Body wraps het 'n gewilde terapie in spa's geword. Die proses is eenvoudig, en deur een tuis te doen, kan u die voordele geniet en baie geld bespaar. Hou aan om te lees vir wenke om 'n spa -ervaring vir tuisverband te skep.
Stappe
Deel 1 van 4: Leer oor verskillende omhulsels
Stap 1. Besluit watter soort wrap jy wil maak
Liggaamswikkels kan gemaak word om verskillende doelwitte te bereik. Aanpassing is altyd 'n opsie, maar daar is 'n paar hooftipes omhulsels wat gereeld gebruik word.
- Genesingswrape.
- Detox toedraai.
- Verslankingswrape.
Stap 2. Maak 'n basiese detokswrap
Nadat u besluit het watter soort wrap u wil hê, is dit tyd om die bestanddele vir u wrap te versamel. U kan 'n voorafgemaakte mengsel koop of die volgende bestanddele versamel om u eie basiese ontgiftende liggaamswrap te skep:
- 1 koppie soute (mineraal, Epsom of see)
- 3 koppies water (lente of gesuiwer)
- 1/2 koppie Aloe Vera
- 3 eetlepels olie (shea, olywe, sonneblom of ander olie) of 1/4-1/2 koppie gliserien.
- Voeg 1-2 teelepels essensiële olie of aromaterapie-olie by
- 'N Kamille of 'n ander teesakkie in die water terwyl jy dit verhit.
Stap 3. Maak 'n basiese genesingspapier
As u seer spiere het, spanning het, of as u oor die algemeen ongesteld voel, wil u moontlik 'n genesende toediening maak. Die bestanddele help om die gevolge van stres te verwyder en 'n gevoel van welstand te herstel. Kry die volgende bestanddele:
- Kruie teesakkies (kamille is die beste).
- Olyfolie (2 eetlepels)
- Laventel essensiële olie.
- Peperment essensiële olie.
- Geranium essensiële olie.
Stap 4. Maak 'n verslankingswrap
As jy sekere dele van jou liggaam wil verslank, probeer om 'n verslankingswrap te maak. Hierdie omhulsels kan dele van die liggaam saamdruk, wat 'n slanker voorkoms tot gevolg het. Hulle kan ook watergewig verwyder. Versamel die volgende bestanddele.
- 3 oz (85 g) gedroogde seewierpoeier
- 30z (85g) Fullers -aardpoeier
- 8 eetlepels (120 ml) suurlemoensap
- 1 eetlepel (15 ml) soet amandelolie
- 1/2 teelepel (2.5) helder heuning
- 4 druppels essensiële olie van sandelhout
- 2 druppels essensiële olie van roosmaryn
- 2 druppels essensiële olie van laventel
Deel 2 van 4: Maak gereed
Stap 1. Koop groot rolle elastiese (Aas) verbande
Die verbande absorbeer die wikkelmengsel en hou dit teen jou vel vas.
- Hoe groter en langer die rol, hoe meer veloppervlakte kan u bedek.
- Dit kan in apteke gevind word, maar kan goedkoper aanlyn wees.
- Koop gemiddeld 15 rolle verband. Probeer eers 'n droë wrap om seker te maak dat jy genoeg het.
Stap 2. Koop groot veiligheidspennetjies
Hierdie penne sal gebruik word om die verbande vas te maak. Die verbande het gewoonlik clips, maar veiligheidspennetjies sorg vir vinniger werk en 'n veiliger omhulsel.
Stap 3. Berei u ruimte voor
U sal u ruimte skoon, beskermd en ontspannend wil maak. Maak seker dat u genoeg ruimte het om in te beweeg en te ontspan. Bring enige versierings in wat u ruimte ontspanne maak.
- Probeer kerse of ontspannende musiek in u ruimte gebruik.
- Verhoog die hitte om die ruimte warm en gemaklik te hou.
- Besef dat u waarskynlik op die vloer of ander oppervlaktes sal drup, dus het baie handdoeke.
Stap 4. Berei jou wrap voor
Om 'n wrap te maak, moet u u verbande in u oplossing week. Meng en verhit jou bestanddele en week dan jou verbande daarin.
- Verhit 'n pot water op 'n stoof met medium hitte.
- Voeg warm bestanddele by. Roer om bestanddele te meng.
- Stop voor kook. Verwyder van hitte.
- Voeg ongeveer 2-3 koppies van die mengsel in 'n ander, koeler houer.
- Voeg verbande by en laat die mengsel warm word. Voeg koue water by om die proses te bespoedig.
- Plaas die houer met die omhulsels op 'n heupvlak wat maklik is om te gebruik.
Deel 3 van 4: Wrapping Things Up
Stap 1. Gaan stort voordat jy die toediening aanbring
Maak die vel skoon en skrop voordat u die wrap toedien om seker te maak dat die wrap die beste werk.
Stap 2. Ontkleed
U moet die verpakking in direkte kontak met u vel laat kom. Enige klere wat u aantrek, verhoed dat die omslag werk soos bedoel.
As u skaam is en 'n helper het, kan u 'n bikini of kleurvaste onderklere dra
Stap 3. Staan op 'n groot handdoek
Verwyder een rol nat wrap uit die oplossing. Wikkel om u enkels en draai om die been terwyl u omhoog trek.
Deur op die handdoek te staan, word verhoed dat die vloer nat en glad word
Stap 4. Draai styf toe
Deur dit stewig toe te draai, verseker u die beste kontak tussen die omhulsel en u vel. Deur 'n stywe omhulsel te hê, kan dit ook beter by u liggaam bly en voorkom dat dit val.
Moenie te styf toedraai nie, want dit kan sirkulasie onderbreek
Stap 5. Werk een been op en stop by die knie
Nadat u eerste been halfpad toegedraai is, begin u die ander onderbeen draai.
Om tot by die knie, een been op 'n slag, te draai, maak buiging makliker
Stap 6. Gebruik die veiligheidspennetjies om die verband op homself vas te maak
U kan ook enige bevestigingsmiddels wat die verband bevat, gebruik. Hoe dan ook, deur die verband vas te maak, sal dit voorkom dat dit wegval tydens u omhulsel.
Wees versigtig wanneer u penne gebruik, aangesien dit die vel maklik kan deurboor
Stap 7. Vermy dat enige vel blootgestel word
Begin u volgende rol waar die vorige rol gestop het. Draai jou bene so hoog op en so na as moontlik aan jou lies.
Bedek alle moontlike gebiede, selfs u knieë
Stap 8. Begin om jou heup te draai
Begin so na as moontlik aan die bokant van u been, draai om u bolyf. Werk tot by u oksels.
- Werk in u eie tempo.
- Hou u omhulsels styf en maak seker dat dit die hele vel bedek.
Stap 9. Beweeg na u onderarms
Draai die gebiede heeltemal om voordat u na die bo -arms beweeg. Beëindig die omslag op skouervlak.
- Draai u elmboë ook, indien moontlik.
- Maak altyd verbande vas as u 'n nuwe een byvoeg.
- Trek op hierdie stadium 'n saunapak aan as u wil.
Deel 4 van 4: Ontspan en geniet
Stap 1. Raak gemaklik
Vind die beste plek om te sit en ontspan terwyl u besig is. Die ideaal is dat u ongeveer 'n uur van u ruimte kan geniet.
- As u oplossing baie morsig is, kan u in die bad klim.
- As u besluit om rond te loop, moet u versigtig wees.
Stap 2. Ontspan
Sodra u 'n gemaklike plek gevind het om in te sit, gee u 'n wonderlike spa -dagervaring. Geniet die atmosfeer wat u vir u huis geskep het en laat u spanning gaan.
Lees 'n boek en luister na strelende musiek
Stap 3. Drink water
Drink water en laat jouself gehidreer bly. Liggaampies help jou liggaam om gifstowwe te verwyder, maar dit kan jou dehidreer.
Onthou om water te drink voor, tydens en na u toediening
Stap 4. Verwyder die omhulsels
Begin bo -op en werk af, maak u omhulsel versigtig los en verwyder dit alles. Handdoek droog jouself en verlaag jou liggaamstemperatuur met 'n koel spoelstort.
- Modderomhulsels kan meer skuurwerk verg.
- Hou aan om water te drink om te hidreer.
- Smeer die lotions aan wat u wil.
Wenke
- Vir 'n meer ontspannende ervaring, maak seker dat u huis netjies is, dat u badkamer ingerig is en dat u 1-2 uur lank ongestoord kan bly.
- Vra 'n goeie vriend of hulle wil saamwerk. Laat hulle hul eie oplossing en verbande koop, en gee mekaar hulp om toegedraai te word.
- Raadpleeg die plaaslike spa's. Hulle is moontlik bereid om die oplossing vir liggaamswrap vir u te bestel. U haarstilis kan ook toegang hê tot oplossings deur die produkverskaffers van die salon, selfs al bied hulle geen spa -dienste nie.
- Daar is nog nie 'n wetenskaplike konsensus oor 'n liggaamswrap wat 'gifstowwe' uitneem of gewigsverlies veroorsaak nie.
- U kan die verbande hergebruik. Was die elastiese verbande in 'n sagte siklus in warm water. Moenie versagmiddel gebruik nie en laat dit droog word. Rol dit weer op as dit droog is en bêre dit tot jou volgende huisverpakking.
- Daar is baie tuisresepte aanlyn vir body wraps.
- Ondersoek verskillende essensiële olies om uit te vind watter kombinasie vir u kan werk.
Waarskuwings
- Moenie tuis 'n liggaamswrap gebruik as u mediese probleme, sirkulasieprobleme of swanger is nie.
- Essensiële olies is kragtig en moet met omsigtigheid gebruik word.
- As u nog nooit 'n lyfwrap gehad het nie en nie weet hoe u sal reageer nie, moet u seker wees dat u nie alleen is nie.
- Moenie langer as een uur heeltemal toegedraai spandeer nie.
