Bly jonk en kyk na die ouderdom van 40 deur u vel te versorg, gesonder gewoontes aan te neem en u styl op te knap. Belê in sonskerm, bevogtigende nagroom en retinoïede om u vel jonk te laat lyk. Slaap goed, oefen, drink water en eet gesond om u liggaam in goeie vorm te hou. Werk u styl by deur u hare in te kleur, u tande te bleek en u klerekas te verbeter.
Stappe
Metode 1 van 3: Sorg vir u vel
Stap 1. Dra elke dag sonskerm
Om jou vel jonk te laat lyk, gebruik elke dag sonskerm met 'n SPF van minstens 30. Hierdie UV -beskerming help om fyn lyne, ouderdomsvlekke en verkleuring van die vel te voorkom. Kies 'n lotion of bevogtiger met 'n breë spektrumbeskerming, wat beteken dat dit velskade deur beide UVA- en UVB -strale sal voorkom.
- Smeer sonskerm op die kaal vel aan ten minste 15 minute voordat u buite gaan.
- Koop 'n lipbalsem met SPF om u lippe teen sonskade te beskerm.
- Pas altyd grimering aan nadat u sonskerm toegedien het. Sommige make -up bevat SPF -beskerming.
Stap 2. Gebruik 'n ryk, bevogtigende nagroom
As u 'n alledaagse bevogtiger met SPF daarin koop, koop 'n aparte bevogtigende room om mildelik op u kaal gesig aan te wend voor u gaan slaap, as u nie UV-beskerming nodig het nie. Kry advies van 'n produkkonsultant by 'n skoonheidsvoorraadwinkel of ondersoek aanlynbeoordelings om 'n bevogtiger te kies wat die beste by u vel pas. Soek bestanddele wat u spesifieke veltipe teiken, soos:
- Ceramides, gliserien en minerale olie vir droë vel
- Laventelolie, roosolie of groen tee -ekstrak vir 'n sensitiewe vel
- Hyaluronzuur of gliserien vir 'n olierige of gemengde vel
Stap 3. Gebruik retinoïede om fyn lyne te beveg
Retinoïede, afgeleides van vitamien A, verhoog die produksie van kollageen in u vel en reguleer velselle, sodat die vel jonger lyk. Koop 'n sagte retinoïedroom by 'n afdelingswinkel of skoonheidswinkel, of besoek 'n dermatoloog om 'n voorskrif te kry vir 'n sterker retinoïedbehandeling. Retinoïede op voorskrif kan die eerste paar weke van gebruik growwer wees op die vel (byvoorbeeld rooiheid of velafskilfering veroorsaak), maar sal uiteindelik vinniger en meer opvallende resultate lewer.
Gebruik maklik retinoïdige rome of lotions deur 'n hoeveelheid ertjies in die nag vir 2-3 aande aan te wend voordat u dit gebruik, soos u normaalweg 'n dag- of nagvogtiger sou gebruik. As die formule te hard vir u vel is, probeer 'n ligter formule van retinoïede bevogtiger
Metode 2 van 3: Aanvaarding van gesonde gewoontes
Stap 1. Slaap 7-9 uur per nag
Om jonk te lyk, moet u elke aand tussen 7 en 9 uur slaap. Moegheid kan veroorsaak dat u liggaam ekstra kortisol vrystel, 'n streshormoon wat die elastisiteit van u vel afbreek. Deur genoeg slaap te kry, kan ook geswelde oë en algemene verslete voorkoms voorkom, wat albei kan verouder.
Stap 2. Eet natuurlike, gesonde kosse
Om jonger te lyk na 40, doen 'n doelbewuste poging om voedsel te eet wat nie verwerk is nie of ryk is aan versadigde vet, suiker of natrium. Baie bymiddels kan velontsteking veroorsaak en 'n verouderingseffek op u liggaam hê. Kies om u dieet te bevat met voedsel wat ryk is aan antioksidante, soos:
- Boerenkool, spinasie en ander blaargroentes
- Salm en ander vetterige vis
- Bone, lensies en ertjies
- Tamaties
- Wortels
- Appelkose
- Bloubessies
- Neute
Stap 3. Drink water of ander hidrerende drankies
Dit is belangrik om gehidreer te bly om die vel soepel en jonk te laat lyk. As 'n algemene reël moet mans ongeveer 3 liter (13 koppies) vloeistof per dag drink, terwyl vroue ongeveer 2,2 liter (9 koppies) moet drink. Drink water voor, tydens en na oefening om te vergoed vir die verlies van vloeistowwe.
Drink water voordat u dors is om gehidreer te bly
Stap 4. Oefen minstens 30 minute per dag
Oefening kan bydra tot 'n jeugdige voorkoms deur sirkulasie te versterk, vel te versterk, spanning te verminder en oortollige liggaamsvet uit te skakel. Doen ten minste 30 minute matige kardiovaskulêre oefening (dws enigiets wat u hartklop tot 50 tot 60 persent hoër as die rustempo kan kry) per dag, 5 dae per week, om resultate te verkry. As u hierdie oefening doen, kan u die veroudering van die liggaam met nege jaar verminder.
- Weerstandsopleiding, soos gewigoptel of liggaamsgewigoefeninge, kan u help om u bene sterk en u liggaamshouding reguit te hou.
- Strek sal jou ook help om 'n goeie postuur te behou.
Stap 5. Verminder stres in u lewe
Stres kan die verouderingsproses versnel. Deur te leer ontspan, kan u jonger voel en lyk. Probeer identifiseer wat die grootste spanning in u lewe veroorsaak. Kyk of u dit kan verminder of uitskakel. Indien nie, probeer om elke dag tyd te vind vir selfversorging. Jy kan:
- Leer om te mediteer.
- Neem 'n stokperdjie, soos joernaal of skildery.
- Gaan stap.
- Slaap kortliks.
Metode 3 van 3: Verfris jou voorkoms
Stap 1. Gebruik minimalistiese, jeugdige grimering
As jy te versigtig lyk, kan jy eintlik ouer lyk, so streef na 'n minimalistiese, vars make -up. Dien 'n ligte getinte bevogtiger en 'n klein hoeveelheid verbloemer toe om ouderdomsvlekke en donker kringe te verberg. Laat u oë groter (en dus jonger) lyk deur u wimpers te krul en 'n swart maskara aan te bring. 'N Sagte rooskleur op die lippe en wange gee 'n jeugdige gloed.
Onthou dat u altyd u make -up snags moet verwyder om u vel gesond te laat lyk
Stap 2. Kleur jou hare in
Deur jou hare te kleur, bedek dit nie net grys nie, maar verlig ook jou voorkoms, veral as jy kies vir 'n ligter skakering of sagte, natuurlike hoogtepunte. Vir die beste resultate, besoek 'n salon om u hare te laat kleur. As u begroting nie 'n salonervaring moontlik maak nie, koop 'n semi-permanente, ammoniakvrye haarkleurstof by u plaaslike apteek, waarmee u kan oefen om u hare te kleur en met minder toewyding met verskillende skakerings te eksperimenteer.
Half-permanente haarkleurstof duur gewoonlik verskeie wasbeurte, afhangende van die merk en die donkerte van die kleur wat u kies
Stap 3. Maak jou tande wit
Geel tande maak deel uit van veroudering en laat jou ouer lyk, ongeag of jy 'n jeugdige vel en styl het. Belê in tandepasta met ensieme en mikro-skuurbestanddele, of praat met u tandarts oor meer intensiewe opsies soos bleik. Bespaar ook dinge wat tandverkleuring kan veroorsaak, soos:
- Koffie
- Tee
- Vrugtesappe
- Sigarette
- Gaskoeldrank
- rooiwyn
Stap 4. Belê in 'n beter kwaliteit, beter pas klerekas
Om jonger te lyk na 40, konsentreer u op die aankoop van klere wat goed pas en u liggaam aanvul, eerder as om neigings te volg. Kies vir klassieke, op maat gemaakte stukke (byvoorbeeld 'n eenvoudige, gesofistikeerde swart baadjie en 'n wit hemp) en laat meer gemaklike, sorgelose kleding (soos strand-geïnspireerde t-hemde en kortbroeke) agter, wat onvanpas jonk kan lyk en u ouderdom kan beklemtoon. Vermy klere wat te los of te styf is, wat beide u voorkoms kan verouder.
