Of jy nou sukkel om die innerlike vrede te behou of jy weet nie hoe jy dit in die eerste plek moet kry nie, hierdie wikiHow is vir jou. Deur middel van 'n paar eenvoudige oefeninge en truuks, kan u op pad wees na 'n interne zen, wat u vervul, gelukkig en gereed laat voel vir wat ook al u kant toe kom. Begin net met stap 1 hieronder!
Stappe
Deel 1 van 4: Die vrystelling van negatiewe gevoelens
Stap 1. Laat los wat u nie kan beheer nie
Dit is die belangrikste deel van die gevoel van vrede en die eerste plek waar u altyd moet begin. As ons 90% van die tye bekommerd is oor iets of stresvol is, is die bron van ons angs regtig iets waaroor ons geen beheer het nie. Al wat u in die lewe kan doen, is om u bes te probeer en dan die noodlot sy gang te laat gaan. As u nie die uitkoms kan beïnvloed nie, hoef u nie oor iets te bekommer nie.
- Dit is natuurlik moeilik om te doen en sal 'n bietjie oefening verg.
- Gewoonlik moet u uself net daaraan herinner om los te laat, maar u kan ook oefeninge doen deur u aandag af te lei met ander take terwyl u wag op die ding wat u ontstel.
- Onthou dat die gedrag van ander mense een van die grootste dinge is wat buite ons beheer is.
Stap 2. Vind die menslikheid in alle mense
As ander mense ons kwaad maak, is dit gewoonlik omdat ons nie kan verstaan waarom hulle iets doen wat ons kwaad maak nie. In plaas daarvan om iemand op te blaas of jouself te beklemtoon, probeer om dinge van hul kant van die tafel af te sien. Dink aan hoekom hulle gedoen het wat hulle gedoen het … en onthou dat ons almal mense is met ons eie probleme en ons eie drome.
Jou man kan jou byvoorbeeld mal maak as hy vergeet om die skottelgoed op te was. Hy vergeet hulle egter nie om gemeen met jou te wees nie.. Vergeetagtigheid is waarskynlik net 'n deel van wie hy is, net soos hoe jy snork
Stap 3. Vergewe jouself
'N Groot bron van kommer in ons lewens kom as ons onsself verslaan. Ons kan regtig ons eie ergste boelie wees. Miskien voel u sleg oor die vergeet om 'n koerant te skryf, of is u bekommerd dat u die verkeerde ding vir u vriend gesê het. Maak nie saak wat jy gedoen het nie, dit is belangrik om te onthou dat jy nie in die tyd kan teruggaan nie. Om jouself te verslaan oor iets wat jy nie kan verander nie, sal dinge nie beter maak nie. Al wat u kan doen, is om die toekoms beter te maak en u mettertyd te verbeter … dit is iets wat almal moet doen.
Onthou, om te dwaal is menslik
Stap 4. Vergewe diegene wat jou 'n onreg aangedoen het
Net soos jy jouself moet vergewe, moet jy ook ander mense vergewe. Om die meeste van dieselfde redes selfs! Onthou: dit beteken om hulle werklik te vergewe. Moenie passief aggressief wees nie, of vind maniere om dit later te straf. Laat dit net gaan en vind maniere om in die toekoms beter saam te werk!
Stap 5. Aanvaar die verbygaande aard van die lewe
Alles is tydelik in die lewe. Die enigste dinge wat ewig is, is die opkoms en ondergang van die son. U moet dit onthou in alles wat u doen. Omhels die dinge wat u liefhet en geniet dit terwyl u kan. Wag vir die verbygaan van moeilike tye. As ons sterf, neem ons nie een van hierdie kenmerke van die lewe saam nie, dus maak seker dat dit u siel is wat vervul is en laat die res daarvan gaan, maar die noodlot voel.
Deel 2 van 4: Bou positiewe gevoelens
Stap 1. Wees jouself
As ons probeer om iemand te wees wat ons nie is nie, voeg dit baie spanning, skuldgevoelens en ongelukkigheid by ons lewens. Ons kan hoop dat ons 'n ander persoon wil wees as wat ons is, maar dit is nie regtig hoe mense werk nie! Jy moet net jouself wees en die persoon wat jy is, omhels.
Moenie bekommerd wees oor wat ander mense sê of wat hulle wil hê jy moet wees nie. Dit is nie hul lewe nie: dit is joune
Stap 2. Streef na wat jou gelukkig maak
Die lewe gaan daaroor om dinge te doen wat jou vreugde verskaf. As u regtig goed lewe, is dit 'n goeie balans tussen die harde dinge, die lekker dinge en die dinge wat ander help. Sommige van ons is natuurlik geneig om te veel op die moeilike dinge te fokus, of ons vergeet om tyd uit te neem. U moet dinge nastreef wat u gelukkig maak, ongeag wat ander mense dink, anders voel u nooit vervul nie.
Stap 3. Neem tyd vir jouself
Soms het u stiltetyd nodig om op u eie probleme te fokus en te dekomprimeer. In die harde gemors wat die lewe is, kan dit moeilik wees om tyd hiervoor te vind, maar dit is baie belangrik vir u eie geluk en die vermoë om die moeilike dinge in die lewe te hanteer.
- Probeer 'n naweek weg by die biblioteek om te lees en te ontspan.
- Sit soms alleen vir middagete om weg te kom van die drama.
Stap 4. Help ander
Om ander te help, is een van die kragtigste dinge wat ons kan doen om onsself 'n gevoel van vervulling en vrede te gee. Om ander te help, gee ons 'n doel en laat ons voel dat ons iets groots bereik het. As u agterkom dat niks anders in u lewe 'n gevoel van vrede gee nie, probeer om mense in ernstige nood te help.
U kan vrywillig by 'n plaaslike sopkombuis of by u plaaslike gemeenskapsentrum klasgee en leer vir geletterdheidsklasse vir volwassenes
Stap 5. Skep doelwitte
Om 'n doel te hê waarvoor u kan werk, kan regtig help as u verlore en doelloos voel. Wat is die punt in die lewe regtig, as u nie iets het om na te werk nie? Soek iets wat u vir u wil hê, en ontdek dan wat u moet doen om dit te bereik. U sal 'n Zen-agtige vrede vind as u met u hele siel werk aan 'n enkele doel.
- Wou u nog altyd leer om klavier te speel?
- Miskien wil u regtig 'n kind hê?
Deel 3 van 4: Kalmerende tegnieke
Stap 1. Luister na kalmerende musiek
Musiek kan ons help om te kalmeer en innerlike vrede te vind, selfs in die mees stresvolle situasies. Soek musiek wat vir u werk, en wees dan gereed om dit op 'n oomblik kennis te neem!
- Een goeie chillout -liedjie is Ze Frank se "Chillout". Wat 'n verrassing!
- MyNoise is nog 'n uitstekende bron van ontspannende musiek wat jou kan help om jouself te sentreer en innerlike vrede te vind.
Stap 2. Gaan stap of hardloop
Stap of hardloop is nog 'n goeie manier om jouself te kalmeer. As ons oefen, word ons nie net moeg nie, maar laat ons spanning los, dit stel ook endorfiene vry, wat die breinchemikalie is wat ons emosies reguleer. Gaan hardloop vinnig in die blok as u agterkom dat u dit moeilik vind.
Stap 3. Speel met iemand wat weet hoe om pret te hê
Of jy nou gaan haal met 'n hond of seerowers met 'n vyfjarige, om pret te hê met iemand wat regtig weet hoe om die lewensvreugde te omhels, kan 'n groot verskil maak as jy 'n moeilike tyd het.
Stap 4. Vermy drama
Drama, óf drama wat jy veroorsaak, óf drama wat jy in die middel bevind, kan jou innerlike vrede in die weg staan. Ons is geneig om drama te soek omdat dit die lewe meer opwindend maak, maar om vrede te vind, moet ons ons lewe meer opwindend maak deur eerder uitdagings na te jaag. Dit is omdat die negatiewe gevoelens wat verband hou met drama nie innerlike vrede kan skep nie, wat op positiewe gevoelens staatmaak.
As iemand in u lewe geneig is om net die drama te bring, probeer om dit soveel as moontlik uit te skakel
Stap 5. Doen vertroostende aktiwiteite
Daar is baie wonderlike, basiese geriefsaktiwiteite wat u kan doen om te kalmeer en vrede te vind as u 'n bietjie op die punt raak. U kan tee drink, 'n snaakse film kyk, mediteer, 'n bietjie wierook aansteek of 'n aantal ander kalmerende rituele. Hierdie werk is gebaseer op persoonlike voorkeur, so vind net een wat vir u werk!
Deel 4 van 4: Vind wysheid
Stap 1. Bestudeer die Stoïsyne
Die Stoïsyne was antieke filosowe wat amper die deskundiges was om in vrede te wees. Dit is die hele punt van hul filosofie! Lees meer oor die stoïsynse filosofie en die lewens van die stoïsynse filosowe en kyk hoe u hul lesse op u eie lewe kan toepas.
A Guide to the Good Life, deur William B Irvine, is 'n uitstekende moderne inleiding tot die Stoïsynse filosofie
Stap 2. Lees 'n heilige teks
Heilige tekste, of ons nou oor die Bybel of die Koran praat, kan ons almal leer hoe om vrede te vind deur meer vervullende lewens te lei. Selfs as u nie 'n godsdienstige persoon is nie, is daar baie wysheid in die heilige tekste van kulture oor die hele wêreld. U sal vind dat byna almal dieselfde ideale leer!
Stap 3. Ontmoet 'n geestelike adviseur
Geestelike raadgewers, soos priesters en monnike, kan u ook help met advies oor hoe u innerlike vrede kan vind. Selfs as u nie 'n godsdienstige oplossing wil hê nie, is dit kundiges in die siel en die menslike verstand en behoort dit u te help om produktiewe, inspirerende maniere te vind om u lewenservaring te verbeter.
Stap 4. Neem 'n teken van die natuur
Gaan sit in 'n natuurlike omgewing daar naby. Luister na die bome. Hou die diere dop. Lyk dit of hulle bekommerd is oor wat hul broer verlede Kersfees gedoen het? Lyk dit asof die bome sien wanneer dit begin reën? Nee. Die natuur pas elke draai in die lewe aan en omhels dit, en jy moet ook.
Stap 5. Lees boeke
Daar is 'n aantal boeke en werke van mense wat hierdie vredesaak werklik onder die knie het. Soek 'n paar boeke oor die aangeleenthede wat u spanning veroorsaak, of gaan saam met sommige van die klassieke. Sommige skrywers wat bekend is vir die belangrike bydraes tot die filosofie oor hierdie kwessie, sluit in:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Kuier saam met jou vriende en gesels met hulle oor wat hulle doen!
- Moet nooit toelaat dat wat iemand anders vir u sê nie. U sal meer vrede hê as u u vel effens verdik.
