Dit is belangrik om u persoonlike higiëne te bestuur, nie net om daagliks die beste te lyk en te ruik nie, maar ook om die aanvang en verspreiding van aansteeklike siektes te voorkom. Deur die regte voorsorgmaatreëls te tref, kan u voorkom dat u siek word en siektes aan die mense rondom u oordra. Lees hierdie artikel om te leer hoe u persoonlike higiëne kan bestuur om u voorkoms te verbeter en infeksies te voorkom.
Stappe
Deel 1 van 2: Sit jou beste voet vorentoe
Stap 1. Stort elke dag of ten minste elke tweede dag
Dit is die beste manier om ontslae te raak van vuil, sweet en/of kieme wat u liggaam gedurende die dag opgehoop het, en voorkom higiëne-verwante siektes. As 'n pluspunt help stort deur die dag deur op jou beste te voel, te kyk en te ruik.
- Gebruik 'n loofah, spons of handdoek om u hele liggaam liggies te skrop en dooie vel selle en vuil te verwyder. Onthou om hierdie items gereeld te vervang, aangesien dit maklik bakterieë kan bevat.
- As u nie elke dag u hare wil was nie, belê dan in 'n stortdop en was u liggaam met seep en water.
- As u nie tyd het om te stort nie, spoel dan u gesig, oksels en geslagsdele aan die einde van die dag met 'n handdoek.
Stap 2. Kies 'n daaglikse gesigreiniger
Onthou dat die vel op u gesig meer sensitief is as op ander dele van u liggaam. U kan u gesigreiniger in die stort gebruik of u gesig afsonderlik by die wasbak was. Vermy die gebruik van warm water, aangesien dit u vel geïrriteerd en skilferig sal maak.
- Hou u veltipe in ag wanneer u 'n gesigskoonmaker kies. As u 'n baie droë vel het, vermy produkte met 'n hoë alkoholinhoud, aangesien dit u vel verder uitdroog. As u 'n baie sensitiewe vel het, kies vir hipo-allergene produkte wat minder harde chemikalieë bevat.
- As u baie make -up dra, soek 'n skoonmaakmiddel wat ook spesialiseer in die verwydering van make -up. Koop anders 'n aparte make -upverwyderaar en verwyder alle make -up voordat u u gesig aan die einde van die dag was.
Stap 3. Borsel u tande elke oggend en aand
Gereelde tandeborsel en vlos help om tandvleissiekte te voorkom, wat verband hou met ander siektes elders in die liggaam, soos hartsiektes, beroerte en diabetes. Dit is veral belangrik om tande te borsel nadat u lekkers of suur kos geëet het wat tanderosie veroorsaak.
- Om u tandvleis ekstra sterk te hou, dra 'n tandeborsel en tandepasta in grootte, en borsel u tande tussen etes.
- Floss jou tande elke aand om tandvleissiekte te voorkom.
Stap 4. Gebruik 'n deodorant of antiperspirant
Antiperspirant help om oormatige sweet te beheer, terwyl deodorant onaangename liggaamsgeur wat deur sweet veroorsaak word, bedek. Oorweeg dit om 'n natuurlike, aluminiumvrye deodorant te gebruik om moontlike gesondheidsrisiko's wat verband hou met konvensionele deodorante te verminder.
- As u besluit om nie daagliks 'n deodorant te dra nie, oorweeg dit dan om dit te dra op die dae wanneer u van plan is om te sweet, of vir spesiale geleenthede. Pas deodorant toe voordat u aan die sport deelneem, na die gimnasium gaan of 'n formele geleentheid bywoon.
- As u nie deodorant dra nie, spoel u oksels deur die dag met seep en water om die onaangename reuk te verwyder.
Stap 5. Was u klere nadat u dit gedra het
Oor die algemeen moet hemde na elke gebruik gewas word, terwyl 'n broek en kortbroek 'n paar keer gedra kan word voordat dit gewas moet word. Gebruik u beste oordeel om te bepaal hoe gereeld u u klere moet was.
- Verwyder vlekke van u klere voordat u dit dra.
- Stryk plooie uit en gebruik 'n pluisverwyderaar om ongewenste pluis en hare uit klere te verwyder.
Stap 6. Sny jou hare elke 4-8 weke
Of jy nou probeer om jou hare uit te laat groei of verkies om dit kort te hou, deur dit te sny, sal dit hare gesond hou, ontslae raak van gesplete punte en 'n algehele, skoner en gesonder voorkoms gee.
Stap 7. Knip gereeld jou naels en toonnaels
Dit sal nie net u hande en voete op hul beste laat lyk nie, maar voorkom ook naels, breek en ander moontlike skade aan u naels. Kort naels kan nie vuil onder hulle vasvang soos lang spykers nie. Hoe gereeld u u naels knip, hang af van u persoonlike lengte. Om te besluit, moet u in ag neem waarvoor u u hande daagliks gebruik. As u baie tyd spandeer om byvoorbeeld op 'n rekenaar te tik of klavier te speel, is kort naels waarskynlik die beste opsie vir u. As u langer naels verkies, is dit ook goed, maar sorg dat u dit gereeld snoei om te voorkom dat dit breek.
Gebruik 'n oranje stok om vuil onder die naels te verwyder om bakteriese infeksies te voorkom
Deel 2 van 2: Voorkoming van siektes
Stap 1. Was u hande met seep en water
Dit is een van die belangrikste maniere om te voorkom dat u siek word en kieme aan ander versprei. Was u hande nadat u die toilet gebruik het; voor, tydens en na die bereiding van voedsel; voordat jy kos eet; voor en na die versorging van iemand wat siek is; na jou neus, hoes of nies; en na die hantering van diere en/of dierlike afval.
Oorweeg altyd om 'n handreiniger by u te hê as u nie direkte toegang tot seep en water het nie
Stap 2. Maak die oppervlaktes in u huis gereeld skoon
U moet die kombuistoonbank, vloere, stort en eetkamertafels minstens een keer per week afvee met seep en water of konvensionele huishoudelike skoonmaakmiddels. As u saam met ander mense woon, oorweeg dit om elke week 'n stelsel van take en alternatiewe skoonmaakwerk op te stel.
- Oorweeg dit om eko-vriendelike skoonmaakmiddels te gebruik wat minder harde chemikalieë bevat as die konvensionele handelsmerke.
- Vee altyd u skoene aan 'n deurmat uit voordat u die huis binnegaan. Oorweeg dit om u skoene uit te trek en by die deur te laat voordat u die huis binnekom, en vra gaste om dieselfde te doen. Dit sal die verspreiding van vuil en modder deur die huis voorkom.
Stap 3. Bedek jou neus en mond as jy hoes of nies
Dit is uiters belangrik as u nie kieme wil versprei na die mense rondom u nie. Was u hande met seep en water nadat u hoes of nies.
Stap 4. Moenie skeermesse, handdoeke of grimering met ander mense deel nie
Deur persoonlike items soos hierdie met ander mense te deel, verhoog die waarskynlikheid dat Staph -infeksies kan versprei. As u handdoeke of klere deel, moet u dit was voor en nadat u dit aan ander geleen het.
Stap 5. As u 'n vrou is, moet u u tampon gereeld verander
Vroue wat tampons gebruik, moet dit ten minste een keer elke 4-6 uur verander om die waarskynlikheid van toksiese skoksindroom (TSS) te verminder. Vroue wat pads gebruik, moet dit elke 4-8 uur verander. As u van plan is om meer as agt uur te slaap, dra dan 'n oornagkussing in plaas van 'n tampon terwyl u slaap.
Stap 6. Hou tred met doktersbesoeke
As u gereeld u dokter raadpleeg, kan u vroegtydig siektes en infeksies opdoen, wat dit baie makliker maak om dit te behandel. Besoek u huisarts, tandarts, ginekoloog, kardioloog of enige ander dokter wat u gereeld besoek. Besoek u dokter as u siek is of as u dink dat u 'n infeksie het, en hou seker dat u gereeld ondersoeke volg.
