Massering kan u algemene gesondheid en welstand verbeter, maar kan dit u help om van hardnekkige buikvet ontslae te raak? Die idee om vet eenvoudig te masseer, klink miskien te goed om waar te wees, maar daar is eintlik wetenskaplike bewyse om dit te ondersteun. Terwyl massering alleen u nie soveel gewig kan verloor as 'n gesonde dieet en oefening nie, kan dit die proses help. Hier het ons 'n paar antwoorde op 'n paar van u mees algemene vrae oor die uitwerking van massage op maagvet versamel.
Stappe
Vraag 1 van 6: Help massering om vet wat in die liggaam gestoor word, af te breek?
Stap 1. Ja, dit kan
Daar is wetenskaplike bewyse dat u buikvet kan verloor deur gereelde massering. In een studie het deelnemers gemiddeld ongeveer 2 mm van hul middel af geskeer deur alleen te masseer.
Hierdie studie het die effek van drie verskillende masseringstegnieke geëvalueer: meganiese massering, bindweefselmanipulasie en handmatige limfdreinering. Dit is tegnieke wat u deur enige masseerterapeut kan vra. Van die 3 was meganiese massage en bindweefselmanipulasie die doeltreffendste
Vraag 2 van 6: Sal gereelde massering u help om gewig te verloor?
Stap 1. Dit kan, in kombinasie met 'n gesonde dieet en 'n aktiewe leefstyl
'N Gesonde, aktiewe leefstyl is die beste manier om gewig te verloor en af te hou, maar gereelde massering kan die proses help. Massering help ook om stres te verminder, wat veroorsaak dat u liggaam meer vet stoor.
- Aangesien massering die vet wat reeds in u liggaam gestoor is, kan afbreek, kan dit ook die voorkoms van selluliet verminder om u 'n gladde, getinte voorkoms te gee.
- Kyk na ons gesonde eet- en fiksheidsartikels vir 'n gesonde dieet en oefenwenke.
Vraag 3 van 6: Hoe masseer jy jou eie maag?
Stap 1. Begin aan die regterkant van u maag naby u bekken
Vryf in 'n sirkelbeweging en beweeg u hande geleidelik opwaarts totdat u u ribbekas bereik. Beweeg dan regs na links, af, en terug na regs. Volg die patroon in konsentriese sirkels wat stywer trek, en beweeg altyd ongeveer 10 minute met die kloksgewys.
- U kan dieper met u vingers druk op plekke waar u meer spanning of spanning voel.
- Verlig u aanraking rondom seer gebiede-spandeer 'n bietjie meer tyd daar, beweeg stadig om die spiere te ontspan.
Vraag 4 van 6: verminder selfmasseringstoestelle buikvet?
Stap 1. Hulle kan, alhoewel hulle nie baie bestudeer is nie
U het hierdie massagers moontlik geadverteer as 'n vinnige en maklike manier om '6-pack abs' te gebruik. Aangesien dit goedkoper is as om 'n paar afsprake te masseer, kan u besluit om hierdie roete te volg. Hou net in gedagte dat ten minste een studie geen beduidende verskil getoon het tussen deelnemers wat die toestel gebruik het en diegene wat dit nie gebruik het nie.
- In die VSA word selfmasseringstoestelle deur die FDA gereguleer om spiere te versterk en te versterk, maar hulle word nie skoongemaak vir gewigsverlies nie. Terselfdertyd kan die bou van die spiere in u kern u middellyf algeheel dunner laat lyk, selfs al verloor u nie buikvet spesifiek nie.
- As u besluit om 'n selfmasseringstoestel te koop, lees en volg die instruksies noukeurig. Daar is 'n risiko vir elektriese skok as die toestel nie korrek gebruik word nie.
Vraag 5 van 6: Kan u maag massering help om opgeblaas te word?
Stap 1. Ja, massering werk goed om krampe en opgeblasenheid te verlig
Massering verslap jou spiere en stimuleer jou spysverteringstelsel. As u krap of opgeblase voel na 'n swaar maaltyd of as gevolg van PMS, probeer dan om u middellyf te masseer en kyk of dit help. As niks anders nie, sal dit u help om te ontspan en 'n bietjie beter oor uself te voel.
Vraag 6 van 6: Wanneer is massering 'n slegte idee?
Stap 1. Moenie 'n masseerterapeut sien as u siek is of koorsig is nie
'N Massering kan soms u koors verhoog of u erger laat voel, maar belangriker nog, u wil nie u siekte aan die masseerterapeut oordra nie. Vertel u masseerterapeut as u beserings het, sodat hulle sal weet hoe om die beseerde gebiede te hanteer. Masseerterapeute masseer gewoonlik ook nie gebiede waar die vel beskadig is nie, soos sonbrand of uitslag. Vertel u masseerterapeut gewoonlik as u een van die volgende toestande het:
- Sirkulasie stelsel kwessies
- Spysverterings- of spysverteringskanale
- Muskuloskeletale toestande
- Probleme met die senuweestelsel
- Swangerskap
