As u nie goed voel nie, is alles waaraan u kan dink hoe u vinnig beter kan voel. Deur u simptome te behandel, sal u vinniger beter voel en u gesonder bly. Lees hierdie nuttige wenke om uit te vind hoe u kan herstel van 'n verkoue of griep en vinnig weer u normale roetine kan bereik.
Stappe
Metode 1 van 13: Gebruik stoomterapie
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Stoom kan help om die keel en neusverstopping te verlig
Om stoom in te asem, vul 'n bak met warm water en lê 'n handdoek oor jou kop. Asem die stoom deur jou neus en mond in totdat die water afkoel en nie meer stom is nie. U kan dit verskeie kere per dag doen totdat u beter voel.
As u nie oor 'n bak wil staan nie, gaan dan na die badkamer en skakel die stort aan met warm water. Maak die badkamerdeur toe en asem die stoom in terwyl dit die kamer vul
Metode 2 van 13: Gorrel met soutwater
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Kalmeer 'n seer of krap keel met hierdie eenvoudige middel
Om 'n effektiewe spoel met soutwater te maak, meng ongeveer 1/2 teelepel (2,8 g) sout in 'n glas warm water van 240 ml. Gorrel, spoel en herhaal indien nodig.
Hierdie metode is nie so effektief vir kinders jonger as 5 jaar nie. Dikwels is hulle te jonk om te weet hoe om behoorlik te gorrel
Metode 3 van 13: Spoel u sinusse uit
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Slymopbou kan pynlik wees, en dit kan selfs infeksies veroorsaak
As u baie opeenhoping het, roer 1/2 teelepel (2,8 g) nie-gejodeerde sout en 1/2 teelepel (2,8 g) koeksoda in 2 koppies (470 ml) louwarm gedistilleerde of voorheen gekookte water. Vul 'n klein bol spuit of 'n neti -pot met die watermengsel, steek dan die punt in een neusgat en leun oor 'n wasbak. Druk die gloeilamp saggies of kantel die neti -pot in u neusgat en laat die water uit u ander neusgat stroom. Herhaal dit aan die ander kant.
- Gebruik altyd gedistilleerde water of water wat u tuis gekook het. Deur reguit kraanwater te gebruik, kan bakterieë in u sinusse ingebring word, wat tot infeksie kan lei.
- As u nie gemaklik is om u sinusse te spoel nie, kan u ook soutwater bespuit. Hierdie produkte word eenvoudig in die neusgate gespuit om irritasie te verlig en bedompigheid te verlig.
Metode 4 van 13: Neem medisyne wat vrylik beskikbaar is
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Geneeskunde kan u nie genees nie, maar dit kan u simptome verlig
Antihistamiene soos cetirizine, fexofenadine en loratadine help om die liggaam se reaksie op allergeen te verminder en kan loopneuse en sinusopstopping verminder. Hoesmedisyne soos dextromethorphan kan help om u behoefte aan hoes te onderdruk en u te help om snags te slaap. Dekongestante kan help om kongestie te verminder en neusgange oop te maak. Pynstillers en koorsverminderings kan help om liggaamspyn, hoofpyn en koors te behandel.
- Algemene antihistamiene sluit in Zyrtec, Allegra en Claritin.
- Gewilde hoesmedisyne sluit in Triaminic Cold and Host en Robitussin Host.
- Dekongestante soos Afrin en Sudafed is by die meeste drogisterye beskikbaar.
- Algemene pynstillers sluit in aspirien, acetaminophen en ibuprofen.
- Let daarop dat aspirien moet nooit aan kinders of tieners gegee word nieomdat dit gekoppel is aan 'n ernstige en moontlik dodelike toestand genaamd Reye se sindroom.
Metode 5 van 13: Bly gehidreer
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Dit sal help om kongestie op te los en dehidrasie te voorkom
Water is die beste drank om gehidreer te bly, maar sap, sportdrankies, tee en sous kan ook help. Selfs as u nie 'n groot aptyt het nie, probeer om gedurende die dag iets te drink om u liggaam die nodige vloeistowwe te gee.
- Warm drankies soos tee kan help om 'n seer keel en sinusprobleme te verlig, insluitend loopneus, nies en hoes. Die byvoeging van heuning kan 'n seer keel help verlig.
- Verdunde sportdrankies (meng een deel water met een deel sportdrankie) en elektrolietoplossings kan noodsaaklike minerale aanvul wat verlore kan gaan deur braking, sweet of diarree.
- Vermy alkohol, koffie en koeldrank, aangesien hierdie vloeistowwe u verder kan dehidreer.
Metode 6 van 13: Doen die BRAT -dieet
0 1 BINNEKORT
Stap 1. As u maagprobleme het, kan dit u help om vinnig te herstel
BRAT staan vir piesangs, rys, appelmoes en gewone roosterbrood. As u opgegooi het of diarree gehad het, probeer om hierdie gewone kos te eet om u maag te herstel totdat u beter voel.
Sulke kosse sal jou maag nie oorweldig nie, en dit moet jou siekte nie vererger nie
Metode 7 van 13: Probeer hoendernoedelsop
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Daar is 'n rede waarom soveel mense dit aanbeveel as u siek is
Hoendernoedelsop bevat hoenderbouillon, wat ideaal is om voedingstowwe te hidreer en aan te vul. Dit bevat proteïene, vitamiene en elektroliete, wat u almal sal help om vinniger gesond te word. Verhit 'n bak sop en gooi dit stadig as jy onder die weer voel.
Hoendernoedelsop is 'n klassieke, maar die meeste soorte sop bied dieselfde voordele
Metode 8 van 13: Eet 'n gebalanseerde dieet
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Vrugte, groente en proteïene sal u help om vinniger te herstel
As u lus het, probeer om weg te bly van verwerkte voedsel en suiker, wat u nie veel sal help om beter te voel nie. Beweeg eerder na blaargroentes, vars produkte en maer proteïene, soos hoender of kalkoen.
Dit is normaal om 'n verminderde eetlus te hê as u siek is. Probeer egter elke dag 'n ietsie eet as u kan
Metode 9 van 13: Slaap genoeg
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Gee jouself tyd om in te slaap terwyl u van u siekte herstel
Die meeste volwassenes benodig tussen 7 en 9 uur slaap per nag, maar as u siek is, het u moontlik nog meer nodig. Probeer u verpligtinge soggens beperk en gee uself genoeg tyd om elke dag in te slaap.
- Om genoeg slaap te kry terwyl u siek is, is nie altyd maklik nie. As u simptome u snags wakker hou, probeer om 'n voorskrif te gebruik, ongeveer 30 minute voor u gaan slaap.
- Moenie bang wees om ook te slaap nie! U gaan slaperig wees as gewoonlik, so dit is goed om in die middel van die dag te gaan slaap.
- As u 'n seer keel het, plaas 'n lugbevochtiger in u kamer om vog in die lug te voeg en u simptome te verlig, sodat u kan slaap.
Metode 10 van 13: Vra vir hulp van ander
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Moenie probeer om alles self te doen as u siek is nie
As u nie goed voel nie en 'n warm drankie wil hê, vra 'n lid van u huis om dit vir u te kry. Hoe meer u kan lê en ontspan, hoe vinniger sal u rus en herstel van u siekte.
- As u by niemand woon nie, kontak vriende of familielede en laat hulle vir u versnaperinge en medisyne bring as u dit nodig het.
- U kan ook kos of kruideniersware bestel vir aflewering as u nie die huis wil verlaat nie.
Metode 11 van 13: Probeer aanvullings neem
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Terwyl die neem van vitamienaanvullings u nie genees nie, kan dit u help
Sommige kenners beveel vitamien C en sink aan om die immuunstelsel te versterk, maar studies dui daarop dat vitamien C konsekwent geneem moet word (nie net aan die begin van 'n siekte nie) om die immuunstelsel effektief te versterk. As u kies om sinkaanvullings te neem, moet u nie meer as 50 mg per dag neem om nadelige newe -effekte te voorkom nie.
- U kan aanvullings by die meeste gesondheidswinkels vind. Lees altyd die dosisinstruksies op die etiket, en neem nie meer as wat aanbeveel word nie.
- Praat met u dokter as u nie seker is of u aanvullings moet neem nie.
Metode 12 van 13: Eksperimenteer met kruie
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Sommige studies dui daarop dat kruie u simptome kan verminder
Hierdie produkte word egter nie deur regulerende liggame soos die Food and Drug Administration (FDA) getoets nie. Boonop kan sommige kruie newe-effekte veroorsaak, veral as dit saam met ander medisyne of aanvullings geneem word (dit staan bekend as die geneesmiddel-kruie-interaksie). As u kruie wil gebruik om u simptome te verlig, moet u met u dokter praat oor wat u moet gebruik en hoeveel u op een slag moet inneem. Algemene kruiemiddels sluit in:
- Echinacea (gewoonlik tee gemaak): kan help om koue en griep simptome te verlig as dit vroeg geneem word.
- Vlierbessie: kan opeenhoping verminder en sweet veroorsaak.
- Eucalyptus: help om hoes en verkouesimptome te verlig. Word algemeen aangetref in vrye-vrye pastille en hoesstroop.
- Peperment: verminder opeenhoping en verlig die maag. Peperment moet nie vir babas gebruik word nie.
Metode 13 van 13: Vermy rook
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Rook kan u lugweë irriteer en u simptome vererger
As u van u siekte herstel, moet u wegbly van enigiets totdat u beter voel. As u by rokers woon, vra hulle om dit eers buite te neem.
