Melk is 'n uitstekende bron van kalsium en vitamien D, wat alle groeiende kinders nodig het. Maar sommige kinders hou net nie van melk nie, en om baie suiker en kunsmatige geure daarin te gooi, is nie 'n gesonde alternatief nie. Alhoewel u u kind nooit moet dwing om melk te drink nie, is dit moontlik om melk vir hom interessanter of lekkerder te maak.
Stappe
Metode 1 van 3: Kreatief raak oor die opdiening van melk
Stap 1. Probeer eers klein hoeveelhede
Kleuters wil veral nie 'n volle glas melk (237 ml) melk hê nie, en dit is goed. As u kind weier om melk te drink, moet u dit begin met 'n klein hoeveelheid van 30 tot 89 ml. As dit werk, werk stadig na 'n groter gedeelte, soos 177 tot 237 ml. Selfs as hulle net 'n slukkie neem, kan hulle besluit dat hulle daarvan hou en later meer wil hê.
Stap 2. Gee jou kind keuses (maar nie te veel nie)
Kleuters hou daarvan om keuses te maak. Deur hulle die vermoë te gee om besluite te neem oor wat hulle eet en drink, kan u meer belangstelling in hul kos wek.
- Probeer om melk die beste drank te maak terwyl u verskillende geure aanbied. U kan gewone wit melk, sjokolademelk of aarbeimelk kies.
- Laat u kind hul melk by die kruidenierswinkel gaan haal.
Stap 3. Maak die porsie aantreklik
Die beste manier om dit te doen is om die melk in 'n koppie te bedien waarvan u kind hou. Of dit nou in hul gunsteling koppie is of met 'n lekker strooitjie, as u maniere vind om u kind meer op die beker self te fokus as wat in die beker is, kan dit minder geneig wees om melk te weier.
Stap 4. Probeer melk of jogurt smoothies bedien om u kind in melk te laat belangstel
U kan dit by die kruidenierswinkel koop of tuis maak.
As u kind van hierdie smoothies hou, kan u probeer om dit stadig op gewone melk te speen
Stap 5. Laat u kind hul eie melk by die etes gooi
Dit gee hulle meer eienaarskap oor hul ete, en hulle sal waarskynlik meer melk wil drink.
Stap 6. Neem u kind na 'n roomys om koeie te besoek
As u dit doen, kan u kind meer belangstel in waar melk vandaan kom.
Metode 2 van 3: Alternatiewe vir melk bedien
Stap 1. Probeer melkprodukte sonder suiwel
Soja-, amandel-, klapper- en rysmelk word versterk met sekere voedingstowwe om die voordele vergelykbaar met melk te maak.
Stap 2. Gebruik ander vorme van suiwel
As u kind eenvoudig nie van die smaak van melk hou nie, kan hy baie kalsium en vitamien D uit ander suiwelprodukte kry.
- Probeer lae-vet of vetvrye individueel toegedraaide stringkaas as snack.
- Jogurt en selfs poeding sal ook werk.
- Roomys en bevrore jogurt maak goeie kalsiumryke lekkernye in matigheid.
Stap 3. Bedien groente wat baie kalsium en vitamien D bevat
Die voedingstowwe van melk kom ook voor in broccoli, spinasie, patats en bok choy. Deur hierdie voedingstowwe deel van elke maaltyd te maak, kan u verseker dat u kind behoorlike voeding kry, selfs al hou hy nie van melk nie.
Soms kan dit moeilik wees om kieskeurige eters te kry om voedsel te eet wat die nodige voedingstowwe verskaf. Soet aartappel is gewoonlik 'n baie kindervriendelike kos, en as jy nie van broccoli of spinasie hou nie, is dit moontlik dat jy dit aan jou kind kan bedien
Stap 4. Stel 'n goeie voorbeeld
Jong kinders neem gereeld leidrade oor wat hulle van hul ouers moet eet of drink. Wat u ook al besluit om u kinders te dien, die kans is groter dat hulle dit sal eet of drink as u dit ook doen.
Metode 3 van 3: Verstaan wanneer (of as) melk bekendgestel word
Stap 1. Moenie gereeld vir u kind melk gee as hulle laktose -onverdraagsaam is nie
Laktose is 'n suiker wat in suiwel voorkom wat sommige mense nie kan verteer nie. Laktose -onverdraagsaamheid veroorsaak gewoonlik spysverteringsprobleme soos opgeblasenheid, krampe en diarree.
- Laktose kom nie voor in soja-, amandel-, klapper- en rysmelk nie. Die meeste kruidenierswinkels verkoop ook laktosevrye koeimelk.
- Laktose -onverdraagsaamheid is die algemeenste onder mense van Asiatiese, Afrikaanse of inheemse Amerikaanse erfenis, maar kan met almal gebeur.
- Laktose -onverdraagsaamheid ontwikkel gewoonlik gedurende die tiener- of volwasse jare, maar dit kan voorkom by kinders so jonk as twee.
- Alhoewel dit baie selde is dat babas laktose -onverdraagsaam word, kan sommige babas wat te vroeg gebore word, tydelike tekens van laktose -intoleransie toon.
Stap 2. Moenie vir u kind melk gee as hulle suiwelallergie het nie
Ouers kombineer dikwels laktose -onverdraagsaamheid met allergie vir suiwel, maar die twee is baie anders. Terwyl suiwelallergieë ook spysverteringsprobleme kan veroorsaak, sluit ander reaksies in asemhaling, braking en korwe. In uiterste gevalle kan suiwelallergieë dodelik wees.
- Suiwelallergieë kom meer gereeld voor by baie jong kinders. Hierdie allergieë is dikwels tydelik.
- Dit is moontlik dat kinders sonder allergie vir koeimelk allergies is vir skaapmelk.
- As u kind allergies is vir koeimelk, is die kans groter dat hy allergies is vir bokmelk.
Stap 3. Moenie beesmelk aan u kind se dieet bekendstel voordat hulle een word nie
Koeimelk is die gewildste vorm van melk, maar selfs laktose -verdraagsame babas jonger as een sal dit nie goed verteer nie. Borsmelk of formule is beter vir babas.
Wenke
- Probeer om saam met u kind boeke oor die ouderdom te lees oor goeie voeding en die belangrikheid om melk te drink.
- Sprinkel gerasperde kaas, soos parmesaan, oor kos om jou kind ekstra kalsium te gee.
- U kan amandels met melk meng om badammelk te maak en dit aan u kind bedien nadat dit gefiltreer is.
