As struikelblokke opdaag, kan volharding u help om oor, rond of deur hulle te beweeg. Die toepassing van volharding op enige taak is dikwels wat suksesvolle mense onderskei. Om elke dag tyd te spandeer om u doel te bereik, verhoog byvoorbeeld u kans op sukses. Dit is ook belangrik om u afvalliges te ignoreer en aan te hou as u swaarkry of mislukking ondervind. Om volhardend te wees, beteken om die een voet voor die ander te sit, maak nie saak wat nie.
Stappe
Hulp met die bereiking van haalbare doelwitte
Stel redelike doelwitte
Maniere om 'n doel in kleiner stukke op te deel
Metode 1 van 3: Volg u doelwitte met volharding
Stap 1. Stel 'n doelwit
Spandeer tyd om te dink oor presies watter resultate u wil bereik, en wees so spesifiek as moontlik. Stel 'n tydsraamwerk op om elke deel van u finale doel te bereik. Stel u visier op 'n doel wat redelik is om te bereik.
- Terwyl u u doelwit stel, vra uself nie net wat u wil bereik nie, maar waarom u dit wil bereik. Om uit te vind wat u doelwit dryf, sal u in die begin doel gee en motivering as u na u doelwit beweeg.
- As u byvoorbeeld gewig wil verloor, kan u redes wees dat u gemakliker in u eie vel wil voel, meer fisies in staat is en beter voel oor u voorkoms.
- Dit help om u doel op 'n prominente plek neer te skryf, soos u muurkalender.
Stap 2. Breek die doel in kleiner stukke
Verdeel die doel deur 'n stel spesifieke take wat 'n sekere tyd sal neem om te voltooi. 'N Doel van 1 uur kan in segmente van 15 minute verdeel word. Of verdeel die taak in segmente, soos 'n spesifieke aantal lêers om elke dag te sorteer.
Deur baie klein doelwitte binne een groter doelwit te stel, sal u gemotiveerd en op koers bly
Stap 3. Spandeer elke dag 'n vasgestelde hoeveelheid tyd aan u doel
U kan selfs begin deur elke dag 5 minute opsy te sit om aan u doel te werk. Verhoog dit dan tot 10 minute per dag teen die tweede week, ensovoorts. As u 'n deurlopende skedule het, sal dit u werk aan u doelwit eenvoudig deel van u roetine maak, en dit is meer waarskynlik dat u dit sal doen.
Stap 4. Plaas 'n doelherinnering op 'n prominente plek
As jy probeer om geld te spaar om 'n huis te koop, plak 'n foto van jou droomhuis by jou yskas. As u probeer om u kredietkaart af te betaal, heg 'n afskrif van die rekening aan u badkamerspieël. As u 'n toekenning by die werk wil hê, plaas 'n afskrif van die toekenning van verlede jaar op u lessenaar.
Stap 5. Koppel u doel aan 'n reeds gevestigde gewoonte
As u elke aand al u tande borsel voor u gaan slaap, voeg u doelwit toe om u gesig onmiddellik daarna te was. U kan u plante ook natmaak terwyl u buite gaan om die vullis te verwyder of die pos te gryp. Of drink meer water by die werk deur te stop by die koeler elke keer as u u lessenaar verlaat.
Stap 6. Hou u doelwitte aangenaam en opwindend
Nie elke doelwit wat u moet bereik nie, soos die afbetaling van 'n kredietkaart, sal opwindend wees. U kan dit egter interessanter maak deur dit met sekere tussenposes te verander in 'n spel met pryse of belonings. U kan selfs weddenskappe doen oor hoeveel u kan bereik wanneer.
Skakel byvoorbeeld musiek aan of luister na 'n klankboek as u aan 'n herhalende taak werk
Stap 7. Bly getrou aan u waardes terwyl u u doelwitte nastreef
Dit is baie maklik om op die oomblik vasgevang te word en volharding te verwar met toestemming om op 'n negatiewe manier op te tree. Bly eerder getrou aan die idee van positiewe volharding. Behandel ander soos jy behandel wil word. Volg die reëls terwyl u sukses volg.
U sal vind dat die handhawing van 'n positiewe, aangename gesindheid ook ander gewilliger sal maak om u te help om u doelwitte te bereik
Telling
0 / 0
Metode 2 vasvra
Hoe kan u u doel bereik as u 'n baie besige skedule het?
Vra 'n vriend of maat om jou te help.
Nie noodwendig! In sommige gevalle is ondersteuning van buite die beste manier om u doel te bereik. Tog is daar baie stappe wat u kan neem om u doelwit op u eie te volg, selfs met 'n besige skedule. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Fokus elke dag 'n paar minute op u doelwit.
Reg! U hoef nie u doel onmiddellik te bereik nie. Oorweeg eerder om elke dag 'n paar minute opsy te sit om aan 'n deel of element van u doel te werk. Selfs as u 'n besige skedule het, sal dit u help om die pad na sukses te volg. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Stel u doel in 'n duidelike en prominente posisie.
Byna! Daar is baie voordele om u doel op 'n voor die hand liggende plek in u huis of kantoor te vertoon. Tog sal dit u nie help om u doel in u besige skedule te integreer nie. Raai weer!
Sit 'n ander projek of verantwoordelikheid opsy.
Nie heeltemaal nie! Dit is wonderlik as u 'n verantwoordelikheid uit u skedule kan verwyder om plek te maak vir u doel. Tog is dit nie altyd moontlik nie, en daar is ander stappe wat u kan neem sonder om groot veranderinge aan te bring. Probeer weer…
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 2 van 3: Volhard deur swaarkry en mislukking
Stap 1. Luister na die kritici, maar moenie dit internaliseer nie
Besef dat u altyd mense sal hê wat u of u doelwitte nie sal ondersteun nie. Die sleutel is om nie toe te laat dat hul woorde jou oorheers nie. Gebruik dit as motivering om u kritici verkeerd te bewys, of stel dit af as hulle te giftig voel.
- As 'n familielid byvoorbeeld nie u professionele ambisies ondersteun nie, moet u moontlik by onderwerpe wat nie werk is nie, moet bly as u daarmee praat.
- Dit geld nie heeltemal as iemand werklik konstruktiewe advies of kritiek aan u wil bied nie. Ander mense sien soms dinge wat jy nie kan nie, en jy kan hul woorde as leiding gebruik. Gebruik u beste oordeel om te bepaal of hulle woorde u kan help of nie.
Stap 2. Bou 'n ondersteuningsnetwerk op
Soek 'n ondersteuningsgroep in u omgewing wat fokus op die tipe probleme wat u ondervind. Praat met vertroude familielede of vriende oor wat u ervaar en raadpleeg hul advies. Ontmoet 'n berader om 'n klankbord te hê of iemand wat net wil luister.
U kan byvoorbeeld by 'n sosiale groep vir eienaars van klein sake aansluit. U kan gemaklik voel om probleme, soos verhogings wat u teëkom, te bespreek
Stap 3. Aanvaar dat mislukking plaasvind
Die suksesvolste mense in die lewe het almal misluk. Die verskil tussen hulle en mense wat in vrees vir mislukking leef, is dat suksesvolle mense die mislukking in die gesig staar, daaruit leer en dit gebruik om hul volgende poging aan te spoor. Hulle hou vol omdat hulle weet dat mislukking bloot deel is van prestasie.
Stap 4. Ondersoek die onderliggende oorsake van u mislukking
As u voortdurend versperrings of probleme ondervind wanneer u 'n doelwit wil bereik, moet u 'n rukkie neem om na te dink waarom dit kan wees. Weeg u optrede en talente met 'n kritiese oog om te sien of dit werklik goed genoeg is vir wat u nastreef, of dat u dalk 'n bietjie meer moet werk of hulp moet kry.
- Byvoorbeeld, as u in die onderhoudstadium voortgaan om werk te kry, moet u moontlik u onderhoudstegnieke poets.
- Dink daaraan of u self saboteer. Onderliggende oortuigings of negatiewe gevoelens kan u daarvan weerhou om u volle potensiaal te bereik. As u agterkom dat u nie vasbyt nie, kan u by u inskakel om te sien of u houding die hoofoorsaak is.
Stap 5. Visualiseer u finale prestasie om gemotiveerd te bly
As dit moeilik gaan en u wil alles laat val, herstel u gevoel van doel deur u visie te onthou. Stel jou voor hoe jy jou doel bereik en hoe dit sal voel. Stel jou voor die gelukwensings en reaksies van diegene rondom jou.
Stap 6. Wees versigtig vir ontvlugting
As u verslaan of neerslagtig voel, kan u 'n paar oomblikke na die televisie of selfs kos draai. Kort, beheerde oomblikke van selfversorging of ontspanning kan 'n uitstekende manier wees om weer te begin en te hergroepeer. As u egter al u vrye tyd aan die ontsnapping spandeer, verloor u waarskynlik u groter doelwitte uit die oog.
- Misbruik van alkohol en ander middels is 'n besonder gevaarlike tipe ontsnapping. Soek gesonder maniere om ratte te skakel, soos oefen.
- Moenie jouself verslaan omdat jy tyd geneem het om jou brein te laat rus en te herlaai nie. Om saam met vriende te kuier, te gaan stap, 'n goeie boek te lees, na jou gunstelingprogram te kyk of selfs 'n dutjie te neem, kan alles 'n vorm van selfversorging wees. Moenie net op hulle fokus nie, sodat u ophou om u doel te bereik.
Stap 7. Herlei jou energie as jy vasstel dat 'n doel onbereikbaar is
Dit is nie om op te gee of op te gee nie, maar u wil u tyd en vaardighede effektief benut. Soek 'n doelwit wat parallel is met u oorspronklike, of verander die rigting heeltemal as dit is wat u moet doen.
Byvoorbeeld, u kan besluit dat 'n onderwysgraad nie vir u is nie, maar u moet 'n winsgewende werkdoel vind
Telling
0 / 0
Metode 3 vasvra
Wat is 'n teken dat u u groter doel uit die oog verloor?
U verdeel u doelwitte in kleiner stukke of elemente.
Probeer weer! Om u doelwitte in meer toeganklike fases op te deel, is 'n baie effektiewe manier om dit te bereik. Dit sal u toelaat om u doel te bereik, selfs al is dit 'n besige skedule. Kies 'n ander antwoord!
U wil niemand van u doel vertel nie.
Nie noodwendig! Sommige mense geniet dit om hul doelwitte te deel, en ander nie. Solank dit nie u verhoudings of vriendskappe inmeng nie, hou dit geheim of deel dit-dit is aan u. Raai weer!
U geniet kos of afleiding.
Dit is reg! Daar is niks verkeerd met pouses nie. Dit is eintlik die beste manier om u beweging vorentoe te verseker. Tog, as u meer gereeld pouses neem as wat u werk, wil u miskien 'n stap terug neem en na u doelwitte heroriënteer. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
U besef dat u doel onbereikbaar is.
Nope! Dit kan 'n rukkie neem voordat u besef dat u oorspronklike doel nie bereik kan word nie. Dit is reg. Dit is nie 'n mislukking nie. Dit is in plaas daarvan 'n geleentheid om u doel te omskep in iets wat u kan bereik. Om dit te verstaan, moet u u doelwitte in die oog hou. Daar is 'n beter opsie!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 3 van 3: Hou aan met versoeke of weierings
Stap 1. Handhaaf 'n konsekwente stemtoon
As u 'n versoek rig, moet u 'n versoenende en vriendelike benadering volg. Om gefrustreerd te word oor die weiering of verskansing van die persoon, sal sukses slegs minder waarskynlik wees. Net so, as u die persoon is wat weier, moet u 'n selfversekerde en duidelike stemtoon hê wanneer u u weiering bekend maak.
As u byvoorbeeld herhaaldelik uitgenooi word na 'n geleentheid wat u nie wil bywoon nie, moet u op dieselfde selfversekerde manier 'nee' sê totdat die persoon die boodskap kry
Stap 2. Gebruik die 'gebroke rekord' -tegniek
Dit is 'n algemene tegniek wat gebruik word in selfgeldingsopleiding. U herhaal eenvoudig dieselfde deurlopende, duidelike stelling oor u gevoel, bedoeling of besluit. U bly kalm en vermy om kwaad, verdedigend of geïrriteerd te word tydens die gesprek.
- U kan byvoorbeeld sê: "Ek is nie gemaklik daarmee nie." U hoef geen verskonings of regverdigings vir u weiering te gee nie. Hou net aan om jou stelling te sê.
- Hierdie benadering vereis ook dat u alle pogings om u te volg, te vermy en op u oorspronklike boodskap te bly.
Stap 3. Sien 'n werkbare kompromie as 'n positiewe oplossing
As u iets vra of weier, is dit onwaarskynlik dat die gesprek daar sal eindig. In plaas daarvan moet u moontlik saam met iemand anders 'n oplossing vind wat u beide kan help. As u 'n kompromie bereik, moet u dit nie as 'n mislukking beskou nie. Dit is eerder 'n ander manier om u oorspronklike doel te bereik.
U kan byvoorbeeld 'n medewerker vra om 'n spesifieke e-pos aan u te stuur, maar hulle het dit moontlik nie. Hulle kan u egter die naam gee van iemand wat dit aan u kan stuur
Telling
0 / 0
Metode 4 vasvra
As u die 'gebroke rekord' -tegniek gebruik, sal u:
Verander die manier waarop u nee sê.
Nie heeltemaal nie! Die gebreekte rekordtegniek is 'n sterk manier om iets of iemand te weier. Tog wil u nie u reaksie verander nie, anders sal dit nie so effektief wees nie. Kies 'n ander antwoord!
Laat u frustrasie en irritasie deurdring.
Nie heeltemal nie! Ongelukkig sal dit slegs u gesag en mag om nee te sê ondermyn deur die toestemming van sulke negatiewe emosies te toon. Dit is belangrik om kalm en rasioneel te bly as u iemand of iets weier. Raai weer!
Vra die persoon hoekom hulle jou steeds pla.
Probeer weer! U wil nie verdedigend raak as u die rekordtegniek gebruik nie, en u wil ook nie in die aanval gaan nie. Die doel hier is om u weiering duidelik te maak sonder om te veg. Kies 'n ander antwoord!
Bly konsekwent op u oorspronklike boodskap.
Dit is reg! As u die tegniek met gebroke rekords gebruik, wil u nie toelaat dat u aandag afgelei of weggeskuif word nie. Herhaal eerder die oorspronklike boodskap in kalm, gelyke toon totdat die ander persoon dit ontvang. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
