Navorsing toon dat ongeveer 8% tot 20% van die swangerskappe eindig met 'n miskraam. 'N Miskraam, wat die spontane verlies van 'n swangerskap voor 20 weke is, kan u angstig, hartseer en verward laat voel oor weer probeer om swanger te raak. Gelukkig merk kenners op dat die mees algemene oorsaak van 'n miskraam 'n chromosomale afwyking is, en dit is onwaarskynlik dat dit twee keer agtereenvolgens sal gebeur. Praat met u dokter voordat u weer swanger wil raak om seker te maak dat u fisies en emosioneel gereed is.
Stappe
Deel 1 van 2: Herstel van die miskraam
Stap 1. Wag een tot twee maande voordat u weer probeer swanger word
Dit kan baie moeilik wees om u emosies na die miskraam te hanteer, en u voel miskien dat u so gou as moontlik weer moet swanger raak om aan te gaan. Sommige vroue voel leeg en wil hierdie leemte vul deur 'n paar dae of weke na hul miskraam weer te probeer swanger raak. Maar dit word aanbeveel dat u u liggaam tyd gee om te herstel en te rus deur ten minste een tot twee maande, of twee periodes, te wag om weer swanger te raak.
- Dit sal fisies net 'n paar uur tot 'n paar dae neem om van die swangerskap te herstel, en u menstruasie behoort binne vier tot ses weke terug te keer. Maar dit is belangrik om nie die rouproses te haas nie en nie 'n rukkie te neem om u verlies te herstel nie.
- Sommige praktisyns beveel aan dat u ses maande wag totdat u swanger raak, maar geen navorsing het bevestig dat dit so lank moet wag om swanger te raak na 'n miskraam nie. As u gesond is, het u ten minste een periode gehad, en is u gereed om weer swanger te raak, hoef u nie te wag nie.
Stap 2. Reël mediese probleme of komplikasies as gevolg van 'n miskraam
Praat met u dokter oor enige risiko's of komplikasies wat as gevolg van die miskraam plaasgevind het.
- Sommige vroue kan 'n molêre swangerskap ondervind, 'n nie -kankeragtige gewas wat op hul baarmoeder ontwikkel. Dit gebeur wanneer die plasenta ontwikkel tot 'n abnormale massa siste en 'n lewensvatbare swangerskap voorkom. As u 'n molêre swangerskap gehad het, word dit aanbeveel dat u ses maande tot een jaar wag voordat u weer swanger raak.
- As u miskraam weens 'n ektopiese swangerskap of in die verlede 'n ektopiese swangerskap gehad het, moet u dokter u fallopiese buise ondersoek om te verseker dat een of albei nie geblokkeer of beskadig is nie. As u 'n geblokkeerde of beskadigde fallopiese buis het, kan u risiko vir 'n ander ektopiese swangerskap toeneem.
Stap 3. Praat met u dokter oor moontlike risiko's as u twee of meer miskrame het
Vroue wat meer as een miskraam in hul lewensperiode gehad het, moet getoets word om te bepaal of daar enige onderliggende probleme is voordat hulle weer probeer swanger raak. U dokter kan toetse doen soos:
- 'N Hormonale faktore toets: u dokter sal u skildkliervlak, en moontlik die prolaktien- en progesteroonvlakke, toets. As dit abnormaal is, sal u dokter u behandeling gee en u later weer toets om u vlakke te kontroleer.
- 'N Histerosalpingogram: Hierdie ondersoek word gedoen om die vorm en grootte van u baarmoeder en letsels in die baarmoeder, sowel as poliepe, fibroïede of 'n septale muur, te kontroleer. Dit kan almal die inplanting van 'n ander eier tydens IVF beïnvloed, daarom is dit belangrik om u baarmoeder vir hierdie probleme te evalueer. U dokter kan ook 'n histeroskopie in u baarmoederholte doen, 'n ondersoek wat met 'n klein kamera deur u serviks gedoen word.
- Ander moontlike toetse sluit in 'n bloedtoets of selfs DNA -toetsing van beide vennote of 'n ultraklank.
Stap 4. Word getoets en behandel vir infeksies
Om te verseker dat u 'n gladde swangerskap het na 'n miskraam, moet u getoets word vir infeksies soos SOI's en behandel word vir infeksies voordat u weer swanger raak. Sekere infeksies kan die risiko van 'n ander miskraam verhoog, insluitend:
- Chlamydia: Dit is 'n seksueel oordraagbare infeksie (SOI) wat gewoonlik geen simptome het nie. As u of u maat besmet is, moet u getoets en behandel word voordat u swanger raak.
- Infeksies in u baarmoeder of vagina: u dokter kan u toets vir enige infeksies in hierdie gebiede en behandeling gee.
- Listeria: Hierdie infeksie word veroorsaak deur die gebruik van ongepasteuriseerde kaas of melk.
- Toksoplasmose: Hierdie infeksie word opgedoen deur vuil vrugte en groente, sowel as vleis. Kook vleis altyd deeglik en was alle vars vrugte en slaaie. Dra handskoene wanneer u vullisbakke vir katte en tuinmaak skoonmaak, aangesien katte hierdie infeksie in hul ingewande dra.
- Parvovirus: Dit is 'n virusinfeksie, ook bekend as 'klapwang'. Dit kan 'n miskraam veroorsaak, maar die meeste besmette vroue kan 'n normale swangerskap hê.
Stap 5. Soek terapie of berading as u emosioneel of ontsteld voel
U dokter kan u moontlik na 'n ondersteuningsgroep of 'n berader vir u en u maat verwys as u die emosionele proses van miskraam hanteer. As u met ander praat wat dieselfde verlies as u ervaar het, kan u vrede en afsluiting vind. Om saam met jou maat deur die rouproses te gaan, kan ook julle verhouding versterk en julle albei beter voorberei op swangerskap.
U kan ook kontak maak met familie en vriende vir ondersteuning. Soms help dit net om iemand na aan u te laat luister na u angs en vrees om weer probeer om swanger te raak
Deel 2 van 2: Voorbereiding vir swangerskap
Stap 1. Handhaaf 'n gebalanseerde dieet en 'n gesonde gewig
Om die risiko van 'n ander miskraam te verminder, moet u 'n gebalanseerde dieet eet wat die vier voedselgroepe bevat: vrugte en groente, proteïene, suiwel en graan.
- Maak seker dat u daaglikse dieet bestaan uit vyf porsies vars of bevrore vrugte, ses onse of minder proteïene soos vleis, vis, eiers, soja of tofu, drie tot vier porsies vars of bevrore groente, ses tot agt porsies korrels soos brood, rys, pasta en ontbytgraan, en twee tot drie porsies suiwel soos jogurt en harde kase.
- Dit is ook belangrik dat u 'n gesonde gewig vir u ouderdom en liggaamstipe handhaaf. Vermy ondergewig of oorgewig. U kan u liggaamsmassa -indeks (BMI) bereken met 'n aanlyn BMI -sakrekenaar en bepaal hoeveel kalorieë per dag u moet inneem om 'n gesonde gewig te handhaaf.
Stap 2. Oefen daagliks, maar vermy strawwe aktiwiteite
As u van 'n miskraam herstel, is dit belangrik dat u intense oefening vermy en fokus op ligte aktiwiteite, soos stap, joga of meditasie. Deur 'n daaglikse oefenroetine te handhaaf, sal u gesond en energiek voel. Dit kan ook verseker dat u liggaam op sy beste is en gereed is om weer swanger te raak.
Deur liggies te oefen, soos joga, kan u ook stres of angs verminder as gevolg van 'n miskraam. Dit is noodsaaklik om u stres te bestuur om gesond te bly en gereed te wees vir swangerskap
Stap 3. Neem daaglikse prenatale vitamiene en foliensuuraanvullings
Deur 'n gebalanseerde dieet en 'n gesonde gewig te handhaaf deur oefening, bied u liggaam baie noodsaaklike voedingstowwe en minerale. Maar dit is bewys dat vitamiene en aanvullings soos foliensuur voor geboorte die risiko van 'n miskraam en die geboorte van 'n baba wat te vroeg of klein is, verminder. Praat met u dokter oor die gebruik van foliensuuraanvullings om u te help herstel van die miskraam.
Foliensuuraanvullings kan help om die risiko van neurale buisdefekte soos spina bifida te verminder, waar die rugmurg van u baba nie normaal ontwikkel nie. Sodra u swanger raak, word u foliensuuraanvullings gratis voorgeskryf
Stap 4. Verminder alkohol, kafeïen en rook
Navorsing het getoon dat drink, rook en kafeïenverbruik die risiko van 'n miskraam kan verhoog.
- Beperk of sny alkohol uit u dieet uit. Vroue wat elke dag en of meer as 14 eenhede per week drink, het 'n groter risiko vir miskraam. Hou by een tot twee eenhede alkohol per week of hou op om heeltemal te drink terwyl u swanger raak. As u maat sterk drink, kan dit die hoeveelheid en kwaliteit van sy sperma verminder.
- Wees veilig en verminder rook of stop met rook terwyl u swanger raak.
- Swanger vroue word aangesê om hul kafeïeninname tot 200 mg per dag, of twee koppies koffie, te beperk. Hou in gedagte dat kafeïen ook voorkom in groen tee, energiedrankies en koeldrank. Daar kan ook kafeïen wees in sekere middels vir verkoue en griep en in sjokolade. Probeer kafeïen verminder, veral as u swanger wil raak.
Stap 5. Vermy alle medisyne en dwelms, tensy dit nodig is
Tensy u dokter sekere medisyne aanbeveel om 'n infeksie of ander mediese probleem te behandel, moet u alle medisyne en dwelms vermy as u swanger wil raak. Vermy oor -die -toonbank medisyne, sowel as kruiemiddels. Kruiemiddels word nie deur die Food and Drug Administration (FDA) gereguleer nie, dus moet u altyd met u dokter raadpleeg voordat u kruiemiddels of medisyne neem.
- As u antibiotika neem vir 'n infeksie, wag totdat u die antibiotika -kursus voltooi het en die infeksie verdwyn het om swanger te raak.
- As u medikasie neem vir 'n ektopiese swangerskap, wag drie maande na die behandeling met metreksaat om swanger te raak.
- As u behandel word vir 'n siekte of infeksie, wag totdat u die medikasie kursus voltooi het, voordat u swanger raak.
