Misbruik van dwelms of alkohol is 'n ingewikkelde siekte. 'Verslawing' is 'n siekte wat 'n wanfunksie in die beloning, motivering en geheue van u brein veroorsaak. Dit sal veroorsaak dat 'n verslaafde persoon beloning of verligting soek deur die gebruik van die middel, ondanks ernstige persoonlike, gesondheids- en sosiale risiko's. Verslawing en substansafhanklikheid kan 'n verskeidenheid bydraende faktore hê, insluitend die biologie van die persoon, sy of haar persoonlike en sosiale ervarings en sielkundige faktore. Omdat dit ongelooflik kompleks is, moet verslawing deur 'n professionele persoon behandel word. Om iemand te help met dwelms of alkohol, kan u meer leer oor dwelmmisbruik, u ondersteuning bied en vir uself sorg sodat u sterk kan bly.
Stappe
Deel 1 van 4: Bly sterk
Stap 1. Bepaal wat u kan verander
Om iemand anders se optrede te probeer verander, eindig gewoonlik in frustrasie omdat jy nie die gedrag van 'n ander persoon kan beheer nie. U kan egter u eie gedrag verander.
- As 'n vriendin byvoorbeeld sukkel met alkohol, kan u nie alkohol om haar drink nie. Bied ander opsies vir sosialisering, soos om na die fliek te gaan in plaas van die kroeg.
- Onthou dat u nie verantwoordelik is vir die persoon se gedrag of die gevolge daarvan nie. Byvoorbeeld, as die persoon se dwelmmisbruik die vermoë om 'n werk te bekamp, inmeng, is dit nie u verantwoordelikheid om die taak te verlig nie. Deur dit te doen, kan die ander persoon in werklikheid die misbruik van die middel in staat stel.
- U hoef nie vir die ander persoon verskonings te maak of die gebruik daarvan te verdoesel nie. U hoef nie die ander persoon geld te gee om stowwe te koop nie.
Stap 2. Stel grense
Grense is bedoel om julle albei te beskerm. Hulle kan u help om nie mishandel, gemanipuleer of bedreig te voel nie. Hulle kan die persoon vir wie u lief is, help om te weet wat wel en nie aanvaarbare gedrag is nie.
- Oorweeg watter gedrag u bereid is om buigsaam te wees en wat 'harde lyne' is.
- Die persoon kan byvoorbeeld vyandig of onbeskof teenoor u wees, veral as hy/sy die middel gebruik. Dit is onaanvaarbare gedrag, maar afhangende van u verhouding, is u moontlik bereid om 'n mate daarvan te verdra.
- Fisiese mishandeling of langdurige sielkundige mishandeling veroorsaak egter aansienlike skade. Dit geld veral as jong kinders by die omgewing betrokke is. Hoe moeilik dit ook al mag lyk, dit is belangrik om harde grense te stel wat hierdie tipe gedrag absoluut verbied om u en die ander mense wat deur die gebruiker se gedrag geraak word, te beskerm.
Stap 3. Staan vas met jou grense
Daar is 'n klein skeidslyn tussen om jouself gesond en veilig te hou en om jou eie vooroordele en aannames rakende die gebruik van middels te konfronteer. Dit is belangrik dat die persoon met die stofkwessie weet dat u nie geboelie of gemanipuleer sal word om hul verslawing te ondersteun nie. Dit is egter ook belangrik dat die persoon weet dat u 'n bron is van die ondersteuning wat hulle nodig het, eerder as die gedrag wat hulle van u wil hê.
- Handhaaf gevolge, veral vir harde grense. Dit kan baie klein wees, soos om nie planne te herskeduleer om die ander persoon te akkommodeer nie. Of hulle kan meer betekenisvol wees, soos om die huis te verlaat of 'n aparte bankrekening op te stel.
- Daar is 'n verskil tussen buigsaamheid en om jouself in gevaar te stel. As u van mening is dat u die gevaar loop van die persoon wat dwelms of alkohol gebruik, skakel hulp en verlaat die situasie. 911, nooddienste en talle noodlyne is beskikbaar. Alkohol en dwelms kan gewelddadige en onvoorspelbare gedrag veroorsaak, selfs by diegene wat nie 'n geskiedenis van sulke optrede het nie.
Stap 4. Kry ondersteuning vir jouself
Omgee vir of selfs interaksie met iemand wat probleme ondervind met dwelms of alkohol, kan emosioneel, geestelik en fisies belastend wees. Dit kan nuttig wees om u eie ondersteuningsbronne te vind, soos 'n ondersteuningsgroep of berading.
- Nar-Anon en Al-Anon is ondersteuningsnetwerke vir familie en vriende van diegene wat sukkel met dwelms of alkohol. Nar-Anon bied ondersteuningsvergaderings aan vir familie en vriende van dwelmmisbruikers. Al-Anon bied ondersteuningsvergaderings aan vir familie en vriende van alkoholmisbruikers.
- Dit kan ook nuttig wees om met 'n terapeut te vergader, veral as u skuldgevoelens of verantwoordelikheid vir die ander persoon het. In sommige gevalle kan die persoon dwelms of alkohol bo u kies, en 'n terapeut kan u help om dit te hanteer.
Stap 5. Oefen selfversorging
Dit is belangrik om vir u liggaam sowel as u emosies te sorg. Omgee vir ander is 'n baie stresvolle ervaring, en jy kan 'n groter risiko loop om siek te word. Deur behoorlik vir jouself te sorg, is ook 'n goeie voorbeeld van selfversorging vir jou geliefde.
- Slaap genoeg. Vermy stimulante in die aand. Moenie 'n paar uur skerms gebruik voordat u gaan slaap nie. Stel 'n gereelde "roetine" op voor slaaptyd.
- Eet goed. Eet baie vrugte, groente en veselryke komplekse koolhidrate. Stres kan u immuunstelsel verwoes, en die antioksidante in vrugte en groente kan u liggaam help om siektes te bestry. Komplekse koolhidrate, soos patats, bruinrys en peulgewasse, kan veroorsaak dat u brein serotonien produseer, 'n ontspannende hormoon.
- Oefen. Oefening sal jou nie net fiks hou nie, dit kan die effek van stres verminder. Oefeninge wat fokus op u asem en bewustheid, soos joga en Tai Chi, kan veral nuttig wees.
- Verminder stres. Miskien vind u meditasie nuttig. As jy na rustige, stadige musiek luister, kan jy ontspan. Asemhalingsoefeninge, soos diep asemhaling, kan u kalm voel en selfs u bloeddruk verlaag.
Stap 6. Erken u perke
Omgee vir en ondersteuning vir iemand wat sukkel met dwelms of alkoholmisbruik kan uitputtend wees. Moenie te dun rek nie, of plaas jouself in gevaarlike situasies. As u nie vir uself sorg nie, kan u ook nie vir die ander persoon sorg nie. Daar is geen skaamte om u eie beperkings te respekteer en vir uself te sorg nie.
- Mense wat alkohol en/of dwelms gebruik, kan u die skuld gee vir hul probleme. Hulle probeer u moontlik manipuleer deur te dreig om te gebruik of selfbeskadiging te doen as u hulle nie gee wat u wil hê nie. U moet uself daaraan herinner dat u nie verantwoordelik is vir iemand anders as u eie nie.
- Alkohol en dwelms kan veroorsaak dat mense ontken word oor die erns van hul probleme. Hulle lieg dalk vir jou oor hul gedrag. Hulle kan steel of selfs dreigemente of geweld gebruik om meer van die stof te kry. Om van hierdie situasie ontslae te raak, is moontlik die beste opsie.
Deel 2 van 4: Ondersteuning bied
Stap 1. Praat met die persoon
Gee u sorg vir die persoon in die eerste plek uit. Vertel die ander persoon dat u van hom hou, en u is bekommerd oor die gedrag wat u waargeneem het. Bied u ondersteuning in besonderhede, soos om bereid te wees om hulp daarmee te vind.
- Moenie emosionele aantreklikhede gebruik om die persoon "skuldig te maak" nie. Dit kan die dwang om die middel te misbruik erger maak.
- Moenie met die persoon praat as hy/sy onder die invloed van dwelms of alkohol is nie. Hy/sy sal nie 'n rasionele ingesteldheid hê nie, en sy of haar oordeel kan benadeel word.
Stap 2. Soek ondersteuningshulpbronne in u omgewing
Daar is baie hulpbronne beskikbaar vir dwelmmisbruik, en baie is gratis of goedkoop. Die gewildste en suksesvolste opsie is prosesgerigte groepsprogramme, soos Anonymous Alcoholics. Hierdie programme is om verskillende redes waardevol, maar veral omdat dit die nadruk lê op die bou en versterking van 'n sterk netwerk van sosiale ondersteuning. Hierdie netwerke, wat dikwels 24-uur mentorskap en 'n gemeenskap van gedeelde ervarings insluit, is gewoonlik baie nuttig vir gebruikers wat sukkel en vir mense wat probeer ophou gebruik.
Programme vir 'gebeurlikheidsbestuur' kan nuttig wees in die behandeling van alkohol, stimulante, opioïede, dagga en nikotienmisbruik. Hierdie programme word gereeld by plaaslike klinieke uitgevoer en behels die verskaffing van 'belonings' of ander positiewe versterking om van die misbruik af te bly
Stap 3. Oorweeg terapie
Baie beraders en terapeute word opgelei om ondersteuning te bied vir diegene wat met verslawing sukkel. Omdat verslawing dikwels voorkom saam met ander sielkundige probleme, soos depressie, PTSD of angs, kan hulp van 'n geestesgesondheidswerker die persoon help om 'n paar van die onderliggende redes agter hul dwelmmisbruik uit te vind.
- Gesinsterapie kan 'n goeie opsie wees as die persoon wat u help 'n familielid of lewensmaat is. Navorsing toon dat gesinsgedragsterapie (FBT) kan help om disfunksionele patrone in gesinsverhoudings te verander wat bydra tot of verswak. Dit kan u sowel as die persoon wat sukkel, leer hoe om verslawing te hanteer.
- Kognitiewe gedragsterapie (CBT) kan nuttig wees in die behandeling van die misbruik van alkohol, dagga, kokaïen, metamfetamien en nikotien. CBT fokus op die verbetering van 'n persoon se gevoel van selfdoeltreffendheid deur hulle te leer om problematiese gedagtes en gedrag te identifiseer en uit te daag.
- Motiverende verbeteringsterapie (MET) kan gebruik word om 'n persoon te help om die weerstand te oorkom om 'n behandelingsplan vir dwelmmisbruik te begin. Dit is gewoonlik die doeltreffendste vir mense wat alkohol of dagga misbruik. Dit is gewoonlik nie so effektief om mense wat ander middels misbruik, soos kokaïen of heroïen, te motiveer nie.
Stap 4. Oorweeg 'n rehabilitasie sentrum vir binnepasiënte
As u onmiddellik bekommerd is, kan 'n rehabilitasie -sentrum binnepasiënt gepas wees. Hierdie programme is veral belangrik as die persoon stowwe soos kokaïen, crack, heroïen of sekere voorskrifte gebruik. Onttrekking van hierdie stowwe moet deur mediese persone bestuur word; drastiese of skielike veranderinge in die gebruik van hierdie middels kan ernstige mediese komplikasies of selfs die dood veroorsaak.
- Hierdie sentrums verwyder individue heeltemal uit hul buitesituasie. Die persoon sal onder mediese toesig 'ontgift'. Dikwels kombineer hierdie sentrums mediese bestuur met berading of ander opvoedingsprogramme.
- Binne-pasiëntprogramme bied 24-uur toesig onder toesig, wat nuttig kan wees as die persoon nog steeds baie gemotiveerd is om stowwe op te spoor en te misbruik.
- Hierdie sentrums verwyder ook sosiale en omgewingsprobleme. Byvoorbeeld, 'n persoon is meer geneig om stowwe te gebruik as hy vriende is wat dit doen, of as hy op 'n spesifieke plek is wat verband hou met die gebruik daarvan.
- Hierdie programme kan duur wees en 'n aansienlike tydsbesteding verg. In die meeste gevalle moet die persoon bereid wees om rehabilitasie te begin.
- 'Ontgifting' alleen is selde genoeg om 'n verslawing te oorkom. Gedragsverandering, soos dié wat deur terapie bevorder word, is nodig om ten volle te herstel.
- Die administrasie van middelmisbruik en geestesgesondheidsdienste het 'n 'opsporingstelsel vir gedragsgesondheidsbehandeling' op hul webwerf.
Stap 5. Raadpleeg 'n dokter
As 'n binnepasiëntfasiliteit onvanpas of te duur is, moet die persoon met die probleem met die gebruik van medisyne 'n dokter raadpleeg om 'n plan vir behandeling op te stel. Die persoon wat die middel gebruik, moet onder mediese toesig wees tydens die implementering van hierdie plan, om ernstige komplikasies of selfs die dood te vermy.
- Die American Society of Addiction Medicine het 'n 'Find a Physician' -funksie op sy webwerf. Die American Academy of Addiction Psychiatry het 'n pasiëntverwysingsprogram.
- Die dokter of behandelaar kan u ook help om maniere te vind om die persoon deur die plan te ondersteun.
Stap 6. Onthou dat daar geen oplossing vir koekiesnyers is nie
Die situasie van elke individu is uniek, en daarom moet sy of haar behandeling aangepas word om by die situasie te pas. Miskien moet u baie vorme van ondersteuning en behandelingsopsies ondersoek voordat u een vind wat werk.
Onthou dat dit 'n proses is, nie 'n onmiddellike gevolg nie. Jy en jou geliefde kan baie terugslae en terugvalle ondervind. Bly geduldig
Deel 3 van 4: Help hulle deur die proses
Stap 1. Organiseer sterk sosiale netwerke
Navorsing ondersteun die idee dat mense sosiale verhoudings fundamenteel nodig het. Sosiale ondersteuning kan help om persoonlike welsyn te ondersteun, en is veral nuttig in situasies wat probleme met dwelmmisbruik insluit.
- Dit is net so belangrik hoe die persoon sy of haar ondersteuningsnetwerk verstaan. Byvoorbeeld, as almal in die persoon se "plaaslike konteks" of gemeenskap voortdurend vir hulle sê dat hulle 'n 'slegte persoon' is of dat hulle nooit beter sal word nie, kan die individu gedwing word om voort te gaan met die gebruik van die stof omdat hy nie voel nie dat hulle beter alternatiewe het nie.
- Aan die ander kant kan gemeenskappe wat 'n persoon ondersteun wat sukkel met dwelmmisbruik, daardie persoon help om sterker en aangemoedig te voel om sukses te behaal.
Stap 2. Fokus op positiewe uitkomste
Deur op selfs klein suksesse te fokus, kan dit help om 'n persoon wat sukkel met dwelms of alkohol te motiveer om aan te hou. Om 'n persoon te preek of mislukkings te beklemtoon, is nie effektief nie, en kan die persoon eintlik aanmoedig om die middel te misbruik om hul skuld te verminder.
- U kan byvoorbeeld vrae stel soos 'Wat het goed gegaan met u vandag?' of "Waarmee sukkel jy die meeste?"
- Prys selfs klein suksesse en pogings. Alkoholiste Anoniem is bekend vir sy leuse "Een dag op 'n slag", wat fokus op die daaglikse verslawing van verslawing, eerder as 'n monumentale taak. Gaan gereeld by die persoon in en moedig enige positiewe gedrag aan, al is dit hoe klein.
Stap 3. Let op die ander persoon se gedrag
Veranderinge in die daaglikse roetine van die persoon kan aandui dat hy weer met stowwe begin gebruik het. Ongewone buierigheid of verhoogde aggressie of verdediging kan voorkom.
Misbruik van skool of werk, of afname in prestasie, kan ook 'n teken wees van dwelmmisbruik
Stap 4. Kommunikeer direk
Moenie aanvaar dat die persoon se gedrag of houding te wyte is aan dwelmmisbruik nie. Vra direk oor die probleme wat u opgemerk het, maar probeer om nie beskuldigend of veroordelend te klink nie.
- As u tiener byvoorbeeld die hele week skool gemis het, kan u hom so benader: 'Ek het net 'n oproep van die skool gekry. Hulle het vir my gesê dat u nie die hele week bygewoon het nie. Kan ons praat oor die rede waarom u hierdie week skool gemis het?” Hierdie benadering bied die ander persoon die geleentheid om hul ervaring met u te deel, eerder as om hom in die verdediging te plaas.
- Vermy harde of beskuldigende taal. Byvoorbeeld, 'n onproduktiewe manier om u tiener te konfronteer, kan soos volg daaruit lyk: 'Jou skool het gebel en jy het nie die hele week opgedaag nie. Gebruik u weer dwelms? Jy is gegrond.”
Stap 5. Maak positiewe assosiasies
Toon u ondersteuning vir die ander persoon sonder om hom voortdurend aan hul probleme te herinner. U wil nie hê dat die enigste keer dat u met die persoon in gesprek tree wanneer u hom oor hul dwelm- of alkoholprobleme konfronteer nie. Gaan sosialiseer met die persoon. Vra oor sy of haar lewe. Gaan uit na die fliek of aandete. Help hulle om gemaklik met u te voel, en dit is moontlik dat hulle meer gemaklik met u kan gaan.
Deur ander geleenthede te bied om genot te vind, kan die persoon ook besef dat hy nie soveel op dwelms of alkohol hoef te vertrou nie
Deel 4 van 4: Begrip van verslawings
Stap 1. Verstaan die rol van biologie
Verslawing is 'n baie komplekse neurobiologiese toestand. Baie van die gedrag wat verslawend raak, veroorsaak aanvanklik 'n toestand van intense plesier, of 'n 'hoë'. Hulle kan ook tydelik 'n gevoel van hartseer of swakheid verlig, wat daartoe kan lei dat die persoon dit as verligting soek.
- Die meeste verslawende gedrag, soos dwelm- en alkoholgebruik, veroorsaak 'n styging in dopamien, 'n neurotransmitter in die brein wat 'n gevoel van plesier veroorsaak. Hierdie verhoogde vlak van plesier kan beskou word as die 'standaard' deur die persoon wat aan die verslawende gedrag deelneem. Aktiwiteite wat vroeër aangenaam was, kan dikwels nie meer meeding met die dopamienstormloop van dwelms of alkohol nie.
- Verslawing verander 'n persoon se beloningskring. Selfs in die lig van die nadelige gevolge, kan 'n verslaafde persoon die beloning of verligting wat die stof bied, nastreef.
- Afhanklikheid van 'n stof gebeur wanneer meer en meer van die stof benodig word om die gewenste effek te verkry. Afhanklikheid is hoogs gevaarlik; groter en groter dosisse van die stof kan verbruik word, en dit lei dikwels tot 'n oordosis en selfs die dood.
- Verskeie stowwe, waaronder alkohol en kokaïen, beskadig die frontale lobbe van die brein, wat help om impulse te beheer en vertraagde bevrediging te bestuur. Sonder sulke regulering kan individue aansienlik 'n verswakte oordeel hê en probleme met die verstaan van gevolge hê.
- Genetiese faktore help ook om te bepaal of 'n individu 'n verslawing sal ontwikkel.
Stap 2. Herken die sosiale element van verslawing
Navorsing dui daarop dat die beskikbaarheid van sosiale stimulasie 'n rol kan speel in die gebruik en ontwikkeling van verslawings aan middels. Diegene wat met minder hulpbronne leef, soos individue wat in isolasie of armoede leef, is meer geneig om skadelike stowwe te gebruik weens 'n gebrek aan ander opsies om plesier te ervaar.
- Een studie het getoon dat rotte wat in 'n "hulpbronryke" omgewing, met bronne van plesier, ontspanning en gesellig verkeer, minder geneig is om stowwe te gebruik of verslaaf te raak as rotte wat in 'hulpbronarm' omgewings woon.
- Dit is belangrik om te verstaan hoe die omgewing van die persoon die potensiaal vir hom of haar om stowwe te gebruik, kan verhoog of verlaag. Ouer- of gesinskonflik, groepsdruk en hoë stresvlakke hou alles verband met hoër vlakke van dwelmmisbruik.
Stap 3. Verstaan die sielkundige dimensie van verslawing
Verslawing is meer as biologie of sosiale druk. Elke persoon se unieke sielkunde, hul emosies en begeertes, kan hul geneigdheid tot verslawing beïnvloed en hoe hulle dit hanteer.
Beskermende faktore soos ondersteunende familie en vriende kan help om 'n verslaafde individu se "veerkragtigheid" of die vermoë om hul verslawing te hanteer, te versterk. Die individu moet egter gemotiveer word om aan sy of haar gedrag te werk
Stap 4. Moenie die persoon oordeel nie
Die misbruik van middels behels 'n baie komplekse stel kwessies, en die situasie van elke persoon is uniek vir hom of haar. Om 'n verslaafde persoon te oordeel, sal hom of haar nie help om 'wakker te word' met die gevaar van die situasie nie; dit kan die persoon egter wegdryf van 'n bron van emosionele en morele ondersteuning. Onthou dat hierdie persoon 'n persoon is, nie net 'n 'verslaafde' nie.
- Die samelewing bevorder baie mites oor verslawing. Algemene oortuigings sluit in die idee dat dwelmmisbruikers “geen wilskrag het nie” of dat sekere middels onmiddellik geestesongesteldheid of psigose sal veroorsaak as hulle “selfs een keer” probeer word. Hierdie oortuigings word nie deur navorsing ondersteun nie en kan vooroordeel bevorder teenoor mense wat met dwelmmisbruik worstel.
- Navorsing het getoon dat baie mense minder geneig is om empatie te toon aan iemand wat ly as ons glo dat hulle op een of ander manier verdien wat hulle ervaar. As u die ingewikkelde en verstrengelde web van faktore wat tot verslawing bydra, kan verstaan, kan u nie in hierdie simplistiese denkwyse beland nie.
Wenke
- Onthou dat u slegs verantwoordelik is vir u keuses en optrede. Dit kan seermaak as mense wat jy liefhet keuses maak wat vir hulle sleg is, maar jy kan net jou eie gedrag verander.
- Ondersteuningsgroepe kan 'n uitstekende hulpmiddel wees vir vriende en familie van mense met dwelm- of alkoholprobleme. Almal daar is deur dieselfde ding wat jy beleef het. U hoor moontlik advies wat u help, en ten minste vind u empatie en begrip.
