Joga loop is verligting terwyl u stap. Dit is die uiteindelike skop! Dit is gesondheidsopleiding, stresvermindering en innerlike geluk in een. Joga -stap is u daaglikse pelgrimstog na die lig. As u werklik pelgrimstog maak, sal die pelgrimstog u in 'n godin van geluk verander.
Stappe
Stap 1. Oefen elke dag vir 30 minute joga op weeksdae en ten minste 'n uur oor naweke
As die stap begin, beweeg vinnig (kragloop), en aan die einde van die wandeling, begin om stadig te beweeg (stadig loop). Maak seker dat u elke 10 belangrike elemente, soos uiteengesit in die volgende stappe, elke keer onderneem om die meeste voordeel te trek uit joga -stap.
Stap 2. Stamp jou woede in die grond terwyl jy loop
Laat al die opgekropte woede uit. Dink aan die mantra "Woede, woede, woede".
Wat het jou vandag geïrriteer? Moenie dat dit u meer kwel nie; bevry jouself daarvan
Stap 3. Voel jou hartseer
Los die gevoelens op deur u hartseer uit te skakel. Voel jou hartseer binne.
Wat maak jou hartseer vandag? Dink verskeie kere aan die mantra: "Ek is hartseer omdat …"
Stap 4. Draai jou skouers
Doen dit om spanning in u skouers en u nek te verwyder. Vind die optimale manier om u skouers te beweeg om die beste effek te verkry.
Stap 5. Draai jou ruggraat
As u loop, draai u ruggraat 'n paar keer na regs en dan na links. Doen dit saggies en draai u kop met u liggaam om.
Stap 6. Laat 'n genesende kleur van kop tot voet deur u liggaam vloei
Beskou die naam van die kleur as 'n mantra.
Watter kleur het jy nou nodig? "Oranje, blou, goud, pienk …"
Stap 7. Konsentreer terwyl u loop met die grond verbind
Voel die aarde onder jou voete. Dink aan die mantra "Aarde" en asem 'n minuut in jou voete.
Stap 8. Beweeg een hand en stuur iemand 'n positiewe sin
Wat wil jy vandag vir hom of haar sê? Beskou die frase verskeie kere as 'n mantra.
Stuur lig vir die wêreld en dink: "Mag alle wesens gelukkig wees. Mag die wêreld gelukkig wees."
Stap 9. Stel jou voor die getalle 1 tot 20 in jou kop, bors, maag, bene, voete en in die grond (onder die voete)
Doen dit elke dag, en u sal die spanning wat in alle groot dele van u liggaam opgebou het vinnig en effektief verlig.
Stap 10. Visualiseer 'n pragtige son in die lug en beklee u met 'n goue sonstraal
Vul jouself met lig. Dink aan die woord "Lig" baie keer as 'n mantra.
Stap 11. Stop alle gedagtes
Beweeg al die spanning vir vyf minute terwyl u loop, totdat u gemoed kalm word. Rus 'n rukkie. Laat alle gedagtes kom en gaan soos hulle wil.
Stap 12. Loop vryelik
Gaan op watter manier u ook al voel. Geniet dit. Let op hoe u gedagtes stadig positief word. U is nou terug van u pelgrimstog na die lig.
Besef na elke joga-stapsessie dat u iets wonderliks gedoen het en omgee vir u fisiese gesondheid en u geestelike welstand. Behou jou geluk. Die lig sal u die hele dag vergesel
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Toe kry sy die idee om elke dag 'n halfuur te loop. Sy besluit op 'n gunstige tyd vir haar en soek 'n geskikte plek. Sy het gemaklike klere gekoop, lugagtige klere vir sonnige dae, 'n sambreel en stewige skoene vir reënerige dae; ligte klere vir die somer, en iets warms vir die winter. Toe begin sy met haar daaglikse wandelinge.
- 'N Klein verhaaltjie oor die deugde van joga loop: daar was eens 'n vrou wat voortdurend bekommerd was. Sy bekommer haar oor alles. Sy is bekommerd oor haar kinders, haar vriende, oor genoeg geld om van te lewe en oor haar gesondheid. Sy het haarself uitgeput met haar sorg en bekommernisse. Sy was bang dat sy nie meer haar vrees kon beheer nie, en was bang dat sy op die lange duur nie genoeg innerlike krag sou hê om die konstante kommerwekkende gedagtes te verslaan nie.
-
Aan die begin het sy dit baie moeilik gevind om elke dag op 'n sekere uur te gaan. Maar na ongeveer drie maande het sy daaraan gewoond geraak en loop het 'n integrale deel van haar lewe geword. Sy het ontdek dat sy baie innerlike krag gekry het. Haar gedagtes was positief en haar vrese het verminder. Haar gesondheid het verbeter, en deur die jare het sy 'n entoesiastiese liefhebber geword van joga loop.
