Ons het almal daardie dae waarop ons wakker word, in die spieël kyk en nie hou van wat ons sien nie. Miskien het u 'n slegte haardag, 'n puisie het besluit om uit die niet op te daag, of u voel net nie die klere in u kas nie. Wat ook al die rede is, dit is heeltemal moontlik om die negatiewe gedagtes te laat vaar en mooier te voel, en ons het 'n paar wenke saamgestel om u te help.
Stappe
Deel 1 van 2: Mooi binne wees
Stap 1. Verstaan jou eie mooiheid
Dit is die belangrikste stap om mooi te voel. U moet verstaan dat u skoonheid van u afkomstig is, nie van enige bron van buite nie. Maar jy moet oefen om so te voel.
- Skryf 'n lys van al die goeie dinge oor jouself. Dit sluit dinge in soos om iemand te help om hul kruideniersware te dra, na 'n vriend te luister of om die beste te wees met woordspeling.
- Elke oggend, as u wakker word, gaan na die badkamerspieël, glimlag vir uself en sê hardop: 'Ek is wonderlik' en 'ek is gelukkig'. Hoe meer jy dit sê, hoe meer sal jy jou brein oortuig dat dit waar is.
- Skryf 'n lys van dinge wat jy dink mooi is oor jouself. Miskien het u groot bruin oë, 'n oulike neus of vol lippe, of 'n lekker lag. Vra 'n betroubare vriend of familielid as u nie daaraan kan dink nie.
- Herinner jouself altyd daaraan dat jy geliefd is en dat mense jou liefhet, want dit is jou persoonlikheid en die skoonheid wat van jou afkomstig is
- Onthou u lyste as u negatiewe gedagtes oor uself begin hê.
Stap 2. Stop negatiwiteit in sy spore
Negatiewe gedagtes laat ons brein die negatiwiteit glo. As ons dink ons is lelik, sal ons brein daarvan oortuig wees. U moet u brein oortuig dat die gedagtes nie waar is nie.
- As u 'n negatiewe gedagte begin kry, noem dit dan so. Voorbeeld: "My neus is aaklig." Sê vir jouself: "Ek dink dat my neus afskuwelik is." Dit maak dat die gedagte nie jy is nie.
- Laat die negatiewe gedagtes gaan. U is nie u gedagtes nie, maar dit kan uiters skadelik wees vir u selfbeeld.
- Vervang die negatiewe gedagte deur 'n positiewe gedagte. Selfs as u nie die positiewe gedagte glo nie, kan u u brein mislei om dit te glo.
Stap 3. Bou u selfvertroue op
Almal het goeie eienskappe, binne en buite, maar dit is belangrik om te besef dat mense meer is as hul uiterlike voorkoms. Dit is wonderlik om mense (en jouself!) Te bewonder vir hul fisiese aantrekkingskrag, maar dit is nog beter om te kyk na wat aan die binnekant is. Daar sal altyd iemand mooier, suksesvoller, met meer romantiese vennote wees.
- Moenie jouself so hard oordeel nie. U is u eie grootste vyand. Gee jouself die vryheid om dae te hê waarin jy nie aantreklik voel nie. Vertroue gaan oor vertroue in jouself, selfs op dae waar jy nie lus het nie.
- Moenie ander mense oordeel nie. Wat jy van ander mense dink, sê baie oor jou. Probeer om positiewe, vriendelike gedagtes teenoor ander te dink. Dit beïnvloed u positiwiteit teenoor uself.
- Moenie jouself met ander vergelyk nie. Dit sal slegs veroorsaak dat u vertroue in uself verloor. Boonop lei daardie persoon met die perfekte hare in 'n ander opsig 'n baie moeilike lewe.
- Val dit totdat jy dit maak. U kan u brein mislei om selfversekerd te wees as u vertroue nep. Tree op asof jy reeds weet dat jy mooi is, en jy sal dit begin glo.
- Moenie voel dat jy 'n romantiese maat moet hê om die moeite werd te wees nie. Jou eiewaarde en jou vertroue maak staat op jou en net op jou. As u te veel selfbeheersing in die hande van ander mense plaas, leer u nie ware vertroue nie.
- Geniet jouself in 'n selfie. U beheer die prentjie en u kan dit so maak dat dit u aantreklikste kenmerke beklemtoon. As u minder selfversekerd voel, moet u dit uithaal en u daaraan herinner dat u mooi is!
Stap 4. Wees aantreklik deur vriendelik en respekvol en aangenaam te wees
Mense reageer moontlik aanvanklik op fisiese aantreklikheid, maar studies het bevind dat hulle hul persepsie van die aantreklikheid op grond van persoonlikheidseienskappe heroorweeg.
- Luister na mense as hulle praat. U hoef nie 'n deurmat te wees om na ander te luister nie, en mense sal agterkom dat u in hul woorde belanggestel het.
- Volgens Yale -sielkundige, Paul Bloom, is vriendelikheid een van die belangrikste eienskappe om aantreklikheid te beoordeel. Dit beteken om ander te help wanneer hulle dit nodig het en nie oordeelkundig te wees oor ander nie (sien stappe hierbo).
Stap 5. Besluit hoe u aantreklikheid definieer
Onthou dat skoonheid werklik in die oog van die kyker is. Verskillende kultuurgroepe het verskillende skoonheidsnorme. Die obsessie met dun wees het eers eers in die 1960's begin.
Onthou dat die mense in tydskrifte en films en t.v. shows het 'n hele leër haarstyliste, grimeerkunstenaars, beligting en Photoshop. Natuurlik lyk jy nie soos hulle nie. Hulle lyk nie eers soos hulle nie
Deel 2 van 2: Om mooi aan die buitekant te wees
Stap 1. Verander jou voorkoms
Deur u voorkoms te verander, kan u 'n hupstoot kry in u selfvertroue en u help om uit die voorkoms te kom. Dit kan ook lekker wees!
- Verander jou haarstyl. Sny dit, deel dit anders, gee dit hoogtepunte of kleur dit pienk.
-
Gee jouself donker rokerige oë of dra helderrooi lipstiffie.
Gaan vir 'n gratis makeover. Gaan na die make -up toonbank van u plaaslike warenhuis en vra hulp om nuwe kleure te probeer. As u altyd pruimskakerings dra, vertel die verkoopspersoon om die perske -kleure uit te breek vir 'n heeltemal nuwe voorkoms. U gaan huis toe met 'n wonderlike nuwe voorkoms op u gesig
- As u 'n nuwe kledingstuk kies, kan u hele klerekas verander: 'n nuwe hemp, romp of selfs 'n serp.
Stap 2. Dra klere, grimering en bykomstighede wat u mooi en selfversekerd laat voel
Klere waarin u gemaklik voel, is beter as klere wat die hoogte van die mode kan wees, maar wat u nie graag dra nie. Jou ongemak met jouself sal wys.
Kontroleer of u klere reg pas. Dit is moeilik om gemaklik te wees as u jeans te styf by u middel ingrawe, of as u bh merke op u vel laat
Stap 3. Bederf jouself
As u tyd alleen het om iets ontspannends te doen, kan u 'n hupstoot gee in u selfbeeld en u ook help om te ontspan, wat weer u positiwiteit help behou.
- Voel mooi tot op jou voete met 'n tuis pedikuur. Gaan so wild as wat jy wil! Dra 'n toering of twee. Verf elke spyker in 'n ander kleur, gebruik glitter of proe 'n skaduwee wat u nie heeltemal gereed is om op u hande te dra nie.
- Gee jou vel ekstra spesiale sorg. As jy jouself bederf, wys dit. Gee uself dus tuis tuis vir 'n velversadigende resultaat.
Stap 4. Werk om gesond te wees
Gesondheid word nie net as aantreklik beskou nie, maar dit beteken ook dat u verstand ook gesond is! Dit kan help met depressie en voorkom dat u siek word. Dit is moeilik om mooi te voel as jy verkoue het.
- Slaap is 'n groot faktor in gesondheid. Te min slaap belemmer die senuweestelsel en kan u meer vatbaar maak vir depressie en siektes. As u nie die aanbevole 8 tot 9 uur elke aand kan kry nie, moet u gedurende die dag dut.
- Oefening stel endorfiene en serotonien vry wat u bui en liggaam versterk. Daar is baie verskillende maniere om te oefen: joga, dans, stap of hardloop, aerobics, zumba. Hulle kan baie pret wees.
- Leer om te mediteer. Meditasie kan help om jou brein op te lei om negatiewe gedagtes te laat vaar. Dit kan ook help met depressie, eetversteurings en stres.
- Lag. Gryp 'n vriend en herinner aan 'n snaakse gebeurtenis wat u albei aanskou het, of kyk na u gunsteling komedie. Lag kan dinge doen soos pyn verlig, jou help om moeilike situasies die hoof te bied en jou bui te verbeter.
- Geniet 'n paar strale. Dit is bekend dat Sunshine 'n groot bui is. Trouens, in sommige Noord -Europese lande waar die son selde skyn gedurende die winter, gaan mense vir ligterapie om depressie te beveg. (Wees versigtig as u in die son is, en dra 'n sonskerm.)
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Wees jouself en volg jou eie styl! Jy hoef nie soos iemand te wees of dit te kopieer om te voel of mooi te wees nie.
- Sê vir jouself dat iemand daar buite na jou sal kyk en dink dat al die onvolmaakthede wat jy dink jy het perfeksie is. Daar is ten minste een persoon vir elke persoon wat dink dat hy of sy pragtig is op elke moontlike manier.
- Kleur jou bui gelukkig in. As u teleurgesteld is oor wat u in die spieël sien, moet u nie na die grys jas gryp wat perfek by u bui pas nie. Trek 'n helder kleur aan sodat u weer in die rat kan kom. Probeer byvoorbeeld rooi, die mees energieke kleur in die spektrum.
- Soek klere en bykomstighede wat dinge waarvoor u hou, uitdruk, soos u gunsteling boeke, TV -reekse, films, stokperdjies of sport. As u dinge dra wat aangepas is vir dinge waarvan u hou, sal u meer selfversekerd voel en meer soos u voel.
- Hou 'n mantra. Kyk elke dag in die spieël en herhaal "Ek is mooi en ek weet ek is."
