As u pas geboorte gegee het, swanger raak of bloot u buikpyn wil verlig, is baarmoedermassering, ook bekend as fondamentale massering, 'n uitstekende opsie. Hierdie praktyk help om die baarmoeder te herposisioneer en sirkulasie te verbeter, en kan selfs help om die baarmoeder weer in vorm te kry na die bevalling en die vrugbaarheid te verhoog. Oefen baarmoedermassering tuis deur die gebied tussen u naeltjie en die skaambeen saggies te masseer. U kan ook 'n afspraak maak vir 'n Maya -buikmassering, wat baarmoedermassering insluit as deel van die behandeling.
Stappe
Metode 1 van 2: Masseer u baarmoeder na die bevalling
Stap 1. Urineer voordat u met die massage begin
Maak seker dat u urineer voordat u u baarmoeder masseer. 'N Vol blaas sal teen die baarmoeder druk, sodat dit ontspan en meer uitgebloei word. As u u blaas leegmaak, kan u ook op die massage konsentreer.
Stap 2. Gaan lê êrens gemaklik
Kies 'n gemaklike plek om te gaan lê vir u massering (byvoorbeeld u bed of 'n joga mat). Kies indien moontlik 'n stil kamer met baie min afleiding. Lê heeltemal plat op jou rug.
Stap 3. Druk en vryf jou maag
Hou jou hand plat en gebruik die hele lengte daarvan om jou buik afwaarts te druk, net onder jou naeltjie. As u druk, vryf u hand met 'n sagte, sirkelbeweging. Maak gereed vir krampe of ekstra bloeding, wat waarskynlik tydens die eerste paar oomblikke van die massering kan voorkom.
As pynstillers deur u dokter goedgekeur is, neem ibuprofen voordat u u baarmoeder masseer om die pyn van krampe te verminder
Stap 4. Soek hulp by 'n verloskundige, verpleegster of vroedvrou
Om te verseker dat u postnatale baarmoedermassering behoorlik uitvoer, vra u verloskundige, verpleegster of vroedvrou om dit te demonstreer voordat u dit self probeer. As u bekommerd is dat die massage nie werk nie, of dat iets verkeerd is, kontak u dokter onmiddellik. Tekens van 'n probleem kan die volgende insluit:
- Erge buikpyn
- Pyn tydens urinering
- Duiseligheid of beswyking
- Vaginale bloeding wat mettertyd swaarder word (in plaas daarvan om geleidelik ligter te word)
Metode 2 van 2: Baarmoeder massage om vrugbaarheid te verbeter
Stap 1. Maak tyd vir u selfmassering
Uterine massering moet op sekere punte van u menstruele siklus uitgevoer word en op ander plekke vermy word. Voer u baarmoeder selfmassering uit gedurende die periode van voor-ovulasie en ovulasie, as die toestande ideaal is vir bevrugting.
- Vermy baarmoedermassering as u swanger is, of vermoed dat u dit kan wees, veral gedurende die eerste trimester.
- Gedurende menstruasie word dit aanbeveel om ligter buikmassering te doen.
Stap 2. Masseer u onderbuik saggies
Baarmoedermassering vir vrugbaarheid moet grootliks op dieselfde manier uitgevoer word as postnatale baarmoedermassering, indien nie effens meer intens nie weens die gebrek aan pyn en sensitiwiteit. Gebruik die plat van u hand en vingers om u buik saggies in sirkelbewegings te druk en te vryf. Druk saggies op u maag, net bokant die skaambeen, en druk saggies, maar stewig opwaarts, asof u die baarmoeder opwaarts beweeg. Herhaal hierdie beweging 15 keer.
- Die massage moet ongeveer 5 minute duur.
- As u tydens u menstruele dae selfmassering gaan doen, doen 'n ligte sirkelmassering met u vingerpunte om u onderlyf. Hierdie sagter massering kan help met menstruasiepyn.
Stap 3. Maak die ervaring ontspannend
Om u baarmoedermassering te verbeter, speel rustige musiek en gebruik 'n kalmerende geurolie (bv. Laventel) wanneer u u buik masseer. Stres kan bydra tot vrugbaarheidsprobleme en 'n nadelige uitwerking op u gesondheid hê, dus is enige ontspanning voordelig om swanger te raak. Groepeer u gereelde baarmoedermassering saam met ander kalmerende aktiwiteite soos joga, ligte oefening of joernaalskrywing vir ekstra voordele.
Stap 4. Doen self baarmoeder massage vir 1-3 maande
Vir die beste resultate, gee u gereelde baarmoedermassering vir een tot drie maande. Deur die massage daagliks te doen, moet die baarmoeder herposisioneer word en blokkasies wat binne hierdie tydperk voorkom, voorkom. Gereelde massering sal ook die sirkulasie verbeter, wat voordele inhou vir u vrugbaarheid en u algemene gesondheid.
Kies tydens menstruasie dae 'n sagter buikmassering in plaas van baarmoedermassering
Stap 5. Kry 'n Maya -buikmassering
Maya -buikmassering is gebruik om vrugbaarheid te verhoog, spysvertering te verbeter, menstruele krampe te verlig en simptome van menopouse te verbeter. Soek aanlyn masseerterapeute in u omgewing wat Maya -buikmassering beoefen, wat gewild word. Maak 'n afspraak om tussen die einde van u menstruasie en ovulasie te val, aangesien baie Maya -beoefenaars van die maagmassering sal afneem om die massage te doen as u menstrueer of swanger is.
Stap 6. Raadpleeg 'n dokter of vrugbaarheidspesialis
Raadpleeg u dokter voordat u enige vrugbaarheidsmaatreëls tref om hul veiligheid te verseker. U dokter kan u verwys na 'n vrugbaarheidspesialis wat meer omvattende hulp kan bied in u pogings om swanger te raak. U kan ook 'n organisasie soos die American Society for Reproductive Medicine kontak vir meer inligting oor betroubare vrugbaarheidspesialiste in u omgewing.
