Artritis kan wydverspreide pyn en ongemak veroorsaak wat u daaglikse lewe belemmer. Gelukkig kan u op baie verskillende maniere verligting kry van u simptome. Of u nou medikasie wil vermy of net ander behandelings wil ondersoek, daar is 'n paar tipes tipes wat u kan help. Hulle het anti-inflammatoriese eienskappe wat pyn in u gewrigte kan verlig. Hou in gedagte dat hierdie tee gewoonlik nie so effektief is as gewone medisyne nie, en dat dit nie 'n plaasvervanger vir mediese behandeling is as u dit nodig het nie. Dit is egter veilig om te drink, sodat u dit self kan probeer en kyk of dit u simptome help verlig.
Stappe
Deel 1 van 2: Die regte tee kies
Terwyl studies toon dat die meeste tee anti-inflammatoriese eienskappe het, is sommige meer effektief as ander. Die volgende tee het navorsing gedoen om dit te ondersteun, sodat u kan kyk of dit u pyn help verlig. U hoef nie by een tipe tee te bly nie, dus eksperimenteer gerus en het verskillende soorte wat gebaseer is op u bui.
Stap 1. Kies borrie vir 'n aangetoonde anti-inflammatoriese effek
Borrie is 'n gewilde Asiatiese spesery wat al duisende jare gebruik word om siektes en gewrigspyn te behandel. Die hoofkomponent daarvan, curcumin, het bekende anti-inflammatoriese eienskappe, so dit kan u beste keuse wees om artritispyn te behandel.
- Borrie is veilig in dosisse tot 2 000 mg per dag. Hoër dosisse kan diarree of 'n maagpyn veroorsaak.
- Dit is ook maklik om borrie by u kos te voeg vir 'n hoër dosis.
- Borrie kan bloedverdunner soos warfarien inmeng, dus moenie dit gebruik as u bloedverdunners gebruik nie.
Stap 2. Gebruik groen, wit of swart tee as u kafeïen verkies
Dit is die drie algemeenste soorte tee, en studies toon dat almal anti-inflammatoriese effekte het. Alhoewel dit nie so effektief is soos borrie nie, is die ekstra bonus dat dit natuurlik kafeïen bevat. As u 'n hupstoot verkies, kies dan een van hierdie tipes.
- Studies toon dat groen tee effens meer effektief is as die ander twee tipes, maar almal het anti-inflammatoriese effekte.
- Hou u kafeïenverbruik binne 400 mg per dag. Groen, swart en wit tee bevat gewoonlik 25-60 mg per standaardbeker. U kan ook kafeïenlose tipes kry.
Stap 3. Probeer gemmer as jy 'n unieke smaak verkies
Gemmertee is 'n ander gewilde styl wat sukses behels om gewrigspyn te verminder. As u 'n meer unieke smaak vir u tee verkies, is gemmer dalk die regte keuse.
- Dosisaanbevelings vir gemmer wissel van 500 mg tot 2 g, dus hou u verbruik binne hierdie vlakke.
- Gemmer is ook effektief om 'n ontstoke maag te verlig, sodat u dit ook kan gebruik as u sooibrand het.
- Studies toon dat gemmerkapsules meer effektief is as artritis, maar jy kan steeds tee drink om te sien of dit help.
Stap 4. Probeer wilgerbos om te sien of dit vir jou werk
Wilgerbas is 'n tradisionele artritisbehandeling, maar studies toon nie dat dit effektief is nie. Sommige mense bly steeds daarby, sodat u dit kan probeer as u wil.
- Algemene dosisse wilgbas is 120-240 mg per dag.
- Wilgerbas smaak 'n bietjie bitter, soos hop in 'n bier. Selfs as dit nie u artritis behandel nie, kan dit 'n aangename tee wees.
Deel 2 van 2: Berei u tee voor
Sodra u die gewenste tee gekies het, het u 'n paar opsies om dit voor te berei. Kies die metode wat u die beste pas, en geniet 3-6 koppies per dag om te sien of u simptome verbeter. As u geen verbetering in u artritis -simptome sien nie, vra u dokter vir meer behandelingsopsies.
Stap 1. Steil teesakkies vir 'n gerieflike opsie
Die meeste teesoorte is in teesakkies beskikbaar, wat die voorbereiding eenvoudig maak. Kook net 'n bietjie water en gooi dit in 'n beker. Laat sak jou teesakkie vir 3-5 minute en geniet.
Kruietee moet gewoonlik langer trek, soms tot 10 minute. Gaan die produkbak na vir die beste steiltyd
Stap 2. Gebruik 'n aftreksel vir los teeblare
Sommige tee kom as los blare in plaas van sakke. In hierdie geval kan u 1-3 teelepels (5-15 g) blare in 'n infusier skep. Giet dan kookwater in 'n beker en doop die aftreksel daarin. Trek die blare 3-5 minute en drink u tee.
Stap 3. Skep borriepoeier in kookwater vir vars borrie -tee
Dit is maklik om tee met vars borrie te maak. Kook 'n bietjie water en gooi dit in 'n beker. Roer dan 1 teelepel (5 g) borriepoeier daarin en laat afkoel. Geniet u tee as dit koel genoeg is om te drink.
- As u nie gewoond is aan borrie nie, kan u die smaak eers effens vaag vind. Probeer 'n bietjie suurlemoen en 'n bietjie heuning byvoeg om die geur te verbeter.
- Borrie kan geel vlekke veroorsaak, dus gebruik 'n donker beker. Dit is ook 'n goeie idee om u mond daarna met water uit te spoel om tande te voorkom.
- Borrie los nie in water op nie, so 'n bietjie poeier sal onder in die beker kom.
Stap 4. Kook 1-2 teelepel (5-10 g) gemmer in 'n pot water vir vars gemmertee
U kan ook tee maak met vars gemmer, wat 'n sterker geur het as variëteite in sakke. Giet 'n beker se water in 'n pot en rasper 1-2 teelepel (5-10 g) gemmer in die water. Kook dit vir 5 minute en gooi dit dan in 'n beker om te drink.
- U kan die gemmerstukkies uittrek as u wil.
- Gemmer pas ook goed by suurlemoen en heuning vir meer geur.
Stap 5. Voeg heuning of suurlemoen by vir geur en meer voordele vir die gesondheid
Sommige kruietee is op hul eie 'n bietjie hard, sodat heuning en suurlemoen die geur kan verbeter. Hulle voeg ook ander gesondheidsvoordele by. Heuning voeg antioksidante by en kan vertering help. Suurlemoen voeg vitamien C by en help ook met spysvertering. Probeer een of albei byvoeg vir ekstra voordele.
Terwyl heuning voordele vir die gesondheid inhou, is dit ook soet. Hou die bygevoegde suikerinname per dag onder 30 g, insluitend heuning
Stap 6. Sprinkel rooipeper in die tee vir meer pynverligting
Dit klink dalk vreemd, maar rooipeper het ook pynstillende eienskappe wat u artritis kan help. U kan 'n bietjie in enige tee strooi vir verdere pynverligting en 'n unieke, pittige geur vir u tee. Begin met 'n knippie tussen jou vingers en sprinkel dit in. Voeg meer by as jy meer speserye wil hê.
- Cayenne is pittig, so voeg net 'n bietjie op 'n slag by. Andersins kan u tee te pittig maak.
- Daar is ook rome wat cayenne bevat wat kan help met artritis en ander liggaamspyne.
Stap 7. Drink 3-6 koppies tee per dag om te sien of u verligting ervaar
Oor die algemeen is dit 'n veilige hoeveelheid tee om te drink en behoort geen probleme te veroorsaak nie. Gee elke dag 3-6 koppies om u te help met anti-inflammatoriese voedingstowwe om u artritispyn te verlig.
As u tee sonder kafeïen drink, moet u ten minste 3 uur voordat u gaan slaap, stop of oorskakel na kafeïen
Mediese wegneemetes
Daar is beslis 'n paar tee wat verband hou met die vermindering van inflammasie en pyn as gevolg van artritis. U kan dit self probeer om te sien of u verbetering ondervind. Onthou egter dat tee gewoonlik nie so effektief is as medikasie om pyn en ontsteking te verlig nie. Dit is steeds belangrik om voort te gaan met u gereelde artritisbehandelings vir die beste resultate. As u geen verbetering sien nie, of as u simptome erger word, raadpleeg u dokter vir meer opsies.
