As u 'n passief-aggressiewe ma het, kan u emosioneel verwaarloos en onseker voel. Dit is nie u skuld nie-u weet nooit wat u van haar kan verwag nie. Alhoewel passiewe aggressie baie moeiliker is om op te spoor as volwaardige aggressie, kan u leer om dit te identifiseer en die manier waarop u reageer wanneer dit gebeur, te verander. Die hantering van 'n passief-aggressiewe ma kan ook stresvol wees, so kry ondersteuning van geliefdes en/of 'n berader om dit te hanteer.
Pas die passief-aggressiewe gedrag aan
Selfgeldende reaksies op passiewe aggressiewe gedrag
Gesprek om passiewe aggressiwiteit uit te roep
Stappe
Metode 1 van 3: Doeltreffend reageer
Stap 1. Sien die gedrag raak wanneer dit gebeur
As u die verskillende 'gesigte' van passiewe aggressie ken, kan u u ma se gedrag bepaal en daarvolgens reageer. Die meeste kenners is dit eens oor 'n paar algemene maniere waarop passiewe aggressie sy kop uitsteek:
- Gee die stille behandeling.
- Om dinge uit te stel en te saboteer deur versuim om take uit te voer of u op die laaste oomblik aan iets te herinner.
- Oormatig krities wees of gemaskerde beledigings bied (dit wil sê 'n kompliment wat nie opreg is nie of wat voorafgaan aan 'n onverskrokke opmerking).
- Gedra op 'n skelm manier; weier om te glimlag, selfs in 'n vrolike omgewing.
Stap 2. Bly kalm
Gebruik logika as u passief-aggressief te doen het. Moet nooit emosioneel reageer nie. As u toon dat u ontsteld of gefrustreerd is, kan u ma nog verder terugtrek of selfs die bestaande spanning toeneem.
As u moet, neem 'n paar minute van haar af om u kop skoon te maak. Bel 'n vriend, loop om die blok of speel met u troeteldier. Keer terug in 'n rustige kopruimte, sodat u die beste manier kan vind om vorentoe te gaan
Stap 3. Ignoreer die gedrag as u kan
As u ma nie aandag kry vir haar passiewe aggressie nie, kan sy ophou. Probeer onverskillig daaroor optree en kyk of dit verander.
- Sy bied byvoorbeeld 'n opregte kompliment soos: "Die trui is lekker, maar die een wat ek vir jou gekoop het, is soveel mooier." Moenie haar daaroor uitroep nie. Reageer eerder koel met 'dankie' en bly doen wat u gedoen het.
- Om te ignoreer, sal waarskynlik nie effektief wees as u die gedrag regtig pla nie, maar dit kan nuttig wees vir meer klein situasies, soos 'n gemaskerde kompliment.
Stap 4. Gebruik "ek" stellings om op 'n assertiewe manier te verduidelik hoe die gedrag jou beïnvloed
Konfronteer u ma as sy teruggetrokke en afsydig is, nie as sy openlik kwaad is nie. Byvoorbeeld, as sy deelneem aan die stille behandeling, wees vooraf en spreek dit aan met woorde wat haar nie verdedig nie.
U kan byvoorbeeld sê: 'Ek voel verwaarloos en geïgnoreer as u optree asof ek nie in die huis is nie. Ek wil hê ons moet probleme direk bespreek, in plaas daarvan om mekaar net te ignoreer.”
Stap 5. Ontkoppel as sy die situasie toeneem
As jou ma haar gedrag ontken of te kwaad word nadat jy haar gekonfronteer het, moet jy teruggaan. Doen dit rustig.
- As sy byvoorbeeld skree: 'Ek ignoreer jou nie, jy vind altyd fout met alles wat ek doen', kan jy eenvoudig 'OK' sê. Verlaat die situasie en kry u eie emosies onder beheer voordat u die bespreking weer begin.
- Miskien moet u selfs vir uself sê: 'Sy is tans onredelik en ek weier om deel te neem.'
Metode 2 van 3: Kommunikeer met u ma
Stap 1. Maak praat deel van u normale roetine
'N Belangrike probleem met passief-aggressiewe mense is dat hulle nie effektiewe kommunikasietegnieke het nie, sodat hulle dinge opdroog en 'n wrok voel. Deur meer gereeld met u ma te praat- oor ligte en ernstige onderwerpe- kan u gesonder kommunikasiepatrone vestig.
Probeer byvoorbeeld om haar raad te vra oor alledaagse situasies, soos om iets reg te kook
Stap 2. Oefen aktiewe luister
Soms voel passiewe aggressiewe mense nie asof hulle 'n stem het nie. Probeer ekstra aandag aan u ma gee as sy praat. Deur dit te doen, kan sy meer bekragtig voel en haar passiewe aggressie verminder.
Maak oogkontak as u luister, moenie onderbreek nie en probeer om daarna te herhaal wat sy gesê het om seker te maak dat u dit verstaan
Stap 3. Verras haar en stem saam
Aangesien u ma 'n negatiewe manier het om met ander te kommunikeer, verwag sy waarskynlik dat u nie saamstem met alles wat sy sê nie. Skud dinge op en vind 'n manier om met haar saam te stem.
- U kan byvoorbeeld sê: 'Weet u, ek het nooit so daaroor gedink nie.' Dit beteken nie dat u heelhartig met haar saamstem nie, maar dit bevestig haar gevoelens 'n bietjie. Daarom sal sy meer geneig wees om haar hoede te verlaag wanneer sy met jou kommunikeer.
- Hierdie strategie kan gebruik word as u ma aktief betrokke is by passief-aggressiewe gedrag en as sy dit nie doen nie.
Stap 4. Stel oop vrae
As u gesonde kommunikasie met u ma probeer opbou, moenie vrae met geslote vrae stel waarin sy 'ja' of 'nee' kan antwoord nie, en uiteindelik afskakel. Dit verhoed ook dat u voel dat u tande moet trek om haar te laat praat.
Byvoorbeeld, in plaas van om te sê "Ma, het jy van die film gehou?", Sê "Ma, wat het jy van die film gedink?"
Metode 3 van 3: Omgee vir jouself
Stap 1. Kry ondersteuning van u sosiale kring
Jou verhouding met jou ma voel dalk nie baie koesterend nie, daarom is dit belangrik om sosiale ondersteuning van ander te kry. Dit kan kom van u pa, grootouers, tantes en ooms, vriende of ander mentors in u gemeenskap.
As u moet praat, kontak hierdie mense om meer inligting oor u ma te kry of om praktiese advies te kry om haar passief-aggressiewe gedrag te hanteer
Stap 2. Ontwikkel 'n tydskrifgebruik om u frustrasie vry te laat
Word meer bewus van u eie woede wat voortspruit uit u ma se gedrag. Begin 'n daaglikse joernaalpraktyk om neer te skryf wat u voel. Lees u inskrywings gereeld van tyd tot tyd na herhalende patrone en dinkskrum-oplossings.
- Byvoorbeeld, dinkskrum -oplossings kan insluit dat u agterkom dat u en u ma gewoonlik koppe stamp as u moeg voel. Om die probleem op te los, hou die interaksies kort en soet. Verskoon jouself en gaan na jou kamer in plaas daarvan om met haar te redeneer as jy al uitgeput is.
- Sit u joernaal op 'n veilige plek waar u ma dit nie kan vind nie, en lees dit. 'N Paar goeie plekke is moontlik onder jou matras, agter ander boeke in 'n boekrak of in jou kas.
Stap 3. Doen gereeld selfversorging
Pas jouself goed op deur aktiwiteite te doen wat welstand bevorder, soos om goed te eet en te oefen. Probeer ook mindfulness -meditasie om te leer hoe om met u woede of frustrasie te sit en stres op te hou met joga of diep asemhaling.
U kan ook spesiale aktiwiteite vir u doen, soos om in te kleur, na u gunsteling musiek te luister of om met 'n spesiale iemand te knuffel
Stap 4. Besoek 'n berader
Werk deur u gedagtes en gevoelens met 'n professionele persoon. 'N Berader kan u help om te genees van emosionele verwaarlosing en selfs nuttige vaardighede aan te leer, soos selfgeldingsopleiding, sodat u beter met u ma kan kommunikeer.
