Beweging en dansterapie kan gebruik word vir mense met fisiese, emosionele, kognitiewe en sosiale probleme, wat individueel of in 'n groep beoefen word. Dansbewegingsterapie kan mense help om hul emosies uit te druk op 'n manier wat nie woorde nodig het nie, maar fokus eerder op selfuitdrukking deur die liggaam. Dit kan nuttig wees om stres te hanteer en bewustheid te verhoog. Dansterapie kan help met die bou van verhoudings en die verhoging van selfbewustheid. Gebruik dansterapie om u vaardighede op te bou en moeilike emosies te oorkom.
Stappe
Deel 1 van 4: Die neem van dansbewegingsterapieklasse
Stap 1. Soek 'n gesertifiseerde dansterapeut
Soek 'n terapeut wat bevoeg is om dans- en bewegingsterapie te bied. Die persoon moet 'n geregistreerde dansterapeut wees. Dit beteken dat hulle uitgebreide opleiding in kliniese werk met behulp van dansterapie voltooi het en kan sorg van hoë gehalte.
- U kan 'n dansterapeut vind deur middel van 'n program in 'n plaaslike hospitaal of by 'n terapiekliniek. U kan dit ook vind deur aanlyn na 'n terapeut te soek.
- Die dansterapeut moet die titel "Dansterapeut geregistreer (DTR)" of "Akademie van dans/terapeute geregistreer (ADTR) hê."
Stap 2. Oefen spieëlwerk
Spieël beteken om 'n ander persoon se bewegings te pas of te volg. Hierdie praktyk help om empatie en verbinding op te bou. Spieël kan help om 'n persoon se ervaring te bevestig. Dit kan help om samewerking en begrip te bou.
Een persoon kan byvoorbeeld spring en die ander persoon sal volg. As die persoon besluit om die dans te vertraag, reageer die ander persoon op die verandering
Stap 3. Gebruik bewegingsmetafore
'N Persoon kan 'n metafoor gebruik om te dans soos hy voel. Hulle kan ook rekwisiete gebruik as 'n manier om die metafoor uit te brei. Jou metafoor kan jou help om prestasies te vier, verwarrende emosies deur te werk of betekenisvolle interaksies tussen jou en 'n ander persoon uit te speel.
Byvoorbeeld, jy kan ontsteld voel en dans met iets wat soos vuur lyk of dinge in woede laat waai terwyl jy dans
Stap 4. Gebruik spring in dans
Spring is 'n manier om klem op u bewegings te plaas. As u sukkel met depressie, kan spring help, aangesien mense met depressie geneig is om vertikale bewegings te verminder. Oefen om in alle rigtings te beweeg en jou hele liggaam betrokke te kry.
Vind soveel moontlik maniere om te spring. U kan byvoorbeeld spring, spring, spring en draai
Deel 2 van 4: Verbetering van geestesgesondheid deur dans
Stap 1. Druk jou gevoelens uit
Dans- en bewegingsterapie kan mense help om hul gevoelens deur middel van beweging uit te druk. Omdat dit 'n veilige en nie-veroordelende omgewing is, kan deelnemers hulself uitdruk deur hul liggame. Die terapeut kan deelnemers vra om hul emosies weer op te stel en deur dans te werk.
Dansterapie kan 'n gesonde alternatiewe vorm van uitdrukking wees vir mense wat nie aangetrokke voel tot tradisionele praatterapie nie
Stap 2. Hanteer stres
Deur bewegings te gebruik, kan deelnemers help om spanning op 'n prettige manier te hanteer. Dansterapie word dikwels in hospitale en mense aangebied wat fisiese, emosionele, sielkundige of kognitiewe probleme ondervind. Dansterapie kan 'n soort oefening wees, en die beweging van die liggaam kan 'n goeie manier wees om spanning te verslaan terwyl 'n sterker liggaam ontwikkel word.
Gebruik dansterapie as 'n manier om te ontspan en te ontspan na 'n moeilike ervaring
Stap 3. Hou op met depressie
Dansterapie het positiewe gevolge getoon vir mense wat aan depressie ly. Beweging self kan help met depressiewe simptome, en daarom is oefening so belangrik vir depressie. Dansterapie is voordelig omdat dit ook betekenisvolle beweging en uitdrukking insluit.
Dansterapie kan ook gebruik word om angsversteurings en eetversteurings te behandel, hoewel minder navorsing hierdie behandeling ondersteun
Stap 4. Verhoog aandag
Dansterapie kan bydra tot bewustheidspraktyke. Fokus op nie -verbale kommunikasie en aanpassing beteken dat dansterapie deelnemers kan help om gefokus te bly in die oomblik. Deelnemers word aangemoedig om nie hul bewegings te beoordeel nie, maar om hulle natuurlik te laat voorkom.
Dansbewegingsterapie kan 'n soort mindfulness-meditasie word deur deel te neem aan die hier-en-nou bewegings
Deel 3 van 4: Toenemende kommunikasie met beweging
Stap 1. Verbeter selfuitdrukking
Dans is 'n kunsvorm wat kan help met selfuitdrukking. 'N Dansterapeut kan deelnemers help om hul emosies deur middel van dans uit te druk. 'N Terapeut kan byvoorbeeld hartseer, kwaad, vinnig of stadig musiek speel en deelnemers toelaat om hul bewegings aan te pas om verskillende emosies uit te druk. Dansterapie kan ook selfvertroue verbeter.
Terapeute kan deelnemers help om emosies uit te druk vir sekere diagnoses of ervarings. 'N Terapeut kan byvoorbeeld saam met 'n persoon met depressie werk om gevoelens van hartseer uit te druk. Hulle kan ook leer om gevoelens van hoop en geluk te dans
Stap 2. Verbeter kommunikasievaardighede
Dans is 'n vorm van nie -verbale kommunikasie en kan mense help om op 'n nuwe manier te leer kommunikeer. Deelnemers kan leer om leidrade te neem en te reageer op subtiele veranderinge deur hul liggaamsbewegings. Deelnemers kan byvoorbeeld uitnodigings gee en ontvang om 'n ander persoon se bewegings aan te raak, te kommunikeer en daarop te reageer. Dit leer samewerking, wat dan in ander sosiale situasies gebruik kan word.
Deelnemers kan leer om hul nie -verbale vaardighede te versterk en toe te pas op ander sosiale situasies
Stap 3. Verhoog sosiale interaksie
Deelnemers kan leer om op nuwe en voordelige maniere met ander en die terapeut te kommunikeer. Mense met impulsiewe gedrag het byvoorbeeld dikwels probleme met interaksie met ander mense, maar dans kan hulle help om op 'n veilige en gepaste manier met ander te leer kommunikeer. Hulle kan op 'n produktiewe manier bydra tot 'n groep wat sosiale verbintenis versterk.
Terapeute kan mense wat ly, op 'n proaktiewe en produktiewe manier met ander help. Deelnemers kan sosiale samewerking deur middel van dans leer
Deel 4 van 4: Die gebruik van dansbewegingsterapie met kinders
Stap 1. Fokus op die gees-liggaam-verbinding
Dansbewegingsterapie kan help om die gees-liggaam-verbinding te versterk en kinders te help om hierdie verbinding meer effektief te gebruik. Kinders leer byvoorbeeld dat hulle hulself kan uitdruk en deur hul gevoelens kan werk deur hul liggame te gebruik. Gedagtes en gevoelens kan die bewegings wat tydens dansterapie uitgevoer word, direk beïnvloed en verander.
Kinders kan nadink oor hoe hul emosionele of geestelike toestande hul bewegings beïnvloed. Dit kan help om te verstaan hoe gedagtes, gevoelens en dade mekaar beïnvloed
Stap 2. Gebruik bewegingsterapie vir outistiese kinders
Dans- en bewegingsterapie kan outistiese kinders help om verskillende vorme van verhoudings te leer. Dansterapie kan begin met die verstaan en uiting van nie -verbale kommunikasie op 'n betekenisvolle manier. Outistiese mense kan leer om betekenisvolle verhoudings te skep sonder om woorde te gebruik deur eerder hul liggame te gebruik. Kinders wat sukkel om met ander te kommunikeer, kan byvoorbeeld op 'n ander manier ontmoet deur dans, na mekaar toe te draai, uitnodigings om aan te raak of te verwerp, ens.
As u betyds met ritme beweeg, kan u 'n gevoel van eenheid skep, selfs al is dit heeltemal nie -verbaal
Stap 3. Bou ouer-kind verhoudings
Ouers kan leer om op 'n nuwe en opwindende manier met hul kinders te kommunikeer deur middel van dans. Dansbewegingsterapeute kan gekoördineerde en gesinchroniseerde bewegings tussen ouers en kinders bevorder om hulle te help verbind. Dit kan ouers en kinders help om op verskillende maniere te leer kommunikeer.
