Hoe om dunner te lyk: 15 stappe (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om dunner te lyk: 15 stappe (met foto's)
Hoe om dunner te lyk: 15 stappe (met foto's)

Video: Hoe om dunner te lyk: 15 stappe (met foto's)

Video: Hoe om dunner te lyk: 15 stappe (met foto's)
Video: 10 BESTE STRETCH OEFENINGEN OM SNEL LENIG TE WORDEN!😱 - STIEN EDLUND 2024, Maart
Anonim

Wil u dunner lyk sonder om na die gimnasium te gaan? Natuurlik kan jy! Daar is baie maniere om onmiddellik aantreklik te lyk sonder 'n gevaarlike dieet of drastiese plastiese chirurgie, as u bereid is om van plan te wees en strategies te wees. Begin met stap 1 hieronder om te begin verslank.

Stappe

Deel 1 van 2: Kies vleiende klere

Kyk dunner Stap 1
Kyk dunner Stap 1

Stap 1. Dra klere wat pas

U moet altyd begin met die pas van klere. Klere wat te klein of te groot is, laat u albei groter lyk as wat u is. Klere moet nie styf wees nie, want dit skep en beklemtoon die voorkoms van vetrolletjies. Klere moet ook nie te los wees nie, want die ekstra massa en die wegsteek van u vorm laat dit net lyk asof u meer onder u het as wat u het. Dra eerder klere wat pas: u klere moet u vorm liggies omhels sonder om te druk.

Dit geld ook vir onderklere. U wil onderklere en bra's dra wat pas. Baie vroue dra byvoorbeeld 'n bh wat die verkeerde grootte het. Onderklere mag nie in u heupe byt nie, en beha's moet u bors ondersteun en stewig hou sonder om rolle aan u sye te skep of u borste oor die rand van u bh te laat spat

Kyk dunner Stap 2
Kyk dunner Stap 2

Stap 2. Dra items wat in u middel trek

'N Maklike kledingstuk om jou onmiddellik dunner te laat lyk, is om die aandag op jou natuurlike middellyf te vestig. Dit is die deel van u middel wat die dunste is. Kies hemde wat by die middel aansluit en style wat gordels, patrone, tekstuur of stiksels insluit wat in u middel trek.

Byvoorbeeld, hemde met bymekaargemaakte materiaal en gedraaide materiaal wat in die middel inskuif, kan u kleiner laat lyk

Kyk dunner Stap 3
Kyk dunner Stap 3

Stap 3. Kies items wat u bors en heupe beklemtoon

U kan u middel nog kleiner laat lyk deur die grootte van u bors en heupe te beklemtoon. Dra hemde, rompe en rokke wat op die heupe opvlam (as u 'n ou is, probeer om u hemp los te dra as u kan). Jy sal ook tops wil dra wat jou bors groter laat lyk. Vroue kan byvoorbeeld hemde dra met ruffles of 'n kapnek aan die voorkant.

Kyk dunner Stap 4
Kyk dunner Stap 4

Stap 4. Pas u afsnylyne aan

U kan baie illusies rakende u grootte skep deur aan te pas waar u visueel afgesny is. Die soomlyn van rompe, baadjies, hemde en ander kledingstukke kan u voorkoms verander. Oor die algemeen wil u skerp lyne op u heupe of bors en middellyf hê, en hou afsnylyne en buitelyne so na as moontlik aan die kolle.

  • U sal byvoorbeeld die clichéagtige "toeriste" klere wil vermy, aangesien die meeste hiervan groot en slegte lyne byvoeg: capris, kalflengte rompe en 'n lang, sakagtige kortbroek sal u geen guns bewys nie.
  • Jeans met 'n reguit been en stewels is die beste keuse om goeie lyne te skep. Vroue kan ook 'n A-lyn rompe dra wat teen die knie of net bokant slaan.
Kyk dunner Stap 5
Kyk dunner Stap 5

Stap 5. Soek vleiende bykomstighede

U kan ook versigtig bykomstighede kies wat die voorkoms kry wat u wil hê. Sekere bykomstighede sal die manier waarop 'n persoon se oog om jou liggaam beweeg, verander, wat die illusie skep dat jy langer en dunner is as wat jy werklik is. Lang halssnoere sal byvoorbeeld maklik 'n lang, skraal voorkoms skep. Gewaagde bykomstighede, soos groot, helderkleurige armbande, vestig die aandag op u skraal polse, wat u hele liggaam in vergelyking kleiner maak.

Oorbelle en kopbande sorg ook vir groot aandag en trek aandag af van dele van jou figuur waarvan jy nie hou nie. Dit is veral handig as u voel dat u kop klein lyk in vergelyking met die res van u liggaam

Kyk dunner Stap 6
Kyk dunner Stap 6

Stap 6. Gebruik kleure en patrone om die illusie van 'n dunner vorm te skep

U kan ook kleure en patrone gebruik om 'n slanker voorkoms te gee. Die standaardadvies is natuurlik die waarheid: dra swart. Swart is jou vriend. Swart en ander donker kleure verminder die hoeveelheid skaduwees wat op u liggaam gesien kan word. Dit skep 'n optiese illusie wat jou dunner laat lyk. Kombineer met helder aksente en bykomstighede in u middel, polse, nek en voete. Dit sal jou dunner laat lyk. Daar is ook 'n paar patroonkeuses wat u sal wil maak:

  • Dra vertikale strepe. Dun, vertikale strepe skep 'n visuele illusie wat u dunner en langer laat lyk (dit lyk asof die twee kante van u liggaam nader aan mekaar is).
  • Vermy groot patrone (en die meeste ander patrone regtig), aangesien dit u makliker kan laat lyk in plaas van kleiner. Dit is 'n uitdaging om patrone te vind wat u nie groter maak nie, dus moenie aan die kant van niks fouteer nie.
  • Klere met vertikale panele werk ook baie goed.
Kyk dunner Stap 7
Kyk dunner Stap 7

Stap 7. Vermy klere wat jou groter laat lyk

U wil klere vermy wat grootmaat op die verkeerde plekke toevoeg. Klere wat nie pas nie, sal dit natuurlik doen, maar daar is sekere kledingstyle wat jou ook groter laat lyk. Byvoorbeeld, die middellyfblaaie van Empire sal jou middel groter laat lyk en vir baie vroue hulle swanger laat lyk. Dik truie is nog 'n voorbeeld van klere wat visueel duim toevoeg, wat afleidend is van 'n kleiner vorm.

Kyk dunner Stap 8
Kyk dunner Stap 8

Stap 8. Gebruik shapewear om 'n eintlik kleiner lyf te kry

U kan u eintlik baie slanker laat lyk deur onderklere te dra wat shapewear genoem word. Dit staan in die volksmond bekend as Spanx, wat 'n algemene handelsmerk is. Dit is hemde, kortbroeke of rokke wat uit elastiese vesels bestaan, wat op belangrike plekke in u liggaam vasgehou kan word. U kan hulle allerhande verskillende dele van u liggaam hanteer of verbeter. Alhoewel hulle styf en dikwels ongemaklik is, werk hulle ongelooflik goed. U kan dit vind by die meeste afdelingswinkels, sowel as aanlynwinkels soos Amazon.

U kan ook hierdie kledingstukke vir mans vind, gewoonlik vir die bors, maar ook vir die onderlyf

Deel 2 van 2: Pas jou liggaam aan

Kyk dunner Stap 9
Kyk dunner Stap 9

Stap 1. Gebruik goeie postuur

As u met 'n behoorlike liggaamshouding staan, trek u u maag in en laat u 10 pond ligter of meer lyk. Hou jou rug reguit en jou skouers terug. Soms kan dit baie ongemaklik wees as u gewoond is aan 'n swak houding, maar dit kan visueel 'n groot verskil maak.

  • Deur plat op u rug te slaap, kan u gedurende die dag 'n stewiger rug hou.
  • U kan hier meer hulp vind om u liggaamshouding te verbeter.
Kyk dunner Stap 10
Kyk dunner Stap 10

Stap 2. Dra hakke, ongeag geslag

As u hakke dra, verander u liggaamshouding natuurlik, draai u heupe om u onderkant in te steek en help u om u rug en skouers reguit te hou. Dit sal u bene ook verleng, sodat u in vergelyking proporsioneel dunner lyk. As jy 'n vrou is, dra hoë hakke as jy kan om dunner te lyk. As u 'n man is, sal baie rokskoene 'n bietjie hak, en u kan 'n klein weergawe van dieselfde voordele kry.

Kyk dunner Stap 11
Kyk dunner Stap 11

Stap 3. Hou jou ken omhoog

U sal ook u kop hoog wil hou, behalwe om reguit te staan. Dit voorkom dat vet om u ken kom (in plaas daarvan om dit oor u gesig te strek), sodat u in die algemeen dunner lyk. Kinrolletjies kan selfs 'n dun mens laat lyk asof hy meer kilo dra as wat hy werklik is.

Kyk dunner Stap 12
Kyk dunner Stap 12

Stap 4. Plaas jou ledemate

Neem 'n bladsy uit modemodelle en draai u arms en bene versigtig om 'n slanker voorkoms te gee. As u byvoorbeeld u bene kruis as u gaan sit, word die visuele lyne wat u skep, taps, sodat u slanker lyk. As u u arms uit u liggaam hou, soos met u hande op u heupe, trek u ook die oog na u dunner middel en breek 'n boksvorm wat visuele pond aan u raam kan toevoeg.

Kyk dunner Stap 13
Kyk dunner Stap 13

Stap 5. Maak aanpassings om beter op foto's te lyk

As u foto's wil neem, is daar ander dinge wat u kan doen om die kamera te bestry en die gevreesde kilo's by te voeg. As u 'n beter hoek kies, soos van bo u, sal u slanker lyk deur af te sny hoeveel van u liggaam sigbaar is. U wil ook die beligting van u foto aanpas. Vermy die opstel van die foto op 'n manier wat lei tot donker skaduwees rondom bultjies. U sal dalk wil eksperimenteer met die neem van die foto van verskillende plekke as u nie weet hoe u die beligting moet aanpas nie, sodat u later die beste foto's kan kies.

Vermy egter om foto's van te hoog bo u te neem. Dit gee 'n duidelike "selfie" voorkoms en mense sal dink dat u te hard probeer

Kyk dunner Stap 14
Kyk dunner Stap 14

Stap 6. Vermy soutvoedsel

U kan u liggaam ook dunner maak deur soutvoedsel te vermy. As u te veel sout in u liggaam het, sal u liggaam probeer kompenseer deur meer water in te hou. Dit sal jou opgeblase en mollig laat lyk, selfs al is jy redelik dun. Dit is natuurlik iets wat vooraf gedoen moet word, aangesien dit 'n paar dae sal neem voordat u liggaam weer normaal word.

Voedsel wat u moet vermy, sluit in vleis, spek, skyfies, sopbouillon, en baie restaurante en kitskos

Kyk dunner Stap 15
Kyk dunner Stap 15

Stap 7. Vermy opgeblaseerde voedsel

Daar is ook 'n paar kosse wat gas veroorsaak terwyl dit in u stelsel afbreek, wat u opgeblase laat en ekstra kilo's laat lyk. Vermy hierdie kosse om u skraal te laat lyk.

Opgeblaseerde kosse sluit in bone, lensies, knoffel, broccoli, spruitjies en ander kosse

Maniere om u liggaamshouding, styl en dieet te verander om dunner te lyk

Image
Image

Postuurwenke om dunner te lyk

Image
Image

Stylvoorstelle om dunner te lyk

Image
Image

Voedsel wat u moet vermy as u dunner wil lyk

Wenke

  • As u 'n stywe of pasgemaakte hemp dra, moet u nie neerslaan as u gaan sit nie. Slouching kan enige maagbult of opgeblasenheid beklemtoon.
  • Sny op soda. Soda -drankies bevat te veel suiker en kalorieë en laat jou opgeblase lyk.
  • Probeer fietsry of loop daagliks om u liggaam op die regte manier te begin vorm. Oefening kan lekker wees met die regte ingesteldheid, veral as jy eers resultate begin sien.
  • Gesonde eet en drink baie water kan ook help met hoe jy lyk en voel. Deur te lees oor voeding kan u 'n idee gee van wat goed is vir u en wat nie, en onthou: gesonde kos hoef nie sleg te smaak nie. U kan maklik 'n lekker maaltyd maak wat ook goed is vir u as u weet wat u liggaam nodig het.
  • Jy hoef nie dun te wees om mooi te lyk nie; die enigste ding wat saak maak, is hoe goed klere by jou pas en hoe gemaklik jy daarin is. Koop klere in die regte grootte.
  • Sluit daagliks meer vesel in u dieet in en voeg voedsel by soos water, aspersies, komkommer en waatlemoen. Al hierdie dinge help om u liggaam van 'watergewig' te spoel om vinnig opgeblase en opgeblase te verminder.
  • Gebruik make -up as u spesifiek onmiddellike resultate vir 'n fotosessie of 'n geleentheid wil hê. Moenie bloos in pienker skakerings te veel gebruik nie. Gebruik eerder ligte brons naby die slape en aan die kante van die nek. Dit gee 'n baie gevormde vorm en laat jou dunner en jonger lyk.
  • As u honger word, drink dan 'n bietjie water. Soms voel jy honger, maar jy is net dors.
  • Dra gordels wat op die middellyf is. 'N Goeie idee is om 'n rok met 'n gordel daar aan te trek en die gordel vas te trek sodat dit styf is, maar nie te ongemaklik nie. Dit sal jou voorkoms 'n miljoen keer dunner maak en jou heupe en middellyf beklemtoon.
  • Maak nie saak hoe jy lyk nie, balanseer altyd gesond eet (nie spesifiek dieet nie), oefening en geestesgesondheid. Geestesgesondheid is belangrik, want as u nie vir u gedagtes sorg nie, kan u uself in 'n siklus dwing om nooit goed genoeg te wees en altyd erger te wees as wat u is nie. Bly net hewig. En nie net 'n stewige dieet nie.
  • Dit is nooit 'n goeie idee om jouself te verhonger nie. Ten spyte van foto's, het dit dikwels die teenoorgestelde effek. Verloor oor 'n lang tydperk gewig.

Waarskuwings

  • Hou op om dinge te doen en kuier saam met mense wat jou minderwaardig laat voel. Modelle word met lug geborsel. Moenie bekommerd wees oor die manier waarop u soos hulle kan lyk nie
  • Dieet versigtig, moenie dit oordryf nie. Geloof om meer voedsaam te eet. Eet die korrekte porsies, en ja, u kan sjokolade drink, maar lig daarop.
  • As u na 'n gimnasium gaan om gewig te verloor, moet u dit nie oordoen nie. U kan uself uiteindelik seermaak. Resultate neem tyd, so moenie jouself stoot nie.
  • As u gaan oefen, raadpleeg 'n gekwalifiseerde dokter voordat u met enige oefenprogram begin. Intense oefensessies is veral ongeskik vir mense met 'n hoë liggaamsmassa -indeks, aangesien dit die hart meer kan belemmer. Jou dokter behoort jou in staat te stel om by 'n oefenprogram te pas wat vir jou geskik is.

Aanbeveel: