressie te beland. Baie terapeute word opgelei om PTSD effektief te hanteer en kan u ouer strategieë en meganismes bied om die siekte te bekamp, soos kognitiewe gedragsterapie. Hulle kan hulle ook 'n medikasie voorskryf.

Gesinsterapie kan ook nuttig wees om enige gebroke bande tussen julle te herstel of om die probleme wat die PTSV veroorsaak het, op te los

Deel 2 van 3: Die hantering van hul PTSD

Verlig spanning Stap 1
Verlig spanning Stap 1

Stap 1. Antisipeer en bestuur snellers

Dikwels met PTSD sal u ouer sekere snellers hê of sekere gedrag toon om aan te dui dat dit veroorsaak is. Alhoewel u nie presies weet wat dit is nie, kan u patrone beoordeel. As u ouer baie intens reageer op byvoorbeeld tonele van geweld op TV, probeer om die hoeveelheid geweld wat hulle sien, te beperk.

  • Kyk na die opsomming en beoordeling van 'n film voordat u dit gaan kyk; dit kan snellers vir u ouer bevat.
  • Harde geluide en geluide is ook dikwels snellers. Doen u bes om die omgewing kalm en rustig te hou.
  • Vermy om onderwerpe in die gesprek aan die gang te bring, tensy dit die onderwerp bespreek.
Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 13
Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 13

Stap 2. Praat met hulle oor hul snellers

Soms voel u baie verward oor die oorsaak van die oorsake van u ouer. Hou 'n oop en nie-veroordelende gesprek met hulle om vas te stel wat hulle veroorsaak, sodat u sal weet hoe u dit kan vermy.

U kan iets sê soos: "Mamma, ek het opgemerk dat ek soms baie sneller kry en ek neem baie tyd om daaroor na te dink, maar ek kan nie altyd verstaan hoekom nie. Kan u my vertel wat u spesifiek veroorsaak of ontstel?”

Wees volwasse Stap 20
Wees volwasse Stap 20

Stap 3. Help hulle in die middel van 'n terugflits

Diegene met PTSS is geneig om terugflitse te kry en herleef die traumatiese gebeurtenis wat met hulle gebeur het. Alhoewel dit vir u eng kan voel, kan u u ouer help deur vir hulle te vertel dat hulle 'n terugblik kry, hulle vra om in die kamer rond te kyk om te beskryf wat hulle sien en hulle te help om diep asem te haal. Hierdie aktiwiteite sal hulle help om hulle te vergemaklik, hulle daaraan te herinner dat hulle veilig is en hulle tot rustigheid bring.

  • Vermy skielike bewegings gedurende hierdie tyd om te voorkom dat dit meer chaos aan hul ervaring toevoeg.
  • Maak seker dat u dit vra voordat u dit aanraak tydens of na 'n terugblik.
Kom by Stigma Stap 19
Kom by Stigma Stap 19

Stap 4. Gee hulle ruimte

Jou ouer se PTSD kan hulle ook meer kwaad of vyandig maak. As u sien dat dit gebeur en nie 'n gesonde dialoog voorspel nie, neem 'n tydsberekening. Vermy om in hul gesig te kom of te druk, want dit kan hulle verder aanhits of traumatiseer. Gee hulle, en ook u, die nodige ruimte en skakel weer sodra almal kalm is.

Oorwin 'n slag vir u ego Stap 4
Oorwin 'n slag vir u ego Stap 4

Stap 5. Bly kalm

Tydens 'n terugblik of woede van u ouer, kan dit moeilik wees om kalm te wees, maar dit is noodsaaklik om die situasie te ontkalk. Probeer om u emosies soveel as moontlik uit die situasie te verwyder en fokus daarop om logies en vreedsaam te reageer. Haal diep asem om uself te kalmeer en stap 'n oomblik weg van die situasie as u kan.

Bel indien nodig hulp, veral as u 'n broer of suster in die omgewing het

Wees volwasse Stap 14
Wees volwasse Stap 14

Stap 6. Kommunikeer effektief met u ouer

As u praat, veral oor hul PTSD, gebruik 'ek' -stellings soos' ek voel bang as u skree ', kritiseer hulle nie vir hul gedrag nie en soek oplossings eerder as om voortdurend probleme te herhaal.

  • Luister ook aktief en moenie hulle onderbreek wanneer hulle praat nie.
  • Probeer dit omskryf sodat hulle weet dat u by hulle is en verstaan.
  • Vermy emosioneel stilhou of verdedig as u ouer wil praat.
Hanteer stalkers Stap 26
Hanteer stalkers Stap 26

Stap 7. Stel u veiligheid eerste

Uiteindelik moet u verseker dat u veilig is. Doen alles in u vermoë om fisiese skade te vermy as u ouer 'n terugblik of 'n wisselvallige oomblik beleef. As u moet, moet u die huis verlaat of 911 bel. As u voel dat u u ouer moontlik moet beperk, doen dit.

  • Hou 'n gesonde afstand tot u ouer as u onreëlmatig begin optree.
  • As u nie gemaklik voel om tyd saam met u ouer deur te bring nie, moet u dit slegs in die openbaar of met 'n ander persoon doen.

Deel 3 van 3: Sorg vir jouself

Wees volwasse Stap 16
Wees volwasse Stap 16

Stap 1. Stel grense

By die versorging van u ouer is dit belangrik dat u nie vergeet om vir uself te sorg nie. Stel grense met u ouer en met uself oor wat u wel en nie sal verdra nie. Byvoorbeeld, miskien bel u ouer u dronk laat in die nag en vind u dit moeilik om weer te gaan slaap en daarna 'n slegte dag by die werk te hê. Sê vir u ouer dat u nie binne 'n sekere uur telefoonoproepe sal opneem nie, of as hulle gedrink het.

Herinner jouself daaraan dat dit goed is om 'n rukkie weg te gaan van die sorg van jou ouer terwyl jy jou gedagtes versamel en vir jouself sorg

Maak u vrou gelukkig Stap 14
Maak u vrou gelukkig Stap 14

Stap 2. Ontwikkel jou verhoudings buite jou ouers

Alhoewel u ouer 'n aansienlike hoeveelheid tyd in beslag neem, moet u nie vergeet van u ander verhoudings nie. As u 'n gade of 'n beduidende ander het, moet u onthou dat u tyd saam met hulle ook baie belangrik is. Praat met hulle oor hul behoeftes en vind uit hoe u gedurende die week tyd saam kan deurbring.

Miskien stem u in om op een afspraak per week te gaan

Begin 'n nuwe dag Stap 11
Begin 'n nuwe dag Stap 11

Stap 3. Sorg vir u fisiese en geestelike gesondheid

Alhoewel u na u ouer en hul behoeftes omsien, moet u nie vir u eie sorg sorg nie. Neem die tyd om ten minste elke tweede dag te oefen, selfs al is dit net 30 minute se stap in u omgewing. Doen hierdie oefening miskien saam met 'n vriend, maat of met u ouer, sodat u tyd saam kan deurbring terwyl u na u fisiese behoeftes omsien. Eet goed en spandeer tyd in gebed of meditasie.

  • Eet baie vrugte en groente en moenie te veel eet nie.
  • Beperk u alkoholinname en vermy dwelms en sigarette.
Oortuig uself dat u gelukkig is om alleen te wees Stap 7
Oortuig uself dat u gelukkig is om alleen te wees Stap 7

Stap 4. Onthou die goeie tye

U voel miskien dat hierdie wanorde u ouer beslis die ergste verander het, en dit kan u geestelik en emosioneel swaar kry. Terwyl u probeer om nuwe, positiewe herinneringe te maak, moet u nie die ou verwaarloos of vergeet nie. Gaan weer na u fotoalbums en gesels met u ouer oor ou tye.

Dit gee u gedagtes 'n blaaskans van die PTSD en gee u liefde vir u ouer 'n nuwe lewe

Sterf met waardigheid Stap 5
Sterf met waardigheid Stap 5

Stap 5. Neem tyd om alleen te wees

Alhoewel u ouer en u ander verhoudings belangrik is, moet u onthou dat een van die belangrikste verhoudings wat u kan hê, met uself is. Neem elke dag tyd om alleen te wees en iets te doen wat u geniet, selfs al is dit eenvoudig of klein. Lees 'n boek, kyk na 'n program, gaan alleen na die fliek, of maak selfs 'n taak soos om skoon te maak, kan baie ontspannend en bevredigend wees.

Aanbeveel: