Glimlag het baie voordele-dit laat jou vriendelik en toeganklik lyk, aantrekliker lyk en gelukkiger en minder gestres voel. En terwyl glimlag by sommige mense maklik kom, het ander natuurlik meer ernstige uitdrukkings of kan hulle ongemaklik voel oor glimlag. As u een van daardie mense is en meer wil leer glimlag, het u op die regte plek gekom. Hierdie artikel gee u handige leiding en advies, sodat u die pêrels in 'n japtrap meer gereeld kan laat flikker.
Stappe
Deel 1 van 2: Leer jouself om meer te glimlag
Stap 1. Oefen om voor die spieël te glimlag
As u regtig goed wil wees in iets wat u moet oefen, nie waar nie? Wel, glimlag is nie anders nie. As u nie 'n persoon is wat baie natuurlik glimlag nie, moet u gewoond raak aan hoe 'n glimlag voel, en moet u leer hoe u die gevoel meer natuurlik kan herhaal. Oefen deur te glimlag as daar niemand anders is nie, in die badkamer, in die bed, in u motor. Op hierdie manier voel u minder selfbewus.
- Probeer elke oggend in die spieël kyk en vir jouself glimlag. Konsentreer daarop om die glimlag natuurlik te laat lyk deur dit na u oë uit te brei. 'N Geringe mondopwaarts gaan niemand oortuig nie.
- Soek 'n glimlag waarvan u hou en probeer om te onthou hoe u gesig voel as u dit maak. Op hierdie manier kan u die presiese glimlag in alledaagse situasies herhaal.
Stap 2. Dink aan 'n gelukkige gebeurtenis of iemand vir wie jy lief is
Dit is geen geheim dat as jy gelukkig is, jy laat glimlag nie, so waarom kan jy nie voordeel trek uit die feit nie? As u in 'n situasie verkeer waarin u weet dat u sal moet glimlag en wil hê dat dit natuurlik moet lyk, neem 'n rukkie om 'n gelukkige herinnering of die gesig van 'n geliefde op te roep.
Hierdie positiewe verstandelike beelde sal u bui outomaties versterk en u help om natuurliker te glimlag. Bottom line: dink gelukkige gedagtes
Stap 3. Let op smiley -mense
Almal ken ten minste een persoon vir wie dit die maklikste, natuurlikste ding ter wêreld is. Iemand wat met 'n hoed sal glimlag, vir almal en alles. Die kans is goed dat hierdie persoon baie geliefd is en bekend is om toeganklik en betroubaar te wees. Dit is die kragte van 'n groot glimlag. Neem 'n rukkie om in 'n gesellige omgewing met hierdie persoon te kommunikeer, en let op hoe en wanneer hulle glimlag.
- Let op hoe gereeld hulle glimlag, saam met die dinge waarop hulle glimlag. Glimlag hulle as jy iets snaaks sê? Of selfs as jy dit nie doen nie? Glimlag hulle om beleefd te wees, of net omdat dit werklik gelukkig lyk?
- Noudat u gesien het hoe 'n natuurlike glimlag normale gesprekke navigeer, sal u meer selfvertroue hê oor die aanneming van soortgelyke gedrag en meer glimlagte in u daaglikse interaksie.
Stap 4. Tou in 'n maat
In sulke situasies kan dit nuttig wees om 'n maat te hê wat bereid is om u te help om u doel te bereik om meer gereeld te glimlag. Dit kan 'n romantiese maat, jou beste vriend of 'n werkmaat wees - dit maak nie saak nie, solank dit iemand is waarop jy kan staatmaak en 'n goeie sin vir humor het. Al wat hulle hoef te doen is om jou 'n bietjie te gee in situasies waarin jy vergeet om te glimlag. Dit is jou tou om in 'n helder grynslag in te breek.
- U kan selfs 'n klein sein gee, soos 'n knipoog of 'n subtiele handgebaar, sodat u steeds aan weerskante van 'n stampvol kamer kan kommunikeer.
- Baie nie-glimlaggers word geïrriteerd as iemand vir hulle sê om te "glimlag!" of "moed op". As u egter 'n vriend vra om u te help met 'n glimlagherinnering, is dit belangrik dat u nie kwaad word vir hulle as hulle hul werk verrig nie. Onthou - jy het daarvoor gevra!
Stap 5. Kies 'n glimlag sneller
Net soos die "glimlaggenoot" van die vorige stap, is 'n glimlagsneller iets wat jou sal herinner om te glimlag wanneer jy dit sien of hoor. Dit kan 'n sekere algemene woord of frase wees, soos 'asseblief' of 'dankie', 'n klein plakker op die skerm van u rekenaar, of die geluid van 'n telefoon wat lui of iemand wat lag.
- As u eers u sneller gekies het, moet u elke keer as u dit teëkom bewustelik probeer glimlag. Dit voel dalk dom, maar dit sal jou help om die gewoonte te hê om op bevel te glimlag, wat help as dit kom by sosiale en besigheidsituasies.
- 'N Ander oulike idee is om 'n glimlaggie êrens te teken, waarna jy dit gereeld kan sien, soos op die agterkant van jou hand. Doen dit elke dag en onthou om te glimlag wanneer u daarna kyk, ongeag waar u is of saam met wie u is.
Stap 6. Glimlag vir 'n vreemdeling
U het waarskynlik gehoor dat glimlag aansteeklik is. Dat as u vir 'n persoon glimlag, hulle nie anders kan as om terug te glimlag nie. Stel die teorie op die proef en probeer om ten minste een keer per dag vir 'n volksvreemdeling te glimlag - of dit nou iemand op straat is, iemand by die werk of op skool of iemand wat langs u in die verkeer sit. Stel jou voor dat die vriendelike gebaar 'n kettingreaksie veroorsaak wat jou glimlag virale laat raak. Nogal 'n goeie gevoel, nè?
- In werklikheid sal sommige mense dink dat jy vreemd is en sommige sal nie terug glimlag nie, maar moenie dat dit jou keer nie! Beskou jou glimlag as 'n goeie daad of 'n daad van vriendelikheid wat iemand se dag net 'n bietjie helderder kan maak.
- Maar as die ander mense wel terug glimlag (en die meeste wil), het u 'n spesiale oomblik met daardie persoon gedeel, 'n kortstondige verbintenis met 'n ander mens wat u 'n pep in u stap sal laat.
Stap 7. Hou 'n glimlagjoernaal
In die loop van twee of drie weke, neem 'n paar minute aan die einde van elke dag om 'n kort beskrywing neer te skryf van elke keer wat u geglimlag het en hoekom. Mettertyd sien u 'n patroon en begin u die interaksies en gebeurtenisse herken wat 'n egte glimlag op u gesig bring.
- Miskien het jy 'n oulike eekhoring langs die tak van 'n boom sien spring. Of u het die tyd geneem om 'n ou vriend te bel. As u eers die dinge herken wat u laat glimlag, kan u 'n doelbewuste poging aanwend om die dinge in die daaglikse lewe op te spoor.
- Nog 'n goeie rede om 'n glimlagjoernaal te hou, is dat u daardeur kan terugkyk as u laag voel en u kan herinner aan individuele gevalle waarin u werklik gelukkig was. Dit moet u opgewonde maak en u help om aan te hou glimlag!
Stap 8. Werk jou gesigspiere
Deur u gesigspiere los te maak deur buig- en ontspanningsoefeninge te doen, kan u gesig meer natuurlik in 'n glimlag val, wat dit minder vreemd laat voel. 'N Oefening wat dieselfde spiere in die glimlag beoefen, is soos volg:
Neem 'n potlood en plaas dit tussen jou lippe. Maak u mond oop en laat die potlood so ver as moontlik tussen u tande rol. Byt vas op die potlood om dit vas te hou en hou hierdie posisie dertig sekondes lank. Herhaal een keer per dag
Stap 9. Vervals dit totdat dit werklik word
Om meer gereeld te glimlag, sal ongetwyfeld aanvanklik vreemd voel - dit sal waarskynlik onnatuurlik en vals voel. Maar moenie moed opgee nie. Ander mense sal nie eers die verskil agterkom nie, en hoe meer gereeld u dit doen, hoe meer natuurlik sal dit voel en lyk.
- Glimlag is 'n gewoonte, so as jy dit gereeld genoeg herhaal, glimlag jy sonder om eers te dink - wat jy uiteindelik wil bereik.
- Laat glimlagte minder vals lyk deur met u oë sowel as met u mond te glimlag. Egte glimlagte word gekenmerk deur die krimp van die spiere om die oë, so dit is waarvoor u moet gaan.
Deel 2 van 2: Maak jouself gelukkig
Stap 1. Dink na oor al die goeie dinge wat die lewe kan bied
Herinner jouself aan die goeie dinge in die lewe vir elke negatiewe gedagte wat jy het. Vriende, familie, sjokolade, lugduik, wyn, jou hond, Netflix - wat jou ook al goed laat voel!
Stap 2. Luister na opbouende musiek
Musiek het die vermoë om mense te vervoer, hulle van hul probleme weg te neem, hul gemoed op te lig en innerlike vrede te gee. Dit maak nie saak watter musiek jy kies nie - dit kan Beethoven of Britney Spears wees - solank jy dit opbouend en bemagtigend vind.
Stap 3. Vermy negatiewe mense
Net soos glimlag en lag aansteeklik is, so is slegte humor en aggressie ook. Dit is die rede waarom u moeite moet doen om mense te vermy wat skinder, probleme vir ander veroorsaak of voortdurend met 'n skouer op hul gesig en 'n wolk oor hul kop rondloop. Omring jouself eerder met gelukkige, positiewe mense, en u sal onbewustelik glimlag.
Stap 4. Neem 'n ontspannende stokperdjie
Hoe meer ontspanne jy voel, hoe beter lyk die wêreld en hoe makliker is dit om te glimlag. 'N Ontspannende stokperdjie bied u die geleentheid om tyd te neem en in vrede met die wêreld te wees, sonder die druk om met ander te kommunikeer. Oorweeg om iets soos joga of seil te neem. Of steel net 'n uur of twee om in 'n ontspannende bad te week.
Stap 5. Doen spontane dinge
Die lewe gaan oor avontuur en om die beste geleenthede te benut. Gee opgewondenheid aan u lewe deur af en toe iets spontaan te doen, soos om in die reën te loop, 'n voorwerp of persoon te skets wat u aandag trek, of om u vriende lukraak 'n nag op die dorp te bel. U maak wonderlike herinneringe - elkeen dra by tot 'n gelukkige lewe.
Stap 6. Doen elke dag een goeie daad
As u elke dag die tyd neem om 'n goeie daad te doen, sal u beter oor uself voel, terwyl dit ook help om die wêreld 'n beter plek te maak. Dit hoef nie iets groot te wees nie - u kan 'n klein skenking aan liefdadigheid gee, die hysbakdeur vir iemand vashou, die koffie van die persoon wat agter u staan koop - enigiets wat iemand anders se dag 'n bietjie makliker of mooier maak. Hulle glimlag van waardering sal jou die hele dag opgewek hou.
Stap 7. Maak tyd vir lag
Hulle sê dat lag die beste medisyne is, dus kry u daaglikse dosis deur na 'n snaakse video aanlyn te kyk, die strokiesprent van die koerant te lees of saam met 'n verstandige vriend te kuier. Lag gee endorfiene vry wat jou outomaties gelukkiger laat voel en dus meer geneig is om te glimlag!
Stap 8. Omring jouself met familie en vriende
Tyd saam met geliefdes is 'n goeie manier om die algemene gesondheid en geluk te bevorder. Sure, hulle maak jou soms mal, maar jy sal dit nie vir die wêreld verander nie. Maak tyd vir die mense vir wie u lief is, geniet hul geselskap en waardeer wat elkeen spesiaal maak. As u dit kan doen, sal die motivering om te glimlag nooit 'n probleem wees nie.
Wenke
- Maak seker dat u goeie mondhigiëne toepas om te voorkom dat u selfbewus voel en dat u glimlag op sy beste lyk!
- As u probleme ondervind, dink dan aan wat u gelukkig maak.
