Die wete dat jy sterf, kan baie eng voel, maar jy is nie alleen nie. U wil waarskynlik hê dat u ervaring so maklik en pynloos as moontlik moet wees. Gelukkig kan u u pyn en ongemak hanteer om dit makliker te maak. Konsentreer ook daarop om gemaklik te bly en tyd saam met familie en vriende deur te bring. Uiteindelik, sorg vir u emosionele behoeftes, sodat u in vrede kan voel.
Let op: Hierdie artikel behandel lewensversorging. As u sukkel met selfmoordgedagtes, probeer hierdie artikel of skakel 800-273-TALK, die nasionale selfmoordvoorkomingslyn, as u in die Verenigde State is. U kan ook 741741 SMS na 'n SMS met iemand. As u in 'n ander land is, skakel onmiddellik die noodlyn van u land om selfmoord te voorkom.
Stappe
Metode 1 van 4: gemaklik bly
Stap 1. Leef u laaste dae uit waar u die gemaklikste is, indien moontlik
As u die opsie het, spandeer u u laaste dae tuis, saam met u gesin of in 'n fasiliteit waar u gemaklik voel. Praat met u mediese span of u gesin oor u opsies. Kies dan wat die beste vir u is.
As u in 'n hospitaal is, vra u familie en vriende om items wat u troos, soos foto's, komberse en kussings, van die huis af te bring
Stap 2. Doen die dinge wat jy geniet so gereeld as wat jy kan
Spandeer u tyd om te doen wat u wil. As jy energie het, gebruik dit om iets lekker te doen. As u te moeg is, kyk na u gunsteling programme of lees 'n boek.
U kan byvoorbeeld 'n bordspel saam met u suster speel as u energiek voel. Net so kan jy met jou hond loop
Stap 3. Luister na musiek om u bui te versterk
Musiek kan jou gemoed verhoog en kan selfs help om minder pyn te voel. Kies die musiek waarvan u die beste hou of wat u aan goeie tye herinner. Speel dan so gereeld as moontlik musiek om u beter te laat voel.
Oorweeg om 'n spraak-geaktiveerde toestel te kry wat die musiek wat u wil, op bevel sal speel. As u nie seker is hoe u dit moet doen nie, vra 'n familielid of vriend om u te help
Stap 4. Rus gereeld, want jy sal waarskynlik maklik moeg word
U word waarskynlik vinnig moeg, wat normaal is. Moenie probeer om jouself te dwing om meer te doen as wat jy nou kan nie. Gee jouself genoeg tyd om te rus sodat jy die tyd wat jy het, kan geniet.
Byvoorbeeld, dit is goed om die grootste deel van u dag in 'n rusbank of in u bed deur te bring
Stap 5. Hou ekstra komberse naby u as u koud voel
U kan probleme ondervind om aan te pas by die temperatuur. As dit gebeur, is dit nuttig om ekstra komberse te hê wat u kan oplaai of afhaal as dit nodig is. Maak seker dat u altyd komberse in die buurt het as u koud voel.
- Moenie 'n verhitte kombers gebruik nie, want dit kan te warm word of kan brand.
- As u 'n versorger het, vra hulle om u te help om gemaklik te bly.
Stap 6. Kry hulp met u huishoudelike take sodat u uself nie te veel inspan nie
Moenie bekommerd wees oor take soos kook of skoonmaak nie. Vra eerder u versorger, vriende of familie om u te help met dinge. Dit is die beste om take aan verskeie mense uit te deel sodat alles gedoen word.
Dit is goed as sommige take ongedaan gelaat word. Op die oomblik is u gemak en rus die belangrikste, so moenie bekommerd wees nie
Metode 2 van 4: Verligting van pyn of ongemak
Stap 1. Praat met u dokter oor palliatiewe sorg om u pyn te hanteer
Miskien kry u reeds palliatiewe sorg, wat wonderlik is! Palliatiewe sorg help om u pyn en ander simptome van u toestand in elke stadium van die behandeling te bestuur. As u nog nie palliatiewe sorg ontvang nie, vra u dokter om u daarvoor te verwys.
U werk saam met 'n dokter, verpleegsters en ander gesondheidsorgverskaffers om u pyn te verlig en ander simptome te hanteer
Stap 2. Stel 'n voorafgaande gesondheidsorgvoorskrif op sodat u wense nagekom word
U voorskrifvoorskrif oor gesondheidsorg is 'n geskrewe dokument wat verduidelik watter tipe lewensversorging u verkies. Sluit in watter behandelings u wil hê, of u lewensreddende maatreëls wil tref of nie, en wat u wil hê as u ongeskik raak. Gee afskrifte van u vooraf gesondheidsvoorskrif aan u dokter, sorgspan en familielede.
Vra iemand wat u vertrou om u te help om u voorgeskrewe gesondheidsvoorskrif op te stel. Dan kan hulle u help om dit notariseer te kry en, indien nodig, deur 'n prokureur hersien te word
Stap 3. Vra u dokter om pynstillers voor te skryf om u gemaklik te laat voel
U sal waarskynlik voorgeskrewe pynmedikasie benodig om u ongemak te verlig, so praat met u dokter. Volg dan hul instruksies vir die neem van u medikasie. Oor die algemeen sal hulle u opdrag gee om u medikasie op dieselfde tye elke dag te neem om u pyn in toom te hou.
- U sal waarskynlik u pynmedikasie moet neem voordat u pyn weer erger word. Dit is makliker om pyn te voorkom as om dit te laat verdwyn.
- Praat met u dokter as u pynstiller ophou werk. Hulle bied u dalk iets sterker, soos morfien.
- As u pyn aan die einde van u lewe hanteer, hoef u nie bekommerd te wees oor verslawing aan pynstillers nie. Dit is goed om dit so gereeld as wat u dokter sê, veilig te neem.
Stap 4. Verander gereeld van posisie, sodat u nie slaapplek kry nie
U moet waarskynlik baie rus, dus gaan lê so gereeld as wat nodig is. Om beddensere te voorkom, verander elke 30 minute van posisie na 'n uur. Gebruik ook kussings en kussings om u gemaklik te maak.
Vra hulp as u sukkel om te skuif. Dit is normaal om swak te voel, en u versorger, vriende en familie sal u graag help
Stap 5. Maak asemhalingsprobleme makliker deur regop te sit en 'n waaier of bevochtiger te gebruik
U kan sukkel om asem te haal, wat baie ongemaklik kan voel. Miskien kan u makliker asemhaal as u u bolyf oplig met 'n wig of 'n verstelbare bed. Maak ook 'n venster oop of gebruik 'n waaier om die lug te sirkuleer. As 'n ander opsie, skakel 'n lugbevochtiger aan om die lug klam te maak, wat u lugweë kalmeer.
Die mediese term hiervoor is kortasem. Jou dokter kan jou pynstillers of suurstof bied om jou minder ongemak te gee as jy sukkel om asem te haal
Stap 6. Vra vir medikasie om naarheid of hardlywigheid te beheer as u dit nodig het
U kan maagprobleme ondervind, soos naarheid of hardlywigheid, wat gereeld voorkom. As dit gebeur, voel nie onder druk om te eet nie, tensy u dit wil doen. Praat ook met u dokter oor medisyne om u beter te laat voel. Neem u medikasie soos aangedui.
U dokter kan u ook raad gee om naarheid en hardlywigheid te voorkom
Stap 7. Dien alkoholvrye bodylotion aan om droë, geïrriteerde vel te voorkom
Jou vel kan regtig droog word, wat pynlik kan word. In sommige gevalle kan u vel selfs kraak. Gelukkig kan u dit voorkom deur ten minste een keer per dag 'n alkoholvrye bodylotion te gebruik. Gebruik u hand om dit self aan te bring of vra hulp.
Smeer u lotion weer aan as u vel droog voel. U moet byvoorbeeld 'n lotion op u hande sit nadat u dit gewas het
Metode 3 van 4: Spandeer tyd saam met vriende en familie
Stap 1. Nooi u vriende en familie om so gereeld as moontlik te besoek
Om saam met jou familie en vriende te wees, kan jou bui verbeter. Hulle besoek dit egter nie so gereeld as wat u wil nie, want hulle weet nie wat u wil hê nie. Bel, sms of stuur 'n boodskap aan mense om vir hulle te sê dat u besoekers wil hê. Spesifiseer die beste tye om te besoek en vra hulle om te kom.
- Sê: 'Ek wil nou regtig my gesin sien. Besoek my asseblief om etenstyd sodat ons kan gesels. Watter dae hierdie week is u beskikbaar?”
- Dit is goed as u alleen tyd wil hê om te rus of te dink. Sê vir mense dat jy ruimte wil hê en vra hulle om jou 'n rukkie alleen te laat.
Stap 2. Vertel die mense vir wie u omgee hoe u voel
Deur jou gevoelens te deel, sal jy meer rustig voel. Boonop gee dit u familie en vriende goeie herinneringe. Maak 'n lys van die mense met wie u wil praat voordat u vertrek. Begin dan om hulle te kontroleer.
- Sê byvoorbeeld vir familie en vriende hoe lief jy hulle het.
- Sê 'Dankie' vir mense wat u moet bedank.
- Vergewe mense wat jou in die verlede seergemaak het.
- Verskoning vir die foute wat u gemaak het.
Stap 3. Identifiseer die verhoudings en ervarings wat u lewe betekenis gegee het
Dink aan u lewe en u beste herinneringe. Praat met jou vriende en familie oor jou ervarings en wat dit vir jou beteken het. As jy kan, kyk na foto's om jou te help onthou wat vir jou belangrik was in die lewe.
Dit sal u help om te besef hoe vol en betekenisvol u lewe werklik was, wat u kan help om in vrede te wees
Stap 4. Merk items uit u bucket list as u kan
Identifiseer aktiwiteite of ervarings wat u nog in u laaste dae kan geniet. Kontak dan vriende en familie om hierdie dinge te laat gebeur. Moenie bekommerd wees oor die afmerk van items nie. Geniet net die tyd wat u het deur die moontlike dinge te doen.
Ry byvoorbeeld na die Grand Canyon, kyk na die sonsondergang aan die Weskus, of gaan op 'n vaart
Metode 4 van 4: Die hantering van emosionele pyn
Stap 1. Praat met iemand wat jy vertrou oor hoe jy voel as jy ontsteld is
U het waarskynlik 'n paar vrese of bekommernisse wat u pla, wat normaal is. Maak oop vir 'n vriend of familielid oor hoe u voel. Kry dan hul advies of vra hulle om u net te troos.
U kan sê: 'Ek is bekommerd oor wie vir my honde sal sorg as ek verby is? Het u raad?” of 'Ek is bang dat ek na die hospitaal moet gaan. Is dit reg as ek net 'n bietjie uitlaat?"
Stap 2. Werk saam met 'n berader of terapeut as u sukkel met aanvaarding
U kan probleme ondervind met die aanvaarding van u mediese diagnose of die idee om te sterf. Dit is heeltemal reg, en 'n berader kan u help. Soek 'n terapeut wat erge probleme ondervind het, of vra u dokter om 'n verwysing.
- As u palliatiewe sorg kry, het u moontlik reeds 'n terapeut in u span. Praat met hulle as u raad nodig het.
- U terapie -afsprake kan deur versekering gedek word, dus kyk na u voordele.
- U voel miskien dat dit nie meer nodig is om met terapie te begin nie, maar u gevoelens is baie belangrik. Deur met 'n terapeut te praat, kan u die laaste dae rustiger maak, sodat u werk kan bereik.
Stap 3. Vra u geestelike leier om u minstens een keer per week te besoek
Dit is normaal om u geloof te bevraagteken of bekommerd te wees oor die hiernamaals. Kontak u geestelike of godsdienstige gemeenskap om oor die groot vrae te praat en vrede te maak met u geloof. 'N Geestelike leier kan antwoorde, gemeenskap en troos bied.
- Oorweeg om meer as 1 geestelike leier uit te nooi om u te besoek sodat u hulle meer gereeld kan sien.
- As u van u geloof vervreem is, vra dan om dit reg te stel en volgens u oortuigings reg te stel.
- Nooi lede van u geestelike gemeenskap om met u te kom praat oor u geloof of om saam met u te bid.
Stap 4. Moenie jou lewe voortydig beëindig nie
U het tans baie pyn, maar selfmoord is nie 'n oplossing nie. U kan moontlik nie u ander opsies op hierdie oomblik sien nie, maar daar is hoop. Praat met iemand wat u vertrou, besoek 'n hospitaal of bel 'n selfmoordlyn vir hulp.
