Kaneel (Cinnamomum velum of C. cassia) word al lank as 'n 'wondervoedsel' in verskillende kulture beskou, en die wetenskap het getoon dat die aktiewe oliekomponente daarvan, soos kaneelaldehied, kaneel asetaat en kaneelalkohol, sekere gesondheidsvoordele inhou. Alhoewel mediese navorsing uiteenlopend is oor die omvang van die gesondheidsvoordele van kaneel en die jurie nog nie weet of kaneel werklik 'n siekte kan bestry nie, speel kaneel 'n terapeutiese rol in sekere siektes, soos spysverteringsprobleme en geringe bakteriële infeksies of verkoues.
Stappe
Metode 1 van 3: Kaneel verbruik vir verkoue of griep
Stap 1. Kies Ceylon Kaneel
Die twee hooftipes kaneel is Ceylon Kaneel en Cassia Kaneel. Ceylon kaneel staan soms bekend as 'ware' of 'regte' kaneel, maar dit is nie altyd so maklik om dit in u gemiddelde supermark te vind as Cassia Cinnamon nie. Ceylon kaneel is egter die beste keuse vanweë die laer kumarieninhoud.
Gereelde kumarienverbruik kan moontlik lewerprobleme veroorsaak. Dit kan ook inmeng met diabetesmedikasie, dus raadpleeg u dokter om seker te maak dat dit veilig is om kaneel te gebruik
Stap 2. Kies die beste vorm van kaneel
U kan kaneel in poeier, in stokkies, as aanvulling en as kaneelekstrak koop. Dink na waarvoor u dit gebruik voordat u besluit watter kaneel u wil koop. As u 'n bietjie kaneel in u normale dieet wil instel, het u verskillende vereistes as wat u dit meer medisinaal wil gebruik. Probeer 'n verskeidenheid stokke en poeiers in verskillende kosse en drankies gebruik om dit interessant te hou.
- As u dit koop om u kos te geur, moet u 'n poeier gebruik.
- Voeg 'n stokkie in die pan wanneer jy rys kook.
- As u dokter u aangeraai het om kaneel te neem as deel van u pogings om u bloedsuikervlakke te beheer, kan u kaneel uittreksel koop by gesondheidswinkels wat die kumarien heeltemal verwyder het.
Stap 3. Voeg 'n teelepel kaneel by warm drankies om verkoue en griep te verminder
Kaneel word beskou as goeie antimikrobiese eienskappe, wat u immuunstelsel kan help om verkoue of griep te beveg. Dit kan help om die groei van bakterieë en swamme aan te pak. Deur 'n teelepel kaneel by warm water te voeg, maak u 'n strelende drankie wat u koue nie genees nie, maar u beter sal laat voel.
Stap 4. Probeer 'n warm kaneldrankie om 'n loopneus op te droog
As u 'n warm kaneldrankie drink, kan u verkoue en griep simptome hanteer, en meer spesifiek kan dit help om 'n irriterende loopneus op te droog. U kan dit met gemmer kombineer vir 'n ekstra skop.
Stap 5. Voeg 'n teelepel kaneel by sop
Net soos 'n warm drankie, voeg kaneel by warm sop 'n bietjie geur, en dit kan ook 'n bietjie verligting bring vir diegene wat onder die weer is.
Die anti-mikrobiese eienskappe van kaneel is sodanig dat dit as 'n [natuurlike voedsel] preserveermiddel genoem word
Telling
0 / 0
Metode 1 vasvra
Wat is die voordeel om kaneelekstrak by die gesondheidswinkel te koop?
Dit is 'n sterker dosis.
Nie heeltemaal nie! Daar is baie voordele aan die gebruik van kaneel, dus u sal met u dokter wil praat oor die beste manier om dit te gebruik! Alhoewel kaneel uittreksel voordele inhou, is ander kaneelsoorte nie noodwendig sterker nie. Daar is 'n beter opsie!
Dit verval nooit.
Nie heeltemal nie! Alhoewel kaneelekstrak 'n langer rakleeftyd het as vars kaneel, bevat dit steeds bestanddele wat uiteindelik sleg kan word, dus onthou wanneer u dit gekoop het! Kies 'n ander antwoord!
Dit bevat nie kumarien nie.
Dit is reg! Kumarien is 'n natuurlike element van kaneel wat lewerprobleme kan veroorsaak as dit gereeld gebruik word, en kan selfs met diabetesmedikasie reageer. Raadpleeg u dokter voordat u kaneel vir gesondheidsdoeleindes gebruik. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Dit smaak beter.
Probeer weer! U kan verskillende vorme van kaneel, soos stokkies, krag, olie en uittreksels, om verskillende redes gebruik, maar daar is niks wat daarop dui dat die een weergawe aansienlik beter smaak as die ander nie. Probeer weer…
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 2 van 3: Kaneel verbruik om spysvertering te verbeter
Stap 1. Gebruik Ceylon Kaneel vir voordele vir die spysverteringstelsel
Kies Ceylon kaneel as u kaneel by u dieet wil voeg om u spysverteringstelsel te verbeter. Die vorm van kaneel wat u kies, is nie so belangrik nie, maar as u dit as geurmiddels gebruik, is dit die beste om 'n poeier te kry wat u maklik aan die teelepel kan meet.
'N Kaneelstokkie is goed om drankies te maak, maar dit is moeiliker om te meet hoeveel jy verbruik
Stap 2. Geur voedsel met hoë koolhidrate met kaneel
As u 'n teelepel kaneel by 'n maaltyd met baie koolhidrate voeg, kan dit die impak van hierdie voedsel op u bloedsuikervlakke verminder. Nadat u geëet het, styg die bloedsuiker namate u maag leeg word, maar die byvoeging van kaneel kan help om hierdie proses te vertraag en sodoende die toename in u bloedsuikervlakke te verlaag. Wetenskaplike eksperimente het getoon watter impak die byvoeging van 'n paar gram kaneel by 'n nagereg op die maagleegsnelheid kan hê.
- Daar is gevare verbonde aan die inname van te veel kaneel, dus beperk u tot 'n teelepel per dag, wat gelykstaande is aan 4 of 5 gram.
- Raadpleeg u dokter oor die invloed van kaneel op u bloedsuikervlakke as u diabetes het. Moet nooit kaneel deur insulien vervang nie.
Stap 3. Gebruik kaneel om vertering te bevorder
'N Alternatief vir speserye met kaneel is om 'n klein hoeveelheid as 'n spysverteringstelsel na die maaltyd in te neem. As u sooibrand of spysvertering ervaar na 'n maaltyd, kan kaneel u help, aangesien dit 'n swak spysverteringstelsel kan stimuleer. Dit is die olies in kaneel wat kan help om voedsel af te breek en sodoende vertering te bevorder.
- Probeer 'n kaneeltee ('n teelepel kaneel opgelos in warm water) na 'n maaltyd.
- Of voeg 'n halwe teelepel by u na-ete-koffie.
Stap 4. Verbeter kolonfunksie met kaneel
Kaneel is 'n uitstekende bron van kalsium en vesel. Die kombinasie van hierdie twee komponente kan voordelig wees vir die gesondheid van u kolon. Hoë vlakke van sommige galsoute kan u dikdermselle beskadig en moontlik die kans op kolonkanker verhoog. Beide kalsium en vesel kan aan galsoute bind en bydra tot die verwydering daarvan uit u liggaam, wat u weer kan help om die risiko van dikdermkanker te verminder.
Vesel help ook diegene met prikkelbare ingewande, en kan help om hardlywigheid of diarree te verlig
Stap 5. Het kaneel as deel van 'n gesonde dieet om cholesterol te verlaag
Dit is nie bewys dat kaneel 'n beduidende invloed het op die verlaging van u cholesterol nie. In teorie, omdat kaneel die manier waarop u liggaam vette en suikers verwerk, kan beïnvloed, kan dit u help om cholesterol te verlaag. Dit bly egter spekulatief, en 'n beperkte inname van kaneel van hoogstens 2-3 gram per dag moet beskou word as 'n deel van 'n gesonde dieet en 'n aktiewe leefstyl.
Alhoewel kaneel heerlik smaak as dit met gebak gemeng word, kan die byvoeging van kaneel by vetterige kosse u nie help om u cholesterol te verlaag nie
Telling
0 / 0
Metode 2 vasvra
Wat is die voordeel daarvan om kaneelpoeier bo -op 'n kaneelstok te gebruik?
U hoef dit nie vooraf voor te berei nie.
Nie heeltemaal nie! Alhoewel kaneelstokkies nie noodwendig so goed in voedsel meng nie, hoef dit nie gestoom, gekook of geskeer te word om effektief te wees nie. Tog is daar 'n voordeel om kaneel in poeier te gebruik. Daar is 'n beter opsie!
Dit kan gemeet word.
Reg! Te veel kaneel kan eintlik baie gevaarlik wees, dus u wil 'n vaste idee hê oor hoeveel u gedurende die dag verbruik. Kaneel met krag is baie makliker om te meet en op te teken. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Dit het 'n soeter smaak.
Nie heeltemaal nie! Kaneelstokkies en kaneelpoeier het in wese dieselfde smaak. As u dit eet, sal u regtig geen verskil kan sien nie. Probeer weer…
Dit het geen nasmaak nie.
Nope! Kaneel het in geen geval veel nasmaak nie. As jy die kaneel in jou kos meng, sal jy dit waarskynlik nie eers agterkom nie. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 3 van 3: Verstaan potensiële risiko's
Stap 1. Praat eers met u dokter
Daar is baie redes waarom die neem van mediese kaneelvlakke dalk nie 'n goeie idee vir u is nie. U moet altyd eers met u dokter praat vir advies. U moet ook vra of daar 'n moontlike negatiewe reaksie is op enige ander medisyne, beide voorskrif en kruie, wat u neem.
Alhoewel sommige bewyse daarop dui dat kaneel kan help om die bloedsuikervlakke te reguleer vir mense met tipe 2 -diabetes, moet dit nooit as 'n plaasvervanger vir insulien gebruik word nie
Stap 2. Weet hoeveel en hoe gereeld u dit moet neem
Kaneel is 'n onbewese behandeling, en as sodanig is daar geen gietysterreëls vir die hoeveelheid wat u moet neem om die moontlike voordele vir die gesondheid te ervaar nie. Aanbevelings wissel van ½ teelepel per dag, tot ses teelepels per dag. As u twyfel, moet u versigtig wees en minder eet. Groot dosisse kaneel kan giftig wees, dus moet u in geen geval meer as een teelepel of 6 gram per dag oorskry nie.
Soos altyd, moet u 'n dokter raadpleeg voordat u kaneel gereeld gebruik vir gesondheidsvoordele
Stap 3. Weet wie nie mediese kaneel moet inneem nie
Aangesien daar onsekerheid is oor die gereelde gebruik van kaneel as 'n gesondheidsaanvulling, is daar sekere gevalle dat dit nie aanbeveel word om dit op hierdie manier te gebruik nie. Dit moet nie as aanvulling deur kinders of swanger vroue geneem word nie. Vroue wat borsvoed, moet dit ook vermy.
Stap 4. Vermy te veel kaneel as u 'n bloedverdunner neem
As u 'n bloedverdunner neem, moet u nie baie kaneel eet nie. Kaneel bevat klein hoeveelhede kumarien, wat bloedverdunning in groot hoeveelhede kan veroorsaak. Die kumarieninhoud is hoër in Cassia Cinnamon as Ceylon Cinnamon. Te veel kaneel kan ook lewerprobleme veroorsaak.
Stap 5. Bêre dit goed en hou dit vars
Seël kaneel in 'n dig verseëlde glashouer en bêre op 'n koel, donker, droë plek. Gemaalde kaneel kan tot ses maande lank vars gehou word. Kaneelstokkies kan tot een jaar vars bly. U kan die rakleeftyd van kaneel verleng deur die speserye in 'n goed verseëlde houer in die yskas te bêre.
- Ruik die kaneel om te kyk of dit vars is. Maak seker dat dit 'n soet reuk het - 'n ware aanduiding dat dit vars is.
- Kies organies geteelde kaneel om te verseker dat dit nie bestraal word nie. Bestraling van kaneel kan lei tot 'n afname in die vitamien C en die karotenoïede -inhoud daarvan.
Telling
0 / 0
Metode 3 vasvra
Hoe kan u die varsheid van u kaneelstokkie nagaan?
Die kaneel verkrummel tot 'n fyn poeier.
Nope! U wil nie hê dat u kaneelstokkie moet verkrummel nie, want dit is beslis 'n aanduiding dat dit oud word. Tog is daar 'n baie meer betroubare manier om die varsheid na te gaan. Probeer weer…
Dit het 'n soet reuk.
Reg! Kaneel hou gewoonlik ongeveer 6 maande, maar u kan die varsheid met 'n diep asem nagaan! As jou kaneel 'n soet geur het, is dit nog vars. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Dit voel nog steeds glad om aan te raak.
Nie heeltemaal nie! Jou kaneel kan glad voel en nog steeds op sy beste wees. Daar is ander aanduidings dat u kaneel nog goed is of nie. Raai weer!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Wenke
Cinnamomum velum staan ook bekend as ware kaneel en word hoofsaaklik verbou in Sri Lanka, Seychelle, Madagaskar en Suid -Indië. C. Cassia staan ook bekend as Cassia of Chinese kaneel en is inheems aan die suide van China en groei ook in Indië, Maleisië, Thailand, Viëtnam en Indonesië. Daar word tans ongeveer 250 spesies Cinnamomum erken. Kaneel wat vir die verbruiker beskikbaar is, is moontlik 'n mengsel van spesies en grade, maar soos met die meeste voedsel, moet die kwaliteit beter wees as u meer betaal
Waarskuwings
- Borsvoedende of swanger moeders moet nie medisinale kaneel inneem nie.
- As u 'n operasie ondergaan, moet u ten minste een week voor die operasie kaneel in medisinale hoeveelhede stop om bloedverdunningskomplikasies te voorkom. Oor die algemeen is klein gebruik as spesery goed, maar raadpleeg u dokter vir meer inligting.
- Die hoë inname van Cassia -kaneel is giftig as gevolg van die kumarieninhoud. Dit is effektief afwesig van die Ceylon -variëteit.
